ЗСЖ по групі крові. Які навантаження і харчування ефективні саме для вас

Дослідження про генетичні особливості, які впливають на можливості тіла.

Знання своєї групи крові може не тільки врятувати життя в екстрених випадках, а й допомогти скорегувати харчування, вибрати правильний вид фізичного навантаження і навіть дізнатися особливості темпераменту.

Що таке група крові?
Це поняття з'явилося на початку ХХ століття завдяки дослідженням Карла Ландштейнера. В їх результаті було виявлено наявність певних білкових речовин (групових антигенів) в плазмі і мембрані еритроцитів. Дослідник виявив, що при переливанні здоровій крові в пробірки з кров'ю хворих в деяких з них утворюються згустки. Тобто, існують сумісні і несумісні види крові. За цим принципом учений розділив людей на три групи, а пізніше його чеський колега Янський додав четверту. За своє відкриття Ландштейнер отримав Нобелівську премію з фізіології і медицині.

Які існують групи крові?
В результаті всіх цих досліджень виявили чотири групи:

Перша (нульова - 0) - є універсальним донором для всіх інших груп, але приймати кров може тільки 1 групу.
Друга (А) - може бути донором для 2 і 4 груп, але прийняти кров може тільки від 2 і 1.
Третя (В) - є донором для 3 і 4, щоб прийняти кров може від 3 і 1.
Четверта (АВ) - може прийняти будь-яку групу крові, але донором може бути виключно для 4.

Як група крові впливає на характер?
Вважається, що та чи інша група крові людини по-різному позначається на його темпераменті. Наприклад, власники першої групи вважаються найбільш емоційними, цілеспрямованими і оптимістичними. Ті, кому дісталася друга група крові - творчі і чутливі натури. При цьому вони не завжди легко знайомляться з людьми, схильні до стресу і часто стримують емоції, що не завжди сприятливо позначається на їхньому здоров'ї. Люди з третьою групою крові досить товариські й енергійні, але схильні до перепадів настрою, з четвертої - хороші організатори.

Як вибрати тренування по групі крові?
Виходячи з деяких особливостей характеру і організму людей з першою групою крові, для них ідеально підійдуть аеробні навантаження, плавання, танці та гімнастика. Якщо ви новачок, спробуйте поступово переходити від легкого навантаження до більш складного.

Вважається, що володарі другої групи крові найкраще проявлять свої навички в йозі, бігу, єдиноборствах і танцях. У вас висока потреба в фізичному навантаженні, тому можна сміливо тренуватися щодня, але не надто інтенсивно. А ще зверніть увагу на командні види спорту.

Спортсмени з третьою групою крові зазвичай полюбляють індивідуальні заняття. У вас добре розвинена витривалість, але намагайтеся не перенапружуватися. Чергуйте силові й аеробні вправи, йогу і біг.

Для володарів четвертої групи крові підходять будь-які види тренувань, тут варто орієнтуватися тільки на індивідуальні переваги. Найповільнішим сподобаються низькоінтенсивні навантаження на зразок йоги і пілатесу.

Як вибрати харчування по групі крові?
Вперше про дієту по групі крові заговорили на початку 00-х, коли американський лікар Джеймс д'Адамо видав свою книгу «Харчування за групами крові». Автор ідеї вважає, що вид їжі міг впливати на роботу травної та імунної систем, що призводило до зміни групи, в залежності від зміни раціону.

Так Д'Адамо стверджує, що найдавніша група крові О (I) була у кроманьйонців, які промишляли полюванням. Відповідно її носії повинні їсти багато тваринного білка (м'ясо, риба, птиця). Їм потрібно обмежити кількість вуглеводів, зернових і бобових продуктів.

Поступово, у міру того, як люди стали займатися землеробством і вживати рослинну їжу, з'явилася група крові А (II). Її носіям автор відповідно рекомендує рослинну їжу: овочі, фрукти, бобові, зернові без глютену. Виключити молочно-кислі продукти, м'ясо, каву і алкоголь.

Група В (III) виникла завдяки молочному харчуванню кочівників, мігруючих з Середнього Сходу та Північної Африки до Гімалаїв. Можна їсти овочі та фрукти, молочку, більшість видів м'яса, крім курки. Виключити пшеницю, кукурудзу, бобові, томати і деякі інші продукти.

А група крові АВ (IV) є результатом змішання Кавказького (група А) і Азіатського (група В) генних полів. Її носії з'явилися на світ порівняно недавно - 15 століть тому. Передбачається, що це сталося в результаті змішування II і III груп. А це означає, що людям з IV групою крові підходить як рослинна, так і тваринна їжа. Виключити слід квасолю, кукурудзу, яловичину, алкоголь.

Чи є сенс у такій дієті?
Кожен з нас є дивним механізмом, робота якого залежить від величезної кількості чинників. Так, ви можете бути представником групи В (III), але при цьому мати лактазную недостатність, при якій продукти на основі коров'ячого молока заборонені до споживання. Якщо ви хочете знизити вагу, стурбовані наявністю ожиріння у близьких родичів і хочете цього уникнути, то найкращий і ефективний спосіб - пройти обстеження і обговорити отримані результати з ендокринологом-дієтологом. Така схема допоможе розібратися в питаннях харчування і підібрати індивідуальний раціон.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/