ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ, ЯКЩО ВІДЖИМАТИСЯ ЩОДНЯ
Віджимання - одне з найбільш ефективних базових вправ. Але щоб отримати відмінний результат, недостатньо просто робити багато повторень. Важливо правильно і різноманітно віджиматися.
Віджимання вважаються одним з кращих вправ для розвитку сили верхньої частини тіла. Крім того, їх можна робити в будь-якому місці, без додаткового обладнання. Але що відбудеться, якщо ви будете віджиматися кожен день?
1. Ви станете сильніше
Коли ви віджимаєтеся, в роботу включаються трицепси, грудні м'язи і плечі. Правильна техніка виконання віджимань також змушує працювати спину, м'язи живота і ніг. Таким чином, всього одна вправа здатне зміцнити все ваше тіло. І, до речі, в повсякденному житті вам часто доводиться щось штовхати, наприклад двері або візки в магазині. Якщо віджиматися регулярно, такі завдання виконувати буде простіше.
2. Ваша серцево-судинна система стане міцнішим
Вчені пов'язують тренованість м'язів зі скороченням ризику виникнення серцево-судинних захворювань. Наприклад, виявлена залежність між кількістю віджимань, яке може виконати людина, і станом здоров'я його серця. Чоловіки, які можуть виконати 40 і більше віджимань за один підхід, на 96% менше схильні до ризику серцево-судинних захворювань, ніж ті, хто не може віджатися і 10 раз поспіль. Пояснюється це тим, що навантаження великих м'язів вимагає доставки до них кисню, що змушує серце працювати. Так що віджимання - дуже гарна вправа для того, щоб прокачати серце.
3. Ви захистите від травм ваші плечі
Травми плечового суглоба часто трапляються в непередбачених обставин, наприклад під час падіння. Звичайне віджимання задіє м'язи-стабілізатори плечового пояса і тому є одним з кращих вправ для того, щоб захистити суглоби і зв'язки плеча від пошкоджень.
4. ... і поперек!
Ця частина тіла бере участь практично в кожному русі. Біль в попереку - досить часта проблема, а перевантаження або травма цій галузі може стати справжньою мукою. Віджимання задіють весь корпус, що дозволяє зміцнити і цю вразливу частину тіла. Сильні м'язи спини і грудей дозволяють запобігти виникненню травм.
5. Ви станете власником гарної постави
Як відомо, одна з причин неправильної постави - слабкі м'язи кора. Щоб підтримувати хребет у потрібному положенні протягом усього дня - коли ви працюєте за комп'ютером або просто гуляєте, - вам потрібні сильні прес і спина. Правильні віджимання змушують ці м'язи працювати. Якщо робити віджимання кожен день, тіло звикне до потрібного стану.
Що в підсумку
Щоденні віджимання зміцнять ваші руки, плечі, а також спину і прес. З їх допомогою ви прокачає серцево-судинну систему і захистіть себе від травм плеча і попереку, а також поліпшите поставу. І головне - у вас будуть гарні і сильні м'язи рук і грудей.
Автор Драйв 3.0
Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/