7 правил восстановления выработки желудочного сока

Семь правил восстановления кислотности желудка:

1️. Наслаждаемся пищей 😍 Её подачей и запахами ✨ Первый кусочек жуём с закрытыми глазами 🥰 Так вкусовые рецепторы дадут сигнал мозгу о начале трапезы🍴

2️. Кушаем в спокойной обстановке 🙏🏼
Кортизол – гормон, который вырабатывается во время стресса, блокирует кислотность. Едим в приятной компании, без гаджетов, новостей и ссор за столом. Так желудочный сок и ферменты будут вырабатываться в нужном количестве и качестве.

3️. Перед каждым приёмом пищи выпиваем, если вы
🛑👉никогда раньше не пили воду начните с 250-350 теплой природно - щелочной воды .

Если уже пили как я, пьем. 500-600 мл , небольшими глотками , сидя 🪑 и только теплую 40-50 С градусов .

Благодаря этому, кислотность станет оптимальной, а переваривание начнется эффективнее.

4️. Дольше жуёшь, дольше живёшь 🙌🏼 Уделяя время пережевыванию пищи, мы пропитываем ее слюной, которая помогает процессу переваривания, упрощая задачу для всего ЖКТ.

5️. Соляная кислота вырабатывается под действием парасимпатической нервной системы, а последняя активна в вечернее время.

Поэтому ужин обязан быть после 18:00 (желательно, за 2-3 часа до сна). Инсулин тоже имеет вечерний пик в районе 19:30 – идеальное время для плотного ужина.

❗️Нам все физиологические процессы кричит о том, что необходимо есть в вечернее время, но диетологи говорят обратное 😂😂😂

6️. Выпиваем в течение дня хотя бы еще 1 литр воды,
🛑👉 напоминаю воду пьем за 20 минут до еды,
И желательно после 20,00 ограничить питье воды, чая 🥤

7️. Восполняем дефициты. В первую очередь железа и цинка 🙌🏼 Также необходимо исключить дефицит гормонов щитовидной железы и аутоиммунный тиреоидит, т.к. он родной братишка аутоиммунного гастрита – одной из основных причин сниженной кислотности.