Фітнес, як один із способів профілактики від коронавірусу

Фізичні вправи здатні підвищувати імунітет

Поки одні скуповують противірусні, антигістамінні препарати, ковтають мультивітаміни, обвішуються часником і цибулею, інші, крім перерахованого, продовжують займатися фітнесом. Про те, що помірні фізичні навантаження володіють оздоровчим ефектом і є профілактикою від ряду серцево-судинних і дихальних захворювань, обговорено - переговорено, ця тема залишається актуальною і до цього дня в умовах пандемії. Тренування активізують фізіологічні процеси і сприяють забезпеченню відновлення порушених функцій у людини, здатні підвищувати імунітет.

Як не захворіти в період епідемії

Тренування активізують фізіологічні процеси і сприяють забезпеченню відновлення порушених функцій у організмі людини, здатні підвищувати імунітет. Так як вірус COVID-19 пошкоджує насамперед дихальну систему, акцентувати свою увагу потрібно саме на ній. Перш за все регулярні фізичні навантаження, супроводжуються посиленням легеневої вентиляції і циркуляції легень і бронхів, приводячи до підвищення еластичності легеневої тканини. Тренування дихальних м'язів сприяють збільшенню еластичності позалегеневих елементів грудної клітини. Зростання еластичності легеневої тканини поєднується зі збільшенням дифузійної здатності легень, тобто зростає здатність проведення легенями кисню та інших дихальних газів через альвеолокапіллярную мембрану. Механізм збільшення показників ЖЄЛ (життєвої ємкості легенів) пов'язаний саме з факторами еластичності. Так, у тренованих, ЖЕЛ може досягати 4000 -7000 мл. повітря, у нетренованих 2500 -3500 мл.

Фізичні навантаження підвищують стійкість організму до вірусів та інфекцій

У тренованих людей більші шанси вижити в період пандемії

У тренованих людей, висока еластичність легеневої тканини і грудної клітки забезпечує високі резервні можливості легеневої вентиляції, коли як у нетренованих такої можливості немає і реакція дихальної системи обмежена. Звичайно ж, все залежить від ряду факторів, які складно передбачити, вірус не щадить ні тренованих ні нетренованих, але все ж, у тренованих імовірно більше шансів вижити після ускладнень пневмонії і їм скоріше за все вентиляція легенів може і не знадобиться. Адже фізичні навантаження роблять різнобічний вплив на організм людини, підвищуючи його стійкість до несприятливих впливів навколишнього середовища. Так, наприклад, у фізично тренованих людей в порівнянні з нетренованими спостерігається краща переносимість кисневого голодування, що так актуально при важких ускладненнях вірусу.

Навіть при інфікуванні вірусом варто робити легкі фізичні вправи

Безумовно, не варто забувати і про імунну систему. Імунітет у тренованих також вище в порівнянні з нетренованими. Варто зазначити, що повний круговорот по судинній системі в спокої здійснюється за 21-22 секунди, а при фізичній роботі - всього за 8 секунд і менше, що веде до підвищення постачання тканин тіла поживними речовинами і киснем. При фізичних навантаженнях збільшується температура тіла, підвищується потовиділення, прискорюються обмінні процеси. Навіть якщо ви будете перебувати на початковій стадії хвороби (є носієм, а не хворим), ви допоможете своєму імунітету прискорити процеси знищення вірусу всередині вашого організму, що дозволить перенести хворобу набагато легше.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/