В ЧОМУ КОРИСТЬ ХОДЬБИ

Ходьба приблизно 15-30 хвилин після вечері, перед сном важлива, тому що допоможе вашому шлунку перетравити їжу належним чином і запобігне печії.

Ви можете слухати музику, щоб почуватись змотивованим.
Зробіть кардіо. Кардіо - це чудовий спосіб спалити калорії та привести своє тіло у форму, а також перевірити свою витривалість. Мета полягає в тому, щоб серцевий ритм вийшов на хороший рівень.
Почніть бігати півгодини на день протягом двох тижнів або їздити на велосипеді на інтенсивному рівні. Якщо ви думаєте, що з цим впораєтеся, стрибайте по годині на день для кращих і швидших результатів.
Якщо вам не вистачає повітря, нормально зупинитися і відпочити близько хвилини, але не зупиняйтеся та не сідайте, перейдіть на ходьбу.
Коли ви готові завершити кардіо-тренування, перейдіть на ходьбу. Спершу йдіть у швидкому темпі, а потім повільно. Не забувайте розтягуватися після тренувань.

Якщо ви зовсім не займаєтесь спортом, змушуйте себе ходити щонайменше 15 хвилин на день. Ходьба - це чудовий спосіб займатися фізичними вправами, а дослідження показують, що навіть 15 хвилин можуть збільшити тривалість життя на три роки. Так ви будете жити довше і будете виглядати краще.
Коли можливо, йдіть пішки замість ліфта. Підйом по сходах - це чудовий спосіб опрацювати м’язи ніг і сідниць.
Дістаньте крокомір. Крокомір вимірює, скільки кроків ви зробите протягом дня. Люди, які носять крокоміри, як правило, ходять більше, ніж люди, які цього не роблять.

Знайдіть виправдання, щоб бути на вулиці! Чим більше ви за межами дому та офісу, тим важче не ходити. Особливо приємно гуляти після обіду або регулярно вигулювати собаку вранці.