Цікаві факти про фітнес, які ви не знали

• Ранкова пробіжка збільшує рівень лібідо. Причому як у жінок, так і у чоловіків.
• Навіть з нормальним рівнем метаболізму можна набрати до 10 кг на рік, якщо не займатися фізичною активністю і спортом. Більше половини тих людей, хто не займається фітнесом, не рятує навіть правильне харчування.
  
• Тільки сильні транквілізатори і анестезія справляються з безсонням краще, ніж фітнес. Фізична втома після тренування набагато ефективніше будь-яких заспокійливих настоянок з аптеки.
  
• Регулярне легке голодування запобігає онкологічним захворюванням. Якщо не захоплюватися, то рости перестануть не тільки клітини жирової тканини, але і ракові.
  
• Під час бігу наш організм відчуває не тільки навантаження, але і перевантаження. Так, в момент приземлення ступні відчувають в 7 разів більшу вагу тіла. Саме тому потрібно вчитися правильному бігу.
  
• Ритмічна музика на 15% підвищує результативність тренувань. Ніякої магії тут немає, просто мозку легше зосередитися на техніці виконання вправ і не відволікатися на непотрібні думки.
  
• Плавці-синхроністи завжди чують музику, під яку виступають. Її транслюють спеціальні динаміки, вбудовані в бортики басейну.

• Будь-який вид фітнесу вимагає інтенсивного дихання заради збагачення крові киснем, навіть плавання. Затримувати дихання вам потрібно буде тільки на заняттях з дайвінгу без акваланга.
  
• Кардиотреніровки, аеробіка і різні види ходьби - топ-3 занять у жінок. Чоловіки теж воліють ходьбу, але ще частіше вони займаються ігровими видами спорту: баскетболом і ... гольфом.
  
• В середині минулого століття США охопило тотальне ожиріння нації. Хто б що не говорив, у цього явища був один потужний позитивний момент - саме завдяки товстуна і з'явився фітнес в його сучасному вигляді.
  
• 100 мл міцного алкоголю знижують рівень тестостерону на 6,8%. Регулярне вживання шкодить не тільки здоров'ю в цілому, але і негативно позначається на зростанні м'язової маси.
  
• Заняття йогою не тільки покращують якості сну, але і роблять сновидіння кольоровими. Деякі люди мають незвичайну особливістю взагалі не бачити сни - йога справляється і з цим феноменом.
  
• Остеохондроз можна вилікувати без втручання медицини. Досить пару раз в тиждень плавати в басейні.
  
• Заняття фітнесом знижують хворобливі симптоми під час ПМС і менструації. Багато жінок відзначають повне зникнення болю в нижній частині живота вже після декількох місяців регулярних тренувань.

• Відмова від куріння підвищує витривалість організму вдвічі. Є і зворотна дія: вимотуючі тренування допомагають позбутися поганої звички, особливо багатокілометрові забіги на свіжому повітрі.
  
• Професійні плавці надягають відразу дві гумові шапочки - друга утримує окуляри і притискає їх до голови і обличчя.
  
• Тестостерон краще виробляється і під час кардиотреніровок. Тобто спочатку вони, потім силові. Ніхто не забороняє займатися в зворотному порядку, але куди потім подіти весь цей тестостероновий запас?
  
• Якби кожен м'яз нашого тіла могла піднімати вантаж, то його сумарна вага перевищив би 22 тонни.
  
• Капу варто використовувати не тільки боксерам. Якщо сильно стискати щелепи, то можна підняти більшу вагу. А щоб не пошкодити зуби, купите капу. Ніхто точно не знає, як це працює, але факт залишається фактом.
  
• Якщо фітнес-браслет надіти в ранньому дитинстві, то до старості він покаже близько 150 млн кроків, або понад 110 тисяч кілометрів. Це майже третина відстані до Місяця.

• Старіння організму виражається також у втраті м'язової сили. До виходу на пенсію у нас залишається лише 20% пороху в порохівницях, якщо не займатися спортом. Якщо займатися регулярно і дотримуватися правил ЗСЖ, то ця цифра прагне до 100%.
  
• Більшість людей вважає, що магнезія підсилює тертя. Насправді цей білий порошок-пудра покращує ковзання долонь об перекладину і видаляє з них надлишки вологи.
  
• Уявна тренування позитивно впливає на реальну. Спробуйте детально уявити, чим ви будете сьогодні займатися в залі, і вправи стануть ефективніше. Головне - не замінювати заняття на повністю уявне.
  
• Якщо ви можете розмовляти під час пробіжки, значить, ви дихаєте правильно. Неможливість відволіктися навіть на короткий невимушений розмова - явна ознака того, що потрібно знизити темп.
  
• Те ж саме стосується високоінтенсивних тренувань. Якщо після заняття ви не можете підтримати бесіду і взагалі погано мислите, знижуйте навантаження.
  
• Згідно з неофіційною статистикою, у 30% спортсменів є хоча б одна татуювання. Статистики по бороді у кроссфітеров, на жаль, поки немає.
  
• Дробове харчування переоцінюють. Перекушування потрібні тільки тоді, коли з'явилося відчуття голоду. У всіх інших випадках це може стати не такою вже здоровою звичкою

• Регулярність занять створює у організму звичку спалювати жир. У пунктуальних спортсменів, які не пропускають тренувань, активізуються процеси по розщепленню жирової тканини, навіть якщо вони раптом пропустили заняття.
• Причому тіло запускає ці процеси настільки точно, що вони починаються саме в той час, коли повинна йти тренування.
  
• Футбол - один з небагатьох видів спорту, де фітнесом займаються польові судді. Відмовитися від абонемента можна: перед важливими чемпіонатами арбітрам доводиться здавати непрості спортивні тести.
  
• Не існує ідеального часу для фітнесу. Наші режими життя і організми настільки відрізняються один від одного, що встановити своє ідеальне час можна тільки досвідченим шляхом. Коли ви отримуєте максимальне задоволення і максимальний ефект від спорту, тоді їм і займайтеся.
  
• Інший спірний і індивідуальне питання - необхідність харчування перед тренуванням. Більшості людей, дійсно, потрібно «заправитися» вуглеводами і білком за пару годин до занять. Але є чимало спортсменів, у яких тренування проходять ефективніше на порожній шлунок.
  
• Ви легко можете залучити до спорт свого супутника життя, якщо він раніше не відрізнявся особливою активністю. На жаль, закон працює і у зворотному напрямку: у вашого партнера рівно стільки ж шансів перетягти вас на свою сторону. Звичайно, за умови, що ви однаково сильно любите один одного.
  
• Різноманітність в тренувальному процесі впливає на гармонійний розвиток всього тіла. Крім того, постійна зміна вправ, тренажерів і навіть видів фітнесу розвиває навички стресостійкості і гнучкості розуму. Ймовірно, мозок разом з тілом тренується бути готовим до нових викликів.
  
• Професійні гімнасти, як правило, мають низький зріст. Пов'язано це з початком тренувань з самого дитинства: через навантажень на хрящі та кістки їх зростання сповільнюється.
• Іноді фітнес може і нашкодити. Наприклад, в Сіетлі група рокерів, що грають диско-панк, вирішила випустити альбом і взяла собі назву Fitness. Після першого ж концертного туру (досить успішного) музиканти як крізь землю провалилися.
  
• У дзюдо не 10, як прийнято вважати, а 12 данів. При цьому в історії спорту немає і не було людини з 11-м даном, а 12-й присудили тільки самому засновнику дзюдо.

Автор Драйв 3.0

Отримати кваліфіковану консультацію можна у нас в клубі https://sportclub-drive.com/