Прискорений метаболізм це НЕ норма!

Метаболізм - це швидкість обміну речовин в нашому організмі. У нормальних умовах здорового тіла прискорений і сповільнений метаболізм це не норма! Як парадоксально це б не звучало, але нормальний метаболізм це норма!

Ті, хто заздрить прискореному метаболізму, одумайтеся: людині з швидким метаболізмом дуже важко побудувати рельєфне, м'язеве тіло: швидше за все він залишиться слабким і худорлявим. Що відбувається з тими, у кого уповільнений метаболізм, ви вже здогадалися. Такі люди стикаються із зайвою вагою куди частіше за інших.

Метаболізм протягом життя може змінюватися в залежності від зовнішніх факторів, нашого харчової поведінки та інших звичок. І ми хочемо познайомитися вас з трьома китами, які на своїх спинах доставлять вас до правильного, нормального метаболізму:

живлення;
сон;
спорт.

Тепер давайте розберемо кожен пункт докладніше.

Нормальний метаболізму це в першу чергу правильне харчування

Рідкісні прийоми їжі = організм починає накопичувати жир на випадок тривалої голодовки.

У раціоні мало білка (будівельного матеріалу для м'язів) = організм починає брати енергію з вже наявних в тілі білків, руйнуючи м'язи.

Залишилися без сніданку = організму нікуди діватися, крім як брати енергію з м'язів, при цьому жир залишається майже недоторканим.

Людина вживає мало рідини = печінці складніше боротися з токсинами і утилізувати жири.

Тому при нормалізації метаболізму не ігноруйте ці прості, давно відомі, але дієві поради:

приймати їжу потрібно 5-6 разів на день невеликими порціями;
потрібно вживати достатньо білка (2-3 грами на 1 кг ваги);
потрібно снідати;
в день потрібно випивати 4-6 склянок простої чистої води.

Достатній час сну. Чому для гарного метаболізму це важливо?

Уві сні і тільки уві сні виробляється гормон росту. Так-так, той самий, який допомагає прискорити метаболізм. Тут теж не все гладко: найбільш активно він виробляється в період між 23 і 24 годинами. Але ж, для деяких, година з 11 і до півночі - ще навіть не пізній вечір!

Хочете хороший метаболізм? Лягайте спати до 23:00. До речі, під час сну м'язи ростуть, а жир йде. Звичайно, це в тому випадку, якщо день ви провели активно.

Нормальний метаболізм це також і хороша спортивна форма

Будь-то силове або кардіотренування - все це відповідь на питання, як розігнати метаболізм. Звичайно, ми можемо по-секрету зізнатися, що для найкращого результату потрібно чергувати силові з кардіотренуваннями в інтервальному режимі, але навіть невеликі, але регулярні навантаження сприяють прискоренню обміну речовин.

Пам'ятайте, що процеси обміну речовин в організмі людини йдуть постійно, і калорії наш організм витрачає щохвилини, навіть якщо просто лежить на дивані або сидить перед монітором. Але ми зацікавлені в тому, щоб навіть в стані спокою наше тіло витрачало якомога більше калорій. І хороший металізм це допомагає зробити!

Тому, щоб переконатися, що з вашим обміном речовин все в нормі, проаналізуйте, чи всі три кити метаболізму в нормі? Ви повинні правильно харчуватися, добре висипатися і підтримувати достатню активність протягом дня. Тоді ваш організм буде гармонійно витрачати калорії, переводячи їх в енергію.

Метаболізму всім. Пам'ятайте, нормальний метаболізм - це норма!

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/Автор Драйв 2.0