Самомасаж проблемних зон: як побороти целюліт

Напевно ви знаєте, що целюліт провокують спадковість, підвищена продукція естрогену і неправильне харчування. Антицелюлітний самомасаж - це простий, швидкий і дешевий спосіб позбутися від ненависної апельсинової скоринки.

Як його робити і як зробити його ефективним, а не звичайним розминанням шкіри пальцями?

Проблема целюліту є типово жіночою. Вона не є хворобою, а відноситься до косметологічних дефектів шкіри. Апельсинова шкірка - наслідок більш тонкої шкіри у жінок, ніж у чоловіків, посиленого вироблення жировими клітинами лептину і збою синтезу гормонів, що регулюють активність їх рецепторів.

Що таке целюліт і чому він боїться масажу?

М'яка і початкова стадії целюліту зазвичай проходять непоміченими. Спершу відбувається застій тканинної (інтерстиціальної) рідини між жировими клітинами. Потім застійний процес переходить кровоносні і лімфатичні капіляри. Колагенові волокна жирової тканини товщають. Шкіра злегка набрякає і втрачає еластичність. Після натискання, хоч і на короткий час, але на ній залишаються невеликі вм'ятини.

Тривога піднімається лише тоді, коли на стегнах, сідницях і / або животі з'являється апельсинова скоринка. Вона являє собою нерівномірну трансформацію скупчення жирових клітин (часточок). Якісь із них стають більше інших. Одночасно відбувається дегенерація колагенових шкірних волокон. У них утворюються фіброзні вузлики.

Антицелюлітний комплекс заходів включає в себе перехід на систему правильного харчування, регулярні заняття фітнесом, контрастний душ, щоденний самомасаж і / або декілька курсів спеціального масажу.

Масування проблемної зони, наприклад, самомасаж живота, допоможе прибрати апельсинову кірку, так як:

покращиться капілярний лімфатичний і кровообіг, піде набряклість, прискориться обмін речовин і виведення продуктів розпаду;
зупиниться процес освіти і розростання фіброзної тканини, відбудеться запуск і буде підтримуватися процес її зникнення;
посилиться синтез еластину і колагену, що дозволить тримати шкіру в тонусі, не давши їй провиснути в процесі схуднення;
верхній шар шкіри очиститься від зайвої кількості ороговілих клітин, нормалізується стан і робота пір.

Крім цього, масажні маніпуляції, в тому числі самомасаж ніг та інших частин тіла, покращать загальний стан шкіри. Нові клітини, які зароджуються в нижньому (базальному) рівні епідермісу, швидше піднімуться в свої шари.

Порада 1.

ПП-харчування, фізкультура і самомасаж не у всіх закінчується звільненням від апельсинової кірки. Практика показує, що у половини жінок це відбувається лише при регулярному 7-8 годинному нічному сні в темряві і тиші і вживанні 1,5 л чистої води в першій половині дня.

Не очікуйте чудес від антицелюлітних кремів і сироваток. Вони хороші тільки в якості маскування дефекту. На жаль, але варто припинити користуватися цими засобами, і апельсинова скоринка, як і раніше, буде псувати зовнішній вигляд. Тому для отримання стійкого результату необхідні дисципліна і праця.

Прибрати кілька зайвих сантиметрів з талії і позбутися від жирового фартуха допоможе самомасаж живота. Можна посилити ефективність цієї процедури, якщо додати в даний комплекс 5-хвилинний самомасаж спини і бічних частин тулуба роликовим масажером.

Найпростіший масажний спосіб боротьби целюлітом на стегнах і сідницях - самомасаж ніг і попи під час прийняття душу. При цьому не потрібно поспішати. Слід масажувати всю область галіфе не 1-2, а 7-8 хвилин, ну і додатково зробити самомасаж спини і живота.

Жінкам з більш щільною шкірою рекомендується масажувати щітками або рукавичками. При цьому не потрібно дуже старатися. Згладити бугристости, розбивши фіброзні вузлики і великі жирові дольки, все одно не вийде. Можна лише травмувати шкіру, отримати мікро-садна і роздратування.

Не забувайте закінчити душ контрастними процедурами. Апельсинова скоринка їх боїться. Вранці фінальне обливання робіть максимально холодним, а ввечері теплим. Після душа не забудьте зробити самомасаж, але стежте, щоб PH косметичних і гігієнічних засобів дорівнював 5,5. Це ж попередження стосується і масування інших частин тіла, включаючи самомасаж шиї і області декольте.

Порада 2.

Дієтолог і гастроентерологи радить всім жінкам виключити з повсякденного раціону продукти, які "обожнює" целюліт. З ним дружать: картопля, солодкі фрукти, пакетовані соки, солодку газовану воду, соління, копчення, консервації, надлишок сухофруктів. Вороги апельсинової кірки - висівки, оливкова олія, невеликі порції горіхів і насіння, сало (5 г, 1 раз після їжі, через день).

Салонні процедури проти целюліту

У косметичних салонах крім різних видів ручного та апаратного масажу можна знайти і інші процедури, що сприяють позбавленню від апельсинової кірки. При наявності фінансової можливості можна спробувати:

обгортання глиною, грязями, морськими водоростями;
мезотерапию - ін'єкції суміші вітамінів та мінералів;
озонотерапию - курс уколів активної форми кисню.

Хороші результати дають сеанси I-Lipo. Це вплив на целюліт лазером, з подальшим масажем вакуумно-роликового насадкою, порівняно з ліпосакції, але без операції.

Порада 3.

Найбільш ефективний і доступний масаж проти целюліту - НЕ апаратний, а ручний. Але підхід повинен бути системним. Після 7-12 сеансів, робиться перерва на 1-2 тижні. Під час "відпочинку" триває щоденний самомасаж + 1 раз в тиждень шкіра в проблемному місці розпарюється, очищається скрабом і підживлюється маскою з глини. Проте навіть при наявності позитивного результату, для його закріплення, курс необхідно повторити.

І на закінчення нагадаємо, целюліт переможемо якщо, разом з масажем, м'язи проблемної області отримують необхідне фізичне навантаження.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/