Магія солодощів, або як подолати бажання і не повніти?

Мати струнку фігуру любителям солодкого нелегко. Кожен з'їдений десерт дуже калорійний і сприяє швидкому набиранню ваги. Що робити, якщо встояти перед солодким неможливо?

В першу чергу необхідно виявити причини тяги, а вже потім приступати до боротьби з нею.

Активна мозкова діяльність

Мозок важить всього 2% від загальної ваги тіла. Однак для його діяльності витрачається до 20% енергії від усієї з'їденої їжі. Мозок потребує глюкози. При її нестачі він вимагає її, провокуючи бажання насититися солодощами. Потрапляючи в організм, глюкоза активізує процес роботи мозку, і людині легше справлятися з інтелектуальними навантаженнями. Однак минає час, і харчові пристрасті стають звичкою і для мозку, в тому числі. Він починає вимагати таку продукцію навіть тоді, коли не має потреби в цьому. Підсумком виявляється зростаюче число кілограмів.

Піклуватися про підживлення роботи мозку можна виключно в разі авралу. Отримати порцію глюкози вдасться з картоплі, деяких видів круп з високим вмістом калорій, зернового хліба і бобових. Щоб розщепити цю рятівну їжу до глюкози, знадобиться більший період часу. Досить просто їсти її частіше і невеликими порціями.

Стресовий стан

При пригніченому настрої і нервовому напруженні рівень ендорфінів і серотоніну значно знижується. Це елементи, які відповідальні за психологічний стан. Після солодкої їжі відчувається неймовірне покращення емоційного стану, тому що саме вона сприяє їх виробленню. Звикання - проблема знову. Якщо в попередній раз десерт допоміг впоратися з пригніченим станом, значить «лікування» допоможе і в наступний. Людина знову інтуїтивно приймається за солодощі.

Як же бути при стресовому стані? Знайти джерело розрядки в чому-небудь іншому. Фітнес активно сприяє виробленню ендорфінів і серотоніну. Він допоможе вийти негативним емоціям і ще й впорається із зайвою вагою. Якщо нервові навантаження мають постійний характер, то слід додати в раціон продукцію з вмістом магнію. Він сприяє боротьбі зі стресом, відновлює нервову систему - і у цукерках не буде потреби.

Надлишок десертів на столі

Якщо зловживати солодким, то тяга буде тільки збільшуватися. Після вживання десертів рівень глюкози в будь-якому випадку в кровотоці збільшується. Щоб організм міг «прилаштувати» її, підшлунковою залозою виробляється інсулін. Вона часто може припуститися помилки в дозуванні і виділити його більше необхідного. Тоді цей рівень різко знижується, а людина відчуває голод. При цьому хочеться не просто їжі, а саме солодощів. Коли такі процеси набувають регулярного характеру, під загрозу потрапляє не тільки гарна фігура, а й здоров'я. Надлишковий вміст інсуліну тягне за собою цукровий діабет.

Вихід є-не їсти солодке тиждень. Спочатку це може здатися випробуванням, але потім відбувається адаптація, і любитель цукерок дивується, що раніше мав жахливу залежність від їжі з високим вмістом калорій, через цукор. Після того, коли пройде невгамовна тяга, десерти можна знову включити в меню. Але не зловживати ними і вживати тільки після основних страв.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/