ПИТАНИЕ
July 29

Коллаген для приема внутрь: что нужно знать?

Рассказываем главное о белке молодости и красоты — виды, свойства коллагена, возможные противопоказания, советы по выбору продукта и применению.

Что такое коллаген и для чего он нужен

В нашем организме коллаген — самый распространенный белок. Его молекулы строятся из аминокислот, а затем скручиваются в прочные волокна и формируют каркас всех соединительных тканей.

Благодаря своим свойствам, коллаген полезен для:

  • кожи — поддерживает ее упругость и эластичность,
  • волос и ногтей — делает их крепкими и здоровыми,
  • суставов и хрящей — обеспечивает подвижность и защищает от износа,
  • костей — отвечает за их плотность и прочность,
  • кишечника — поддерживает здоровье слизистой оболочки.

Какие есть типы коллагена

В зависимости от набора аминокислот выделяют 28 типов коллагена. Однако ~90% этого белка в организме составляют:

  • Тип I — присутствует в коже, костях, сухожилиях и зубах;
  • Тип II — важен для суставов и хрящей;
  • Тип III — встречается в коже, кровеносных сосудах и мышцах​​.

Зачем и когда принимать коллаген в виде добавок

Организм самостоятельно вырабатывает коллаген, но после 25 лет этот процесс замедляется, волокна коллагена становятся короткими и менее эластичными. Так, появляется скованность в суставах, становятся заметны морщины, кожа постепенно теряет влагу и упругость.

БАД с коллагеном помогают:

  • легко восполнить нехватку белка и поддержать молодость;
  • точно контролировать дозировку коллагена;
  • целенаправленно решать запрос — будь то уменьшение скованности суставов или глубины морщин;
  • комплексно заботиться о здоровье и красоте.

Какой коллаген лучше купить

Чтобы правильно выбрать коллаген, важно разобраться в его источниках, видах и формах. В биологически активных добавках используют:

  • морской коллаген из рыб — содержит I и III типы, быстро усваивается, улучшает состояние кожи и волос;
  • животный коллаген из крупного рогатого скота — содержит I и III типы, полезен для здоровья суставов и костей;
  • животный коллаген из курицы — содержит II и III типы, поддерживает здоровье суставов и хрящей​​​​.

Для приема внутрь коллаген делают в виде:

  • капсул и таблеток — классический вариант биодобавок,
  • желе —можно есть как отдельное блюдо или добавлять в пищу, но вкус таких добавок бывает на любителя,
  • порошка — необходимо отмерять дозировку и размешивать в воде или соке,
  • жидкости — удобно пить прямо из флакона как готовый бьюти-напиток.

Выбирайте продукт в зависимости от образа жизни и цели применения, но учитывайте главный критерий эффективности коллагена — биодоступность.

Легче всего в организме усваивается гидролизованный коллаген — то есть расщепленный с помощью ферментов на небольшие частицы:

  • пептиды — короткие цепочки из 20-50 аминокислот; в ~150 раз меньше, по сравнению с цельными молекулами коллагена;
  • трипептиды — еще более короткие цепочки из 3 аминокислот: глицина, пролина и гидроксипролина; в ~600 раз меньше молекулы коллагена.

Трипептиды коллагена: почему все говорят об их пользе

Современная трипептидная форма коллагена стала инновационным шагом в развитии биоактивных добавок, поскольку:

  1. Усваивается на 60% лучше пептидов — благодаря маленькому размеру, трипептиды легко проходят через кишечную стенку;
  2. Дает быстрый результат — организм тратит меньше времени на переваривание трипептидов, поэтому кожа быстрее становится более упругой и сияющей.

Учитывая эти преимущества, мы запустили новинку Promarine Collagen Tripeptides для заметного преображения уже через 7 дней приема. Ключевой компонент продукта — MAXICOLLAGEN, созданный на основе трипептидов рыбного коллагена. Кроме того, Promarine Collagen Tripeptides:

  • содержит витамин С и другие дополнительные ингредиенты для лучшего усвоения и стимулирования синтеза коллагена;
  • имеет абсолютно натуральный состав и изысканный фруктово-ягодный вкус;
  • производится на ультрасовременной площадке TCI Biotech в Тайване;
  • выпускается в экологичном и безопасном стеклянном флаконе.

Как правильно принимать коллаген

Для достижения наилучших результатов рекомендуем:

  • пить коллаген утром, чтобы избежать отеков,
  • принимать на постоянной основе или курсами — 1 месяц для наступления видимых изменений, 3 месяца для закрепления результата,
  • выбирать продукт с дозировкой от 10 000 мг коллагена;
  • сбалансированно питаться и включать в рацион нутриенты красоты — витамины С, А, Е, группы В, селен, медь, цинк,

избегать факторов, которые разрушают коллаген или замедляют его синтез, — сахар и быстрые углеводы, УФ-лучи, обезвоживание кожи, недостаток сна и постоянный стресс.

Какие есть противопоказания к применению коллагена

Все зависит от индивидуальной чувствительности и особенностей здоровья человека, поэтому консультация с врачом всегда необходима. Ключевые ограничения — это:

  • аллергия на источник коллагена и его компоненты, например на рыбу,
  • беременность и кормление грудью,
  • заболевания почек, печени и нарушения обмена веществ.