Телята замість гантелей і м'ясна дієта: як тренувалися атлети в Стародавній Греції?

В античності чимало уваги приділяли атлетичності і красі тіла, а їїпотрібно було підтримувати.

Греки приділяли багато уваги зовнішньому вигляду. У еллінській культурі красиве і спортивне тіло було настільки ж важливою складовою розвиненої людини, як і його розумові здібності. Тому будь-який виховний процес включав в себе обов'язкові тренування. Як же проходили заняття в Стародавній Греції?

Палестри і гімнасії
Атлети тренувалися в спеціальних установах, які називалися палестрами і гімнасіями. У палестрах проходили не тільки тренування, але і заняття з філософії, риторики та інших дисциплін. Це місце, де тренували і тіло, і розум. У гімнасіях же проходили тільки спортивні заняття.

У таких «школах» були дворики під відкритим небом, оточені колонами. У двориках розташовувалися або доріжки для бігу, або спеціальні ями для занять бойовими мистецтвами. Крім того, в будівлях знаходилися лазні, гарячі і холодні ванни, а також доріжки для бігу - на випадок поганої погоди. Будівлі прикрашали статуї Аполлона, бога світла і мистецтв, і Гермеса, бога швидкості - його особливо шанували п'ятиборці і бігуни.

Програма тренувань
Греки використовували метод прогресуючого навантаження: коли після кожного підходу збільшується інтенсивність і кількість повторень.

Вважається, що саме греки винайшли гантелі. Причому збереглися не тільки легкі «хальтерес» на 1,5-2 кг - вони представляли собою два з'єднаних ядра. У музеї Олімпії виставляється кругляк вагою 143 кг з написом: «Бібон, син Тола, підняв мене над головою однією рукою». Інший снаряд , що зберігся - камінь вагою 480 кг.

Як обважнення греки використовували і домашню худобу. Милон Кротонський, історичний прототип античного героя Геракла і багаторазовий переможець Олімпійських ігор, в якості тренування носив на своїх плечах теля. Кожен день атлет піднімав тварину, воно росло, і разом з ним росла витривалість і сила грека.

Деякі античні тренування сьогодні здадуться досить екзотичними. Наприклад, атлети бігали наввипередки з кіньми або тікали від левів, тягнули вози. А після існувала ціла система відновлення. Спортсмени приймали гарячі і холодні ванни, розслаблялися в лазні. Декілька разів на тиждень вони обливалися оливковою олією, щоб загоїти рани і поліпшити стан шкіри. Також частиною відновлювальних процедур було вино, проте його греки розбавляли водою - вважалося, що чистий напій п'ють тільки варвари.

Багато м'яса і хліба
Атлети їли дуже багато м'яса, особливо напередодні змагань. Незважаючи на те що цей продукт був дуже дорогим і, як правило, використовувався під час жертвоприношень, для спортсменів його не шкодували.

Крім м'яса греки їли хліб, інжир, фініки, виноград, горіхи. Молоко вони не вживали - це був продукт для селян. Зате майже з кожним прийомом їжі атлети пили вино і воду.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/