5 міфів про силові тренування, які повинна знати кожна дівчина!

Міф №1. Силові тренування зроблять вас мускулистою і мужньою.
Не дивно, що це найпопулярніший міф серед дівчат. Регулярні силові тренування не зроблять вас мускулистою. Чому? Пояснення просте. Жінки не можуть синтезувати достатню кількість тестостерону (одного з основних анаболічних гормонів) природним шляхом, як чоловіки. У зв'язку з цим жінкам неможливо набрати значну м'язову масу, просто піднімаючи важкі предмети.

Коли ви думаєте про силові тренування вам, ймовірно, приходить в голову образ жінки-бодібілдера. Більшість цих жінок використовують анаболічні стероїди (синтетичний тестостерон), а також інші добавки для розвитку аналогічної статури. Крім того, щоб добитися таких результатів, вам потрібно буде годинами займатися в тренажерному залі, піднімаючи тяжкості, і не будемо забувати, що більшість жінок-бодібілдерів мають генетичну схильність до набору м'язової маси!

Жінки-бодібілдери так не виглядають випадково. Це вимагає величезних зусиль, підкріплених синтетичним тестостероном і відповідною генетикою. Якщо ви просто тренуєтеся без стероїдів, вам нема про що турбуватися. Більш того, так ви позбавитеся від целюліту і отримаєте підтягнуту фігуру, як фітнес-моделі з журналів.

№ 2. Силові тренування не допоможуть спалювати жир.
Якщо ми хочемо схуднути і спалити підшкірний жир, нам потрібно виконувати одноманітні кардіотренування до непритомності, вірно?
Абсолютно невірно.

Монотонні кардіотренування не найефективніший метод схуднення! Якщо ви хочете досягти швидкого і тривалого результату в спалюванні жиру, зосередьтеся на силових тренуваннях!

Міф № 3. Силові тренування миттєво розтоплять ваш бюст.
У силових тренуваннях організм спалює калорії не тільки під час самого тренування, але і протягом декількох годин після ного. Якщо ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ваше тіло зосередиться на жирових запасах, щоб виправити дефіцит калорій. Пам'ятайте, що ви спалюєте жир з усіх частин тіла, а не тільки з грудей. Якщо рівень підшкірного жиру у вас не опуститься нижче 12% (що дуже складно і потенційно шкідливо для здоров'я жінки), вам нема про що турбуватися.
Але ви розчаруєтеся, дізнавшись, що зворотне неможливо. Груди в основному складаються з жирової тканини. Тому ви не зможете збільшити бюст, якщо почнете піднімати тяжкості.

Міф №4. Силові тренування зроблять вас менш гнучкою.
Якщо виконувати вправи з правильною технікою, ваша гнучкість не тільки не зменшиться, але і значно зросте. Такі вправи, як присідання, станова тяга, махи, жим лежачи забезпечують повний діапазон рухів. Тобто, виконуючи ці вправи правильно і безпечно, ви станете більш гнучкою і рухливою.

Міф №5. Якщо ви перестанете тренуватися, ваші м'язи перетворяться в жир.
Це все одно, що сказати, що золото може перетворюватися в срібло. М'язи і жир - це два різних типи тканин. Коли ви вирішите припинити тренуватися, ви почнете втрачати м'язову масу через відсутність фізичної активності. Крім того, більшість людей перестають дотримуватися дієти. Повільний метаболізм в поєднанні з неправильним харчуванням створює враження, ніби ваші м'язи чарівним чином перетворюються в жир. Але насправді відбувається те, що ви втрачаєте м'язову масу через зниження активності і накопичуєте жир через неправильний вибір харчування.

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/