Чтобы эффективно набрать мышечную массу, без лишнего жира, без стероидов и в кратчайшие сроки, тебе нужно преодолеть 4 главные проблемы

1. Ты делаешь упражнения НЕ правильно!

2. Ты делаешь бесполезные упражнения.

3. Ты не знаешь ничего о своем состоянии здоровья и гормонах!

4. Ты не продумываешь тоннаж, объем, а тупо берешь вес и поднимаешь его.

1. Ты делаешь упражнения НЕ правильно! ❌

Ты совершаешь главную ошибку, опираясь только лишь на ощущения во время выполнения упражнения, что снижает эффективность и повышает травмоопасность.

Например, все сгибают руки с прямым грифом в полную амплитуду, что делать НИ В КОЕМ случае нельзя, так как это приводит к серьезной травме плеча! Это лишь один из примеров, такие тонкости есть почти в каждом упражнении.

А в совокупности со знаниями по гормональному фону и здоровью в целом, можно с тончостью определить какиие препараты и добавки нужно принимать, чтобы получить заветный результат.

2. Ты делаешь бесполезные упражнения. ❌

Представь сколько времени и энергии ты теряешь выполняя упражнения, которые ВООБЩЕ ничего не дают для роста мышечной массы...

А вот и ОДНО ИЗ САМЫХ БЕСПОЛЕЗНЫХ упражнений:

Исключив все бесполезные упражнения, ты УЖЕ ускоришь рост мышечной массы!

3. Ты не знаешь ничего о своем состоянии здоровья и гормонах! ❌

• У многих ребят очень низкий тестостерон, что очень сильно влияет на набор мышечной массы, а также количество энергии в течение суток.
• Помимо тестостерона частой проблемой дефицита энергии и силы является нехватка железа (анемия). А без должной энергии невозможно достичь максимальной эффективности на тренировках
• Нехватка витамина Д (почти у всех Россиян, так как мы почти не видим солнце, не считая лета) также сильно влияет на набор мышечной массы и силы на тренировках

Сдать анализы - стоит копейки, а эффективность тренировок и питания от этого повысится в разы. А также, ты сможешь серьезо улучшить свое здоровье и энергию

4. Ты не продумываешь тоннаж, объем, а тупо берешь вес и поднимаешь его. ❌

Поднимаешь из года в год один и тот же рабочий вес в упражнениях. Либо, тупо добавляешь рабочий вес каждую тренировку и быстро выгораешь.

Это все потому, что ты НЕ ИСПОЛЬЗУЕШЬ периодизацию и не считаешь рабочий объем за тренировку. Это приводит к недотренированности или перетренированности. То есть, сильно снижает эффективность тренировок.

Вот как выглядит грамотный просчет тоннажа и объема только одного упражнения, а так нужно считать все упражнения!

Если ты жрешь и тренируешься как все, по классической программе (грудь/спина, ноги/плечи), а еще и не знаешь что творится у тебя с организмом и опираешься на ощущения, а не факты...

То у тебя огромный риск не только не нарастить мышечную массу, но и сжечь ее. А еще и жирка набрать

Ну и не забываем про травмы, просто бездумное выполнение упражнений однажды приведет тебя к травме, которая с большой вероятностью останется с тобой на всю жизнь

Либо, скорее всего ты просто выгоришь и снова забросишь тренировки, как и раньше, так и не набрав мышечную массу.

Уверенность так и не обретется, а классных девушек так и будет привлекать кто-то другой

«Так, а как делать то надо?»

На самом деле НЕ НУЖНО фигарить в зале как папа Карло, а наоборот, нужно делать правильные, безопасные и самые эффективные упражнения, которые дают гораздо лучший результат, чем классические тренировки.

Нужно учитывать генетику, гормональный фон (нужно сдать анализы), здоровье и свой образ жизни. Что помогает усилить результаты тренировок за счет правильно подобранного питания и добавок.

Мы НЕ исключаем любимые продукты, ведь это приводит к стрессу, что в свою очередь сильно влияет на результат!

Прописываем веса на КАЖДУЮ тренировку, выстраиваем периодизацию и выполняем упражнения исходя из биомеханики! Считаем калории и БЖУ, а также, составляем рацион питания, комфортный для себя.

Также, учитываем свой образ жизни, ведь не каждый может посветить достаточно времени для тренировок в зале

Вся система строится на комфортных и правильных для человека нагрузках, которые и дают крутой результат в кратчайшие сроки.

Именно так и работает технология АБСТ.

«ТЕХНОЛОГИЯ АБСТ, ЭТО ЧТО ТАКОЕ?»

