Амінокислоти BCAA. Що це?

BCAA(англ. branched-chain amino acids, )-це амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками

BCAA(англ. branched-chain amino acids, )-це амінокислоти з розгалуженими боковими ланцюжками, які є важливими елементами в процесі утворення м'язової тканини. Вони складають близько 40% від загальної кількості амінокислот у м'язах нашого організму і беруть безпосередню участь у відновлювальних і анаболічних процесах. Оскільки внутрішній синтез ВСАА неможливий, ми можемо отримати їх тільки ззовні, разом з певними продуктами харчування і в складі комплексних харчових добавок.

За своїм складом ВСАА є комплексом з трьох незамінних амінокислот - ізолейцину, лейцину і валіну. Вони є унікальними за своєю структурою, що дозволяє їм купірувати процеси ентропії м'язових волокон і підтримувати концентрацію складу амінокислот на високому рівні. Ефективність впливу ВСАА на м'язову тканину людського організму неодноразово підтверджена численними науковими дослідженнями і практичними експериментами. Оскільки людський організм не здатний самостійно синтезувати ізолейцин, валін і лейцин, які є основними складовими амінокислот ВСАА, їх дефіцит може призвести до уповільнення росту, зниження м'язової маси нашого тіла (аж до дистрофії) та інших неприємних метаморфоз, які пов'язані з порушенням обміну речовин.

За своїм складом ВСАА є комплексом з трьох незамінних амінокислот- ізолейцину, лейцину і валіну

Давайте розглянемо, що собою являє кожна з цих незамінних амінокислот окремо:

-Лейцин
Має важливий вплив на фізіологічні процеси, пов'язані з відновленням кісткової і м'язової тканин нашого організму. Бере безпосередню участь в синтезі білків. Дуже впливає на рівень серотоніну і цукру в крові, підтримуючи їх показники на оптимальному рівні. Є внутрішнім джерелом енергії для нашого тіла. Міститься в таких продуктах харчування як: рис, горіхи, пшеничне борошно, бобові.

-Ізолейцин
Знижує рівень холестерину, шляхом його розщеплення. При цьому також регулює рівень цукру в крові нашого організму. Приймає важливу участь в процесах обміну речовин м'язової тканини і синтезі гемоглобіну, тим самим сприяючи збільшенню витривалості і зростанню м'язової маси. Міститься в таких продуктах харчування як: риба, м'ясо птиці, печінка, соєвий білок.

-Валін
Амінокислота яка, як і лейцин, є важливим енергетиком для м'язових волокон нашого організму. Валін здатний знизити м'язову втому, шляхом підтримки азотного обміну. Міститься в таких продуктах харчування як: морква, арахіс, буряк, зернові, молочні продукти.

Після надходження в організм ВСАА потрапляють безпосередньо в м'язи

Цей незамінний амінокислотний комплекс при його достатньому надходженні в наш організм, здатний відновлювати амінокислотний склад м'язової тканини, перешкоджаючи катаболічним процесам і тим самим сприяючи утворенню нових м'язових волокон.

Після надходження в організм ВСАА потрапляють безпосередньо в м'язи. Тому приймати їх краще відразу після тренувального процесу або інших підвищених фізичних навантажень. Саме в цей час їх прийом буде особливо ефективним. Це допоможе запобігти руйнуванню м'язових волокон, заповнивши витрати глютаміну і додасть додаткову енергію втомленому організму.

Додавши до прийому амінокислот ВСАА вуглеводні добавки, ви тим самим підсилите ефект від їх прийому, підвищивши рівень вироблення інсуліну і прискоривши синтез амінокислот і білка в м'язових клітинах. Все це в кінцевому підсумку благотворно позначиться на збільшенні м'язової маси вашого тіла.

У періоди різкого збільшення навантажень (наприклад, перед підготовкою до важливих змагань або встановлення нового рекорду) рекомендується додатковий прийом добавок ВСАА перед тренуванням. Бажано перед цим розчинити їх в солодкій воді. Це забезпечить організм спортсмена необхідною кількістю рідини під час усього тренувального процесу.

Щоб добитися найбільшого приросту м'язової маси, краще використовувати ВСАА в комбінації з гейнером, протеїном і креатином

Основна відмінність ВСАА від інших амінокислот полягає в тому, що при прийомі вони надходять безпосередньо в м'язову тканину, забезпечуючи наш організм так званою «швидкою енергією». Вони абсолютно нешкідливі для людини. Їх можна приймати як окремо, так і в комплексі з іншими харчовими добавками.

Якщо ви хочете добитися найбільшого приросту м'язової маси, то краще використовувати їх в комбінації з гейнером, протеїном і креатином. Як показали численні дослідження, саме при такому поєднанні спортсмени в різних видах спорту, а особливо в бодібілдингу, домагалися кращих результатів.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/