Спортивне харчування

Повсякденне життя будь-якої людини забирає багато сил і енергії. Особливо це стосується спортсменів. Велика увага приділяється такому питанню, як спортивне харчування. Спортивне харчування по суті своїй є харчовими добавками, необхідними для задоволення енергетичних витрат і для підвищення сили і витривалості.
Найбільше значення в спортивному харчуванні мають білки. Вони є структурними компонентами клітин. Спортивні добавки і суміші містять практично всі незамінні амінокислоти. Білок підвищує імунітет, збільшує м'язову масу, що дуже важливо для спортсменів. Вуглеводи є найважливішими джерелами енергії для організму. Велике значення мають такі компоненти, як лецитин і креатин. Вони стимулюють нервову систему, знімають відчуття втоми, знижують час відновлення сил після фізичного навантаження.Енергетичні напої в помірних кількостях стимулюють нервову систему, знижують сонливість, підвищують працездатність.
Вибір спортивного харчування величезний: комплекси, суміші, бустери рядами стоять на полицях фітнес-клубів і спеціалізованих магазинів, а асортимент в інтернеті ще ширше. Флакони харчових добавок, від крихітних до гігантських, рясніють кольоровими написами і яскравими обіцянками - від швидкого зростання і відновлення м'язів до поліпшення кровообігу в них і спалювання підшкірного жиру. Форми випуску варіюють від порошку, який потрібно розвести молоком, водою або соком, до капсул і гелів.
Спортивне харчування не тільки допомагає в спорті, але навіть і корисно в повсякденному житті.

Бум спортивних добавок

Протеїн

Мабуть, найпопулярніший вид спортивного харчування - білок, або протеїн. Це не гормон і не ліки, а просто будівельний матеріал для м'язів. Прийом спортивного харчування спрямований в першу чергу на додаток раціону усіма необхідними мікро і макро елементами, які людина недоотримує з натуральних продуктів харчування, для поліпшення спортивних результатів, підвищення сили і витривалості, зміцнення здоров'я, збільшення обсягу м'язів, нормалізації обміну речовин, досягнення оптимальної маси тіла і в цілому спрямованих на збільшення якості та тривалості життя.
Спортивне харчування зараховується саме до категорії добавок, так як його правильне використання є доповненням до основного раціону, що складається зі звичайних продуктів, а не повну їх заміну.

Амінокислоти

Різновидом протеїнових добавок вважають ВССА - незамінні амінокислоти валін, лейцин, ізолейцин з розгалуженими бічними ланцюгами. Є думка, що ці амінокислоти (або «амінка» на фітнес-жаргоні) при серйозних фізичних навантаженнях допомагають знизити відсоток жиру, посилюють дію інших добавок і зміцнюють імунітет.
В процесі тренування, організм спалює паливо шаленими темпами, і коли будівельного матеріалу не вистачає, м'язи починають «пожирати» самих себе. Щоб не допустити цього, потрібно давати підживлення безпосередньо перед тренувальної сесією і після неї. Якщо тривалість тренування більше 1 години, то амінокислоти можна прийняти додатково в проміжках між вправами.

Гейнери

Це вуглеводно-білкові суміші, крім протеїну вони містять прості або складні вуглеводи, вітаміни, креатин. Гейнер - джерело додаткових калорій, який варто приймати відразу після тренування для нарощування м'язової маси і поповнення енергії.
Гейнери діють протягом декількох годин. Вони дуже швидко відновлюють енергетичні запаси клітин людського організму. У період, коли фізичної активності немає, гейнери має сенс приймати тільки в разі ускладнень при нарощуванні м'язової маси. Також гейнери можуть додавати в свій раціон ті люди, у яких при заняттях спортом немає сформованого режиму харчування. Але при наборі м'язової маси рекомендується дотримуватися спеціальної дієти з 5-6 разовим харчуванням (включаючи білково-вуглеводні коктейлі).

Креатин

Креатин - це органічна кислота, яка поставляє енергію м'язовим і нервовим клітинам. Є невеликі дослідження, результати яких вказують на користь креатину в наборі м'язової маси.
Креатин найчастіше використовується для підвищення ефективності фізичних навантажень і збільшення м'язової маси у спортсменів. Існують наукові дослідження, які підтримують використання креатину для поліпшення спортивної активності молодих і здорових людей під час короткочасної інтенсивної активності, наприклад, в спринті.

Жироспалювачі

Жироспалювачі відносяться до числа спортивних харчових добавок, які сприяють поліпшенню результатів тренувань і допомагають позбавлятися від зайвого жиру, використовуючи його в якості додаткового джерела енергії . Важливою деталлю, яку необхідно враховувати перед початком прийому жироспалювачів з метою схуднути, є їх принцип дії. Запам'ятайте, що будь-яка спортивна харчова добавка, яка використовується спортсменами, не зробить абсолютно ніякого ефекту без якісних і ретельно спланованих тренувань.
Основна мета даної харчової добавки – це транспортування жирів, наявних в організмі, і їх виведення з нього безпечним і природнім шляхом. Вживання жироспалювача сприяє нормалізації і поліпшенню обмінних процесів, що відбуваються в організмі, а також блокує синтез жирів, що містяться в продуктах харчування. Також в процесі прийому відмінно знижується рівень засвоєння вуглеводів, які є основною причиною зайвої ваги, а також зайвих жирів, які перетворюються в надлишкову вагу. Під час тренування з організму виводиться зайва рідина, що сприяє схудненню.
Важливим є вплив даної спортивної харчової добавки на апетит. При регулярному вживанні жироспалювачів, апетит пригнічується, і ваші порції зменшуються до потрібних розмірів, що допомагає уникнути переїдання.

Отримати кваліфіковану консультацію та придбати необхідне спортивне харчування можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/