РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УСТРАНЕНИЮ ОТЕКОВ:

1. Выпивайте свою норму воды из расчета 30 мл на 1 кг веса, а в жару – 50 мл на 1 кг веса. 2. В жаркую погоду выпивайте 1-2 стакана минеральной воды (предварительно выпустив газы), т.к. с потом вы теряете ценные минералы 3. Добавляйте дополнительные 300 мл воды после выпитой чашки кофе или алкоголя, эти напитки вызывают обезвоживание организма 4. В день интенсивной тренировки выпиваем тоже больше воды 5. Исключите на время из ужина соевый соус, все слабосоленые, копченые и консервированные продукты 6. Также отечность могу вызывать баклажаны, томаты и кисломолочная продукция, съеденные за ужином 7. Добавьте в рацион зелень, во все приемы пищи. А также сезонные ягоды/фрукты до 17:00 8. Выпивайте свой основной объем воды к 18:00, а дальше...