АБСТ - это Анатомически биомеханическая система тренировок.

«Зачем так сложно то?»

Название может и сложное, но сама система крайне простая, особенно когда говорят как и что нужно делать.

Система основана на биомеханике (правильное выполнение упражнений), подтвержденных научных исследованиях и опирается сугубо на особенности каждого человека (генетика, гормональный фон, здоровье, образ жизни).

Соблюдение всех этих аспектов как раз и дает крутейший результат в кратчайшие срок и без вреда для здоровья

Занимаясь по этой системе в итоге ты:

✅ Кайфуешь от тренировок и не теряешь мотивацию

✅ Не перегружаешься на тренировках и не насилуешь себя

✅ Не набираешь лишний жир, а набираешь мышечную массу

✅ Не отказываешь себе в любимых продуктах

✅ Получаешь желанный результат в кратчайшие сроки

✅Ощущаешь себя как в 18 лет, таким же энергичным, здоровым и привлекательным

✅ Приводишь в порядок свои гормоны, тестостерон и здоровье

✅ Кайфуешь от взгядов девчонок, притягиваешь взгляды прохожих

✅ Не паришься по поводу того, как и что нужно выполнять, что принимать и тд. Все делают за тебя

✅ Не нужно вести дневник тренировок, считать веса и тд, ведь его ведут за тебя

Знакомьтесь, это Алексей

Более года он пытался набрать мышечную массу занимаясь с тренером в своем зале, но ничего не получалось, в итоге он обратился ко мне с надеждой наконец-то начать прогрессировать.

Ведь комплексы худенького мальчика изрядно ему надоели. Ему надоело бесконечно жрать курогречку, выгорать и не получать никаких результатов.

Что в итоге мы сделали с Алексеем?

1. Исключили бесполезные упражнения
2. Поставили технику онлайн исходя из биомеханики (по системе АБСТ)
3. Подобрали подходящие добавки и питание исходя из анализов Алексея
4. Выстроили программу тренировок подходящую под его образ жизни
5. Выстроили периодизацию, считали тоннаж, вели за него дневник тренировок и ставили задачи по силовым на каждую неделю
6. Следили за эмоциональным состоянием, чтобы не падала эффективность тренировок.

• Без мозготраха, все считали и прописывали за него
• Без выгораний и потери мотивации
• Без отказа от любимых продуктов
• Без стероидов и вреда для здоровья!
• Без мощной генетики!

Теперь Алексей кайфует от тренировок и своего тела, чувствует себя уверенно и ловит восхищенные взгляды красивых девчонок

Вам не нужно будет отказываться от ваших любимых продуктов (если не будет противопоказаний по здоровью). Так как любые ограничения ведут к срывам, выгораниям, потери мотивации и ухудшению результатов.

Вы можете есть любые продукты, которые захотите, но уклон мы делаем на продукты богатые клетчаткой, витаминами и минералами

Что также поспособствует ускоренному набору мышечной массы и улучшению состояния здоровья

На самом деле это самая простая и понятная система из всех, которыми вы когда-либо пользовались. НО и САМАЯ интересная.

К тому же, это ЛУЧШЕЕ решение на сегодняшний день, которое только есть в фитнес индустрии

Да и в принципе зачем всё усложнять, если можно максимально упрощать и получать результаты быстрее и больше?

Так как ты просто по формуле будешь считать свои силовые показатели в каждом упражнении и получать результат без выгораний! Тебе больше не надо ломать голову, какой вес взять на следующей тренировке.

А делать технику упражнений исходя из биомеханики делать намного интереснее, так как ты лучше чувствуешь целевые мышцы и быстрее видишь результат!

А когда ты подбираешь питание исходя из анализов и закрываешь свои дефициты по витаминам и минералам. Получаешь необходимые организму элементы, то чувствуешь себя намного лучше, сильнее и результат идет намного быстрее

Вспомни Алексея из фото выше. Он не мог набрать мышечную массу больше года!

И что в итоге?

А в итоге буквально за 5 месяцев набрал 15 КГ мышц!

И заметь: Алексей не давился курогречкой, он питался вкусно и разнообразно, и добился результата без стероидов! А потом Алексей просушился и... ну это уже совсем другая история

Без сдачи анализов просто невозможно будет понять в каком состоянии находится твой организм и каких элементов ему не хватает для достижения максимально эффетивного роста мышц!

Мы даем организму именно то, что не хватает для должной эффективности тренировок!

Тем более когда есть специалист (эндокринолог), который разберет анализы за тебя, даст конкретный план по тому, что нужно