FLY YOGA АБО ЙОГА В ГАМАКУ: У ЧОМУ Ж КОРИСТЬ?

ЯК З'ЯВИЛАСЯ FLY YOGA?

Система тренувань під назвою «флай-йога», «антигравітаційна йога» або «йога в гамаках» з'явилася років десять тому в Америці. Її автор - гімнаст, хореограф і бродвейський танцюрист Крістофер Харрісон - спочатку використовував в своїх шоу гамак для постановки складних акробатичних номерів.
Одного разу він помітив: хоч би яким змученим не був після тривалих авіаперельотів або виснажливих тренувань, варто було йому повиснути в гамаку вниз головою - і самопочуття моментально поліпшувалося, втома відступала, настрій піднімався і відчувався такий приплив енергії, що вистачило б на двох! Тоді Харрісон вирішив використовувати гамак не для акробатичних трюків, а для занять йогою.
Це пристосування з суперміцного нейлону, який йде навіть на парашути, не можна назвати ноу-хау. Щось подібне практикував відомий майстер йоги Б. К. С. Айенгар, який виконував асани на мотузках, прив'язаних до стелі. Але варіант Харрісона більш цивілізований і зручний, а тому дуже багатьом припав до душі. Так з'явився новий напрямок фітнесу - мікс йоги, повітряної акробатики і пілатесу.

У ЧОМУ СУТЬ ЙОГИ У ПОВІТРІ?

За великим рахунком йога в гамаках - це відмінне доповнення до класичної йоги. Тільки практично всі процеси відбуваються в «підвішеному стані» - у людини немає можливості стосуватися твердих поверхонь.
У цьому-то і вся принадність. По-перше, гамак служить підтримує елементом під час занять. По-друге, допомагає зняти напругу в шиї і спині. Завдяки цьому складні асани на кшталт стійки на голові, які людина, що займається класичної йогою, може освоїти лише через місяці, а то й роки наполегливих тренувань, на флай-йоги під силу навіть новачкові.
А ті асани, які вам вже добре знайомі, завдяки гамака зможете виконувати більш ефективно. Скручуватися і прогинатися, ширяючи в повітрі, набагато простіше!

ЯК ПРОХОДЯТЬ ЗАНЯТТЯ ФЛАЙ-ЙОГИ?

Зазвичай заняття триває 60-90 хвилин. Починається воно з невеликої розминки - поворотів і нахилів голови. Потім - найпростіші вправи, під час яких можна спиратися на одну з ніг.
Після цього інструктор переходить до виконання більш складних асан, які вимагають від виконавця продемонструвати все, на що він здатний: розтяжку, гнучкість, пластику, силу. І сміливість. Так-так, вона вам знадобиться, коли, обвивши стропами ноги і зчепивши руки в замок за шиєю, будете висіти - вниз головою! Насправді страшно тільки в перший раз, та й то хвилину-дві. Потім настає такий блаженний стан, що хочеться залишатися в такому положенні якомога довше.
Останній етап тренування - власне медитація. До речі, погойдуючись в гамаку, увійти в цей стан набагато легше.

ОБЕРЕЖНО, ЙОГА! FLY-YOGA Протипоказання

Перевага флай-йоги в тому, що займатися нею можуть практично все - від малюків до літніх. Вона корисна навіть при діагнозі ДЦП.
Але виключення з правил теж є. Йога в гамаку протипоказана людям з дуже низьким або, навпаки, підвищеним тиском, які нещодавно перенесли операцію (висока небезпека того, що можуть розійтися шви) або отримав черепно-мозкову травму, вагітним на третьому триместрі, тим, у кого є зміщення міжхребцевих дисків, слабкі кровоносні судини в очах і носі, збільшена щитоподібна залоза, що страждають на атеросклероз, гіпертонію, варикозним розширенням вен, тромбозом мозку, тромбофлебітом. У будь-якому випадку перш ніж йти на заняття, варто порадитися з лікарем.

Автор Драйв1.0

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/