Секрети, які принесуть бажаний результат

Запасіться терпінням
Головне будьте готові, що схуднення не відбудеться в один момент, запасіться терпінням і витримкою і все обов'язково вийде. Вірте в успіх, і він до вас прийде. «Перший крок - півшляху!»

Проконсультуйтеся з фітнес тренером і лікарем
У разі якщо ви купили абонемент у фітнес центр, то за правильністю виконання вправ буде стежити тренер, в цьому випадку ефективність їх виконання значно зростає, а небезпека травмуватися зведена до мінімуму. Але в разі якщо ви вирішили займатися вдома, то не зайвим буде звернутися за консультацією фітнес тренера, для того щоб отримати його рекомендації по правильності виконання тих чи інших фізичних вправ. І ще, обов'язково перед початком тренувань проконсультуйтеся з лікарем, щоб переконатися, чи не принесе шкоди вашому здоров'ю той чи інший вид фізичних навантажень.

Не дотримуйте строгої дієти, краще їжте часто, але невеликими порціями
Заняття спортом відмінний союзник в тому, щоб не дозволити вам переїдати або ж, на проти, катувати себе занадто суворими дієтами. Наприклад, якщо ви переїли, то не зможете нормально тренуватися, так як тяжкість в шлунку обов'язково нагадає про себе і не дозволить нормально тренуватися. А ось дотримання суворої дієти, призведе до того, що організм просто не зможе виконувати той комплекс вправ, який ви від нього вимагаєте, так як у нього не буде енергії, яку він отримує разом з їжею і, яку витрачає в результаті інтенсивних занять фітнесом. Тому дотримуйтесь балансу. Їжте часто, але не великими порціями, не переїдайте і не дотримуйтесь строгих дієт, в цьому випадку схуднення буде більш ефективним. У своєму щоденному раціоні віддайте перевагу овочам, фруктам, горіхам, рибі і цільно зерновим злакам. Таким чином, ви наситите організм здоровою їжею яка містить всі необхідні речовини для активної фізичної діяльності.

Не виснажуйте себе фізичними навантаженнями
Давайте собі відпочити. Як ми вже говорили, заняття спортом повинні приносити тільки позитивні емоції, а не хронічну втому і негатив, тому не слід виснажувати себе в тренажерному залі, в гонитві за швидкими результатами. Найефективніше для схуднення буде скласти графік тренувань, де буде вказано, в які дні ви тренуєтеся, і які групи м'язів опрацьовуєте, а в які відпочиваєте. Цей метод допоможе вам рівномірно розподілити навантаження на організм, а не виснажувати себе, чергуючи дні відпочинку з днями тренувань.

Заздалегідь виберіть час для занять спортом
Визначтеся з часом, в який ви будите відвідувати фітнес клуб, здійснювати пробіжку або займатися фітнесом вдома. В цьому випадку вам не завадять непередбачені справи або відсутність часу, адже ви на перед будете планувати свій день так, щоб нічого не змогло вам перешкодити.

Поступово збільшуйте фізичні навантаження.
Не прагніть катувати себе до «сьомого поту» в тренажерному залі або на пробіжці, поставивши собі за мету з першого разу пробігти 10 кіл на стадіоні, це нідочого доброго не приведе. Ефективніше буде почати з незначних навантажень і поступово їх збільшувати. Таким чином, організм і ваші м'язи звикнуть до поступово збільшується навантажень, і з кожним тренуванням слухняно виконуватимуть всі ваші вимоги, формуючи ваше нове підтягнуте тіло.

Все починається з розминки.
Не ігноруйте розминку, вона має дуже велике значення. Для того, щоб якісно опрацювати всі групи м'язів, для початку потрібно підготувати їх до більш інтенсивного і енергозатратного комплексу вправ саме за допомогою розминки. Таким чином, ми даємо нашому організму зрозуміти, що попереду на нього чекає навантаження. У разі ігнорування розминки ми завдаємо шкоди нашому організму, і він повинен в стані стресу активізувати свою рухову активність.

Поповнюйте вичерпаний водний баланс
Під час фізичних тренувань намагайтеся дотримуватися водного балансу, так як це важливо для нормальної роботи практично всіх систем організму. Адже під час занять ви втрачаєте не тільки зайві запаси рідини, але і ті які просто необхідні нашому організму. Тому під час занять спортом візьміть за правило мати з собою пляшку негазованої мінеральної води.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/