5 вопросов, которые вернут вам энергию, если вы на пределе
Бывает так: всё вроде делаете правильно, а сил нет. Ни на новые проекты, ни на радость, ни даже на то, чтобы просто выдохнуть. В таком состоянии сложно планировать, ставить цели и радоваться достижениям.
Я собрала 5 вопросов, которые помогут быстро «просканировать» себя и вернуть хотя бы часть ресурса. Ответы лучше записывать - так они работают точнее.
▪ Вопрос 1
Где в теле живёт эта усталость?
Закройте глаза, пройдитесь вниманием от макушки до пяток. Где напряжение, боль, тяжесть?
Просто отметьте. Не пытайтесь убрать.
Само наблюдение уже снимает часть зажима.
▪ Вопрос 2
Что я делаю, когда пытаюсь отдохнуть?
Я действительно отдыхаю или просто меняю вид деятельности?
Помогает ли мне это?
Если нет - что я могу сделать иначе уже сегодня?
▪ Вопрос 3
Что я тащу на себе, хотя уже давно можно выкинуть?
Какая задача, привычка, обязательство, человек реально не нужны, но я продолжаю их удерживать из чувства вины или страха?
Если выкинуть страшно - убрать с глаз долой на неделю.
▪ Вопрос 4
Кто из моего окружения меня подпитывает, а кто обесточивает?
Составьте два списка. Второй - смело сокращайте хотя бы на время. Вы имеете на это право.
▪ Вопрос 5
Что я сделаю для себя в ближайший час?
Не для бизнеса, не для семьи, не для проекта. Для себя.
Выберите одно простое действие: выключить телефон, выпить воды, выйти на улицу, лечь и закрыть глаза, или что-то другое, по вашему желанию. Сделайте это.
► Эти вопросы не заменят глубокой работы, но они работают как «скорая помощь», когда вы на пределе. Они возвращают вас из автоматического режима в осознанность. А осознанность — это первый шаг к восстановлению.
Если после этих вопросов вы чувствуете, что нужна более глубокая работа - пишите. Вместе мы разберёмся, куда утекает ваша энергия и как вернуть её.