Як впоратися з лінню і піти на тренування

Іноді цим питанням задаються навіть досить досвідчені відвідувачі фітнес-клубу. Наш організм налаштований на постійну економію енергії, тому без необхідної мотивації тут не обійтися. Буває, що і на важке тренування йдеш з великою охотою, але часто не вистачає мотивації навіть дійти до спортзалу. Причини можуть бути зовсім різні, ми вирішили розглянути основні проблеми та методи боротьби з ними.

Змініть обстановку

Якщо тренажери і гантелі раптом почали викликати у вас роздратування, то необов'язково припиняти походи в спортзал. Потрібно всього лише змінити вид діяльності. Можна розбавити тренування в спортзалі груповими заняттями, наприклад йогою, або єдиноборствами. Можна і зовсім замінити ними заняття в спортзалі на певний час.

Мотивація-візуалізація

Сидячи на дивані, часто ми лінуємося навіть встати і зібрати спортивну сумку. Але можна почати мотивувати себе і, не встаючи з дивана. Якщо у вас поруч комп'ютер або ноутбук, то в інтернеті ви знайдете безліч мотиваційних відеороликів. Всього 10-15 хвилин за переглядом таких відео, де присутні тренування під надихаючу музику або якісь окриляючі промови, і ви готові щодуху бігти на тренування.

Друг або тренер

Дуже важливо мати поруч людину, яка просто заборонить вам лінуватися в потрібний час. Це може бути друг, з яким ви разом ходите в спортзал, або ж персональний тренер в самому фітнес-клубі. Тому, якщо у вас поруч немає нікого з них, то слід задуматися над такою можливістю.

Мета і план

Якщо ходити в спортзал, тільки тому, що «треба», то лінь з'явиться вже через пару тижнів. У вас повинна бути серйозна мета на довгу перспективу, наприклад, скинути 15кг, або навпаки набрати 10кг м'язової маси. А для всього цього потрібен продуманий план і грамотна тренувальна програма. Також дуже корисною річчю буде ведення щоденника, де ви на кожному тренуванні будете записувати свої результати. Таким чином, ви будете розуміти до чого вам потрібно прагнути далі.

Час

Часта відмовка стосується саме браку часу. Для тих, кому дійсно його не вистачає, ми радимо підшукати спортзал зовсім поруч з будинком або з роботою. Цей фітнес-клуб повинен бути в пішій доступності. Якщо до спортзалу потрібно буде їхати з купою пересадок на метро або, збирати всі пробки на авто, то на це у вас не вистачить як часу, так і терпіння.

Ранкові тренування

Хтось скаже, що вранці прокинутися на тренування ще складніше, але для жайворонків цей варіант може здатися дуже навіть цікавим. Адже в даній ситуації можна виділити два суттєвих плюса. Після ранкового тренування ви відчуваєте великий заряд бадьорості та енергії, а в такому стані робочий день може пройти помітно легше. Крім того, вам не потрібно йти на тренування після виснажливого робочого дня, коли хочеться залізти відразу під ковдру, а не під штангу. Багато спортзалів працюють з 7 ранку, а деякі і зовсім цілодобово.

Перетренованість

Досвідчені спортсмени вкрай рідко ухиляються від тренувань, все-таки у них вже давно виробилася власна система мотивації. Головною причиною своєрідного занепаду сил і бажання, може виступати сильна перетренованість. В даному випадку не допоможе нічого, крім грамотного відпочинку. Після нього все повернеться на свої місця.

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/
Автор Драйв 2.0