Тренування Body sculpt

Фітнес-рельєфи тіла в наші дні в моді. Поступово панянки, які падають від легкого подиху вітерця, перестають подобатися чоловікам. Захоплення викликають жінки з розвиненими квадрицепсами, сідничний м'язами. Скинути кілограми і бути блідою та роздратованою зараз неактуально. Підтягнутість, стрункість, бадьорість є трендом сучасності. Виникає резонне питання: «Як добитися прийнятних результатів?» Body sculpt вирішить всі проблеми.

Заняття body sculpt відрізняються від тренувань в тренажерному залі. Дівчата вибирають швидкий режим. Від звичних трьох або чотирьох підходів відійшли. Вправа робиться певну кількість раз. Час на відпочинок обмежено. Заданий ритм покликаний поєднати силові і кардіонавантаження. Легені та серцевий м'яз активно включаються в роботу, тренується витривалість. Зайва вага поступово зникає.

Головна мета - формування м'язового рельєфу. Зменшення маси тіла відбувається не так швидко, як хотілося б. Зате навантажуються конкретні групи м'язів. Задіюються плечі, руки, прес, спина, стегна, сідниці. Зв'язки і кістки стають міцнішими.

Body sculpt передбачає тренування з обтяженнями: присідання, жим, станову тягу, випади. Використовуються бодібари, гантелі, степ-платформи, амортизатори, еспандери.

Новачкам не варто боятися надмірних навантажень. Однак якщо тіло не підготовлено, потрібно почати займатися з мінімальною вагою або зовсім без неї. Навантаження збільшується в міру підвищення витривалості і поліпшення фізичних кондицій.

Алгоритм виконання вправ:
- розминка, покликана розігріти м'язи, підготувати зв'язки;
- основна частина, що передбачає аеробний режим;
- заминка, що є перехідним режимом, що передбачає розтяжку, розслаблюючі вправи.

Заняття body sculpt відрізняються динамічністю і різноманітністю. Іншими словами, скучити і навіть трошки полінуватися при всьому бажанні не вийде. Правда, для досягнення кращих результатів керівництво процесом повинно бути покладено на досвідченого тренера.

Переваги Body sculpt:
- Body sculpt дається легше ніж заняття в тренажерному залі, а його ефективність сумнівів не викликає.
- М'язи стають рельєфними, зайві кілограми зникають.
- Розвивається витривалість.
- Опрацьовуються всі групи м'язів.
- Займатися просто та комфортно.

Протипоказання:
Якщо ви страждаєте на захворювання серцево-судинної системи, то перед початком тренувань бажано проконсультуватися з лікарем. Травми, хворі суглоби і хребет теж повинні насторожити. Можливо, в даному випадку буде доцільно віддати перевагу іншому виду фізичних навантажень або займатися за спеціальною полегшеною програмою. При застуді, вірусних інфекціях краще відкласти заняття body sculpt до того часу, поки не видужаєте. Заставляти себе і перевіряти організм на міцність не потрібно.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/