Не жіноча справа: чому чоловікам теж варто звернути увагу на йогу?

Спочатку східні практики були розраховані на представників лише сильної статі.

Йога практикується в Індії вже протягом багатьох тисячоліть. Вона покращує загальний стан організму і забезпечує духовне і психологічне зростання. Спочатку ця практика була розроблена саме чоловіками. І перші вправи, які дійшли до нас із давнини, були розраховані на представників цієї статі.

Однак сьогодні заняття в основному відвідують дівчата. Хлопці досить насторожено ставляться до йоги, в тому числі через стереотип, нібито такі практики виключно жіночі. Чому чоловікам все ж варто звернути увагу на цю індійську практику, пояснюємо у цій статті.

Чому чоловіки не люблять займатися йогою?
Серед основних причин можна відзначити вплив маркетингу. Практично всі студії йоги в рекламі використовують жіночі образи і розраховують саме на жіночу аудиторію.

Інша причина - в дусі суперництва, властивому багатьом чоловікам. Нерідко йогу сприймають як і будь-який інший спорт, в якому треба бути швидше, вище, сильніше. У той час як за своєю природою хлопці набагато менш гнучкі, ніж дівчата. Крім того, особливості будови скелета - а саме тазостегнового суглоба - дозволяють жінкам виконувати більш широкий діапазон асан.

Більшості чоловіків складно визнати, що вони недостатньо гнучкі. Тому вони і бояться відвідувати заняття, не усвідомлюючи, що вони-то якраз і спрямовані на розвиток пластики і вдосконалення тіла.

Чим йога корисна для чоловіків?
В цілому фізичні вправи і контроль дихання дозволяють наситити організм киснем і пропрацювати всі групи м'язів. До того ж йога допомагає розслабитися і відпочити головою, відволікаючи від нагальних проблем.

Бореться зі стресом

Сьогодні багато людей регулярно піддаються впливу стресу. Це послаблює імунітет і стає причиною різних захворювань.

Причому до щоденних переживань однаково схильні і жінки, і чоловіки. Але у представниць слабкої статі організм при цьому виробляє гормон окситоцин, підштовхуючи їх до соціальних контактів і пошуку підтримки. У той час як чоловіки, як правило, замикаються в собі і шукають усамітнення, в результаті чого не отримують емоційної розрядки.

Дослідження довели, що йога дозволяє знизити рівень кортизолу - гормону, який виробляється в стресових ситуаціях. Поступово люди стають менш сприйнятливими до подразників, а організм краще справляється із запальними процесами.

Допомагає подолати депресію

Депресія - стан вкрай неприємний і навіть небезпечний. Чоловіки в таких ситуаціях стають озлобленими і агресивними, їх мучить безсоння, головні болі, проблеми з травленням, а постійні переживання провокують додатковий стрес. Звертаючись до лікарів, вони згадують різні симптоми, і фахівці не завжди можуть поставити правильний діагноз і призначити відповідне лікування.

Йога, звичайно, зовсім не панацея. Проте вона дозволяє знизити тривожність і підняти настрій. А завдяки виробленню гамма-аміномасляної кислоти значно поліпшується психічний стан.
Покращує розумові здібності і увагу

Багатьох чоловіків йога відлякує своєю духовною складовою. Медитативні практики, проголошення мантр, дихальні вправи - деякі вважають це чимось несерйозним і езотеричним. Однак вони помиляються.

Доведено, що медитація покращує розумові здібності людини, дозволяє йому швидше приймати рішення, а також краще концентруватися на завданнях. Навіть одне тренування позитивно впливає на пам'ять. Але щоб отримати довгостроковий ефект, необхідно регулярно виконувати практики.

Знімає болі в спині і покращує роботу серця

Сидячий спосіб життя у купі з інтенсивними навантаженнями в тренажерному залі шкодять суглобам, що призводить до дискомфорту в шийному відділі і попереку. Йога ж має знеболюючий ефект.

Разом з високоінтенсивними інтервальними тренуваннями східні практики позитивно позначаються на серцево-судинній системі: знижують тиск і рівень холестерину в крові і в цілому покращують роботу серця.

Розвиває спортивні якості

Вправи з йоги розвивають гнучкість, концентрацію і координацію рухів.
Ці якості, в свою чергу, допоможуть досягти кращих результатів в будь-якому виді спорту.

Правила безпеки при заняттях йогою
Оскільки чоловіки часто більші і потужніші за жінок, вони нерідко отримують травми під час перших занять йогою. Найбільш поширені ушкодження - надриви зв'язок, вивихи суглобів і защемлення нервових закінчень.

Для безпечних практик не варто гнатися за результатом з перших же днів. Необхідно концентруватися на диханні і положенні тіла, відчути кожен рух. Не слід поспішати і зі складними асанами - на все свій час.

Якщо будете добре старатися, регулярні заняття йогою в кінці кінців забезпечать вам міцне тіло, гнучкість, ясність розуму і духовну рівновагу.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/