Топ-6 помилок новачків в спортзалі

Ви нарешті стали щасливим власником абонемента в тренажерний зал і вже марите про розвіяні у небутті кілограми і різко зниклі з Вашої талії сантиметри? Щоб досягти всього цього, Вам необхідний правильно заданий курс. Дізнайтесь про найпоширеніші помилки новачків у залі та уникайте їх.

1. Різкий старт

Цілком ймовірно, що Ви прийшли в зал зі слабкою фізичною підготовкою, саме тому не можна відразу братися за надмірні нагрузки і мучити себе безліччю підходів. Така тактика призведе лише до травм і небажання продовжувати тренувальний процес.

2. Довгі та інтенсивні тренування

Слід пам'ятати, що при фізичних навантаженнях організм спалює жири і вуглеводи лише перші 60 хвилин, потім він переключається на спалювання більш потрібних і корисних речовин. Тому, інтенсивне тренування повинне займати не більше 45 хвилин і включати в себе різнопланові навантаження.

3. Неправильне харчування

Отримати ідеальне тіло одними лише заняттями спортом Вам не вдасться, тому будьте готові переглянути свій раціон.

4. Зацикленість на рельєфі

Красиве тіло – це довга й кропітка праця, що включає не тільки зовнішню, а й внутрішню гармонію. Жертвувати здоров'ям заради зайвого кубика преса, отриманого «хімічним» шляхом (використовуючи добавки або навіть стероїди) – не найкраща ідея.

5. Нехтування тренером

Якщо Ви прийшли в зал з певними цілями або ще в роздумах що саме Вам потрібно, почніть займатися під керівництвом тренера. Це обійдеться трохи дорожче, але так Ви точно визначитесь з тим, що хочете отримати від тренувань і уникните травм.

6. Неправильний відпочинок

Після тренування слід дотримуватися деяких важливих і нехитрих правила, серед яких – відновлення водного балансу організму, прийом правильної їжі і здоровий сон. Тільки так і не інакше Ви отримаєте бажаний результат.

Отримати кваліфіковану допомогу можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/