Антицелюлітний самомасаж: позбавляємося від «корочки»

Слово «целюліт» саме по собі негарне. Медики не вважають його проблемою або захворюванням. А ось жінки дуже його бояться і всіляко з ним борються. Детальніше про антицелюлітний самомасаж і інші способи боротьби з цією проблемою читайте в нашій статті.

Целюліт видно тоді, коли жирові клітини локалізуються в одному місці і порушується мікроциркуляція. Лімфа не справляється з великим об'ємом рідини, який накопичився в клітинах. З'являється велика кількість білка (колагену), який взаємодіє з іншими клітинами, він знаходиться навколо жирових клітин. Тоді втрачається еластичність шкіри і стає видно та сама не апетитні апельсинова скоринка.

Є різні стадії целюліту. Причини появи теж у всіх різні - від депресії до генетики. Але все ж він є майже у всіх жінок, і це нормально, така особливість жіночого організму. Його не потрібно боятися і намагатися на корені виключити. Але все ж значно послабити його прояви дуже навіть можна.

Масла, які мають антицелюлітний ефект

Все, що ви завдасте на шкіру - буде боротися з зовнішніми проявами целюліту. Ефірна олія - відмінний варіант для турботи про своє тіло. Зауважимо тільки, що ніколи не можна використовувати ефірна олія в чистому вигляді, його обов'язково потрібно змішувати з кремом або олією-основою.

З досвіду масажистів, найкращим масажним маслом-основою вважається масло виноградних кісточок. Воно допомагає рукам вільно ковзати без гальмувань - те, що потрібно для ідеального масажу! Заведіть вдома 3-4 пляшечки з ефірною олією, аромат якого вам подобається найбільше, змішайте його з базовим і приступайте до роботи над тілом.

Кращі антицелюлітні ефірні масла це:

Масло апельсина - одне з найпоширеніших антицелюлітних масел, воно містить активні кислоти і здатне вивести токсини і зняти набряки. З досвіду бувалих масажистів - справляється зі своєю роботою швидше за всіх.
Масла лимона і грейпфрута - масла цитрусових активно спалюють жир. Можна поєднувати всі три масла для більшої ефективності. Змішайте в рівних пропорціях, додайте до маслу-основі.
Масло розмарину - унікальне тим, що діє миттєво. Відразу ж починає розганяти кров на проблемній ділянці, викликає відчутне печіння і почервоніння в місці масажу.

Масла кедра, ялиці, ялівцю - якщо у вас чутлива шкіра і алергія на цитрусові, вибирайте хвойні ефірні масла. Вони знімають запалення, заспокоюють шкіру і мають жиросжигающий ефект, приводячи шкіру в норму досить швидко.
Масла покращують кровообіг і роблять шкіру гладкою і пружною. Їх особливість - прискорюють метаболізм.

Хороший кровообіг - ворог целюліту №1

Це одна з першочергових задач, яку потрібно поставити перед собою. Сидячий пасивний спосіб життя, малорухливість, відсутність масажу і самомасажу - і привіт, целюліт. Давайте поліпшувати крововбращеніе: після його нормалізації ви відразу побачите результат.

Додайте активності

Досить збільшити кількість фізичних навантажень, щоб серце почало качати кров по всьому тілу дуже активно. Займайтеся спортом і робіть дихальні практики. Вправи для серцево-судинної системи збільшать пульс і частішають дихання. Те що треба! Мінімум півгодини активності щодня (прогулянка швидким кроком теж вважається), спорт три рази в тиждень - ваш обов'язковий мінімум.

Правильне харчування

Без нього нікуди. Для того, щоб розбавити кров і дозволити їй швидко рухатися по тілу, вживайте правильні продукти. Наприклад, червону рибу, яка багата на омега-3, сюди ж - горіхи, авокадо. Вони діє на густу кров і допомагають кровотоку. Також додавайте в раціон льон, гострий перець, часник і імбир.

L-аргінін, який присутній в вівсянці, молочних продуктів, зелені та горіхах розширює судини і сприяє хорошому кровообігу. Корисна їжа буде працювати на вас навіть тоді, коли ви сидите за комп'ютером. Не нехтуйте харчуванням.

Масаж, самомасаж обгортання та інші «зовнішні» методи

Підійдуть всі види масажу. У боротьбі з целюлітом важливий фактор - інтенсивність масажу. Чим інтенсивніше - тим краще результат. Шкіра після масажу повинна горіти. Масаж можна робити і самостійно.

Найкраще підійдуть:

Антицелюлітний і лімфодренажний масаж. Додавайте ефірні масла для максимальної ефективності. 10 крапель олії (або сукупності масел) + ложка основного масла.
Обгортання. Такий спосіб створює ефект сауни на шкірі і буде боротися з апельсиновою кіркою - для обгортань можна використовувати кави, суміші ефірних масел морську сіль або готові косметичні бруду.
Ванни. Додавайте масло, сіль, піну і лягайте відпочивати. Теж відмінно впливає на кровообіг і працює проти целюліту.

Розганяємо лімфу - прибираємо целюліт

Розігнати лімфу відмінно допоможе антицелюлітний самомасаж сухий щіткою. Вибирайте щітку з натуральним ворсом, довгою і знімною ручкою. Масаж повинен бути інтенсивним, але делікатним, щоб не травмувати шкіру. Рухайтеся по ходу лімфотоку - від пахв і паху. Задіюйте кругові та лінійні руху.

Приступайте до процедури антицелюлітний самомасаж:

Підніміть ліву руку і починайте масаж на внутрішній стороні передпліччя до серця.
Повторіть на праву руку.
Масажуйте вище грудей в сторони. Саму груди не масажуйте!
Перейдіть на спину. Починайте зверху від шиї вниз. Всі рухи плавні.
Потім м'язи хребта і вниз, до паху. І зробите зворотний шлях вгору від паху.
Масажуйте живіт круговими рухами. Рухайтеся за годинниковою стрілкою.
Особливо ретельно пройдіться по сідницях, так як там найбільше целюліту.Рухайтеся в сторону паху.
Руки - від пальців вгору.
Ноги - від пальців і ступень вгору по черзі кожну зону.
Закінчуйте масаж душем і нанесенням крему на все тіло.

Б'юті-індустрія здорово наживається на темі целюліту. Нам обіцяють все нові засоби для боротьби з цією «проблемою», яка, втім, не доставляє нікому справжніх незручностей :) Чи не хочемо вас засмучувати, але повністю позбудеться від целюліту навряд чи вийде, але зменшити його точно можна. Всі доступні методи ми вам вже перерахували. Приступайте!

Автор Драйв 1.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/