Інтуїтивне харчування: може, я сам розберуся, що мені їсти?

Ідея інтуїтивного харчування вперше з'явилася в Америці в 70-ті роки. Активно про неї заговорили в середині 90-х і дали їй назву. Інтуїтивне харчування полягає в тому, що природа зробила кожен організм індивідуальним і розумним. Отже, кожен сам знає свої потреби. На рівні інтуїції і індивідуальності організм буде хотіти їсти. Значить, потрібно вміти задовольняти ці бажання. Тільки тоді всі процеси будуть стабільні.

Дієти не визнаються ефективними, більш того, вони шкодять нормальному функціонуванню організму. Підказки тіла завжди слід сприймати серйозно, але потрібно вчитися відокремлювати справжні бажання від сьогохвилинних. Система інтуїтивного харчування вважається досить спірною, але все ж має право на життя.

Дана система харчування відмінно вписується в сучасні канони свободи людини. Вона йде рука об руку з рухом бодіпозитиву. Деякі вважають, що з її допомогою можна схуднути. Але більшість її послідовників все-таки керуються гаслом

«Хочеш їсти - їж!»

Таким чином, легко завуалювати своє бажання або нездатність протистояти спокусі їсти все підряд.

Практикуючі дієтологи вважають, що до такого харчування можна прийти тільки з досвідом. Не привчений до корисної і здорової їжі організм буде просити тільки приємне для своїх смакових рецепторів: мучне, копчене, смажене і солодке.

Для здорової інтуїтивності в їжі необхідно виробити звичку і оволодіти знаннями. Тільки озброївшись правильними орієнтирами можна не сидіти за столом з блокнотом і рахувати калорії.

Принципи інтуїтивного харчування
Виглядають принципи досить заманливо. Ось що пропагує інтуїтивне харчування:

- відмовтеся від будь-яких дієт;
- поважайте своє тіло, почуття голоду і насиченості;
- перестаньте боротися з їжею;
- киньте виклик контролю над їжею;
- знайдіть задоволення в продуктах;
- робіть розумні покупки, керуючись інтуїцією.
Приходити до інтуїтивного харчування потрібно усвідомлено. Вірити в те, що організм сам може про себе подбати, подаючи сигнали про потреби. Як таких правил не існує. Адже коли правила існують, то їх хочеться порушувати. Без обмежень і заборон людина зможе жити в гармонії з собою, нічому не пручаючись.

Почавши жити за такою системою, ви позбудетеся від зайвого стресу, що сприятливо позначиться на організмі і самопочутті. Дайте тілу ту їжу, яку вона бажає. Але будьте розумні і регулюйте порції.

Труднощі інтуїтивного харчування
Легко не буде, адже сучасний світ сповнений спокус, в тому числі і гастрономічних. Адепти цього харчування зіткнуться з такими проблемами:

1. Кавоманія. Любителям кави важко себе обмежувати, а надлишок кави може дуже погано вплинути на серце, зуби і весь організм. Та ж ситуація з шоколадом.
2. Їжа на бігу. Як можна прислухатися до свого організму, коли день у день бігаєш по справах і їж як попало?
3. Не завжди бажана їжа буде корисною. Вивчайте склад продуктів.
4. Уміння розрізняти голод і апетит. Включайте мозок, а не тільки інстинкти. Думайте раціонально.

Лікарі та тренери приходять до висновку, що інтуїтивне харчування відмінно підійде для людей, які вже давно стежать за собою. Для результативності системи харчування потрібно знати, які продукти шкідливі, а які підуть на користь. Інтуїтивне харчування не передбачає повну вседозволеність в їжі. Воно повинно налаштовувати людину діяти в рамках системи, дозволяючи собі все тільки корисне.

Знання про продукти допоможуть розпізнати дефіцит потрібних організму речовин. Наприклад, бажання з`їсти сир може свідчити про відсутність кальцію. Значить, потрібно його дати організму.

Завдяки такому харчуванню дійсно легко відчувати себе вільним від пут дієт і відповідати за своє здоров'я самостійно. Як тільки налагодиться здорове інтуїтивне харчування, організм прийде в норму і навіть може скинути зайву вагу.

Довіряйте своєму організму, спробуйте інтуїтивне харчування.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/