Тай-Чи  или Tai Chi Chuan

Та́йцзицюа́нь (или Та́й Чи) - это китайское боевое искусство и форма физической активности, которая также часто практикуется как метод для улучшения здоровья и развития внутренней гармонии.

Термин "Тайцзицюань" также может быть написан как "Taijiquan" или "Tai Chi Chuan."

В переводе с китайского "Тайцзицюань" означает "путь великого крайнего".

Это искусство известно своими медленными, плавными и круговыми движениями, которые выполняются с акцентом на гармонии, балансе и внутренней энергии (чи или qi).

Основные характеристики Тайцзицюань включают в себя:

1. Медленные движения: Уникальная черта Тайцзицюань - это медленное и плавное выполнение движений. Это позволяет практикующему развивать координацию и контроль над своим телом.
2. Внимание к дыханию: Дыхание играет важную роль в Тайцзицюань. Практикующие учатся согласовывать движения с дыханием, что способствует расслаблению и улучшению энергетической гармонии.
3. Улучшение баланса и координации: Практика Тайцзицюань способствует укреплению мышц и улучшению равновесия и координации. Это особенно полезно для старших людей и тех, кто ищет методы для улучшения физического состояния.
4. Укрепление внутренних ощущений: В Тайцзицюань также уделяется внимание развитию внутреннего сознания, что помогает практикующему лучше понимать свой внутренний мир и эмоции.
5. Самооборона: В отличие от некоторых боевых искусств, Тайцзицюань преподаётся как метод самообороны, хотя многие люди также практикуют его ради физического и психологического здоровья.

Тайцзицюань имеет множество стилей и вариаций, но все они уделяют внимание принципам гармонии, энергии и медленным движениям.

Это искусство может быть практиковано как метод самосовершенствования, а также как способ укрепления физического и психологического здоровья.