Амортизатори для фітнесу: огляд

За допомогою цього універсального фітнес-інвентарю можна ускладнити, здається, будь-яку базову вправу.

Великий плюс амортизаторів - в тому, що вони підходять абсолютно всім. Так як вправи з ними не припускають осьового навантаження, вони абсолютно нетравмонебезпечні, навпаки, знімають напругу з суглобів, хребта, дозволяють навчитися краще контролювати своє тіло.

Амортизатори дуже ефективні в тренуваннях на розвиток м'язової витривалості: навантаження при виконанні будь-якого базового вправи з амортизатором миттєво зростає.
Задана амплітуда дозволяє виконувати будь-яку вправу з амортизатором технічно правильно: якщо він «розслаблений», значить неефективний. Якщо ж людина відчуває натяг, м'язи знаходяться в напрузі.
Амортизатори різних кольорів мають різний натяг, тому людина завжди може відстежити свою прогресію з точки зору адаптивності, витривалості. Виконуйте одну і ту ж вправу, поступово збільшуючи натяг стрічки.
Правильно підібрати натяг амортизатора допоможе тренер. Так, якщо новачок візьме амортизатор для «просунутих», він не зможе технічно і тривало тренуватися. Якщо ж людина тренована візьме амортизатор зі слабким рівнем натягу, то не отримає належної навантаження.
Який амортизатор вибрати?
Трубчастий амортизатор Body Tube, Dittmann

Різні по натягу амортизатори представлені в різних кольорах: новачкам підійдуть жовті, більш "просунутим" користувачам - зелені, потім йдуть червоні і, нарешті, найсильніші за натягу сині. Трубчасті амортизатори застосовуються практично у всіх тренуваннях і задіють усі великі м'язові групи - ніг, рук, спини. Їх можна тримати за ручки або складати вдвічі. Їх універсальність ще і в тому, що вони підходять не тільки для групового, але і для персонального і домашнього тренінгу.

Трубчастий амортизатор з манжетами Ankle Tube, Dittmann

Цей амортизатор ми використовуємо в розминці і силових групових класах, тільки у вправах на нижню частину тіла, ноги. Ankle Tube якісні, безпечні, надійно фіксуються на ногах, при цьому комфортні і не перетискають шкіру під час виконання вправ. З їх допомогою можна виконувати дуже класні вправи на стегна і сідниці, навіть при простих базових кроків аеробіки навантаження істотно збільшується. Моделі з різним опором, як і у Body Tube, дозволяють варіювати рівень навантаження

Латексні фітнес-стрічки, Rakamakafit

Ці стрічки, також відрізняються натягом, використовують, як правило, в домашніх і персональних тренуваннях в тренажерному залі. З їх допомогою можна відмінно зміцнити м'язи, виконуючи базові види вправ на всі м'язові групи. Це і кроки, і присідання, і випади, і опрацювання плечей, біцепса, трицепса, всілякі тяги, підключають м'язи спини, так званий сідничний міст. Це більше індивідуальна історія тому, що часто під час вправ така стрічка cкручівается, доставляючи шкірі дискомфорт, і її треба постійно поправляти. На групових програмах ж головне - безперервність, і якщо втрачати час на поправлення стрічки, втрачається навантаження, а за нею і сенс тренування .

Тканинні фітнес-стрічки, Rakamakafit

Широкі тканинні стрічки використовують в домашньому, персональному тренінгу, а також в розтяжці і реабілітації. Так, з їх допомогою можна, наприклад, збільшити рухливість плечових суглобів. Вони не завжди зручні, так як у них немає ручок, проте дуже міцні і при виконанні вправ не скручуються.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/