Важливість розігріву м'язів

Який би вид спорту не був улюбленим, не варто забувати про розігріві м'язів. Якщо нехтувати розігрівом (іноді підходить і невелика «розминка»), можна легко отримати травму і м'язовий спазм, розтягнути м'язи або їх розірвати. Через ці проблеми можна повністю забути про активність на термін більше місяця. Але для тих, хто не займається спортом, також існує ризик, тому що, якщо зробити швидкі або незвичайні рухи, м'язи можуть також травмуватися.

1. М'язові спазми
- Можуть бути викликані недосконалою координацією м'язів під час нормального навантаження або також м'язовим перевантаженням через велике навантаження
- Проявляються в сильному болі - найчастіше в литках, стегнах і плечах
- Зазвичай судоми проходять самостійно
-Допомагає, якщо спробувати розслабити спазмований м'яз, але ненасильницьким методом
- Масаж і підвищене споживання певних речовин, особливо калію, також може допомогти

2. Розтягування м'язів
-Більше всього впливає на ноги, коли не було розігріву м'язів, наприклад, при бігу
-Відбувається під час різких і незвичайних рухів
- Єдине, що допоможе, це тимчасово обмежити фізичну активність, в якій використовується уражений м'яз
- Якщо був розтягнутий м'яз в нозі, зазвичай немає абсолютно ніяких причин не рухатися. Він зміцниться під вагою власного тіла

3. Розрив м'язів
- Це більш серйозний випадок, який найчастіше трапляється під час важких ударів (легка атлетика, теніс)
- Виявляється дуже сильним болем і майже нездатністю рухати ураженою кінцівкою
- Слід охолодити пошкоджену ділянку і звернутися до лікаря
Так що недооцінка розігріву або розминки може привести до серйозних наслідків. Це особливо актуально для тих, хто вибрався з зимової сплячки і почав займатися спортом. Це дуже добре, і з розтягнутими м'язами буде ще краще.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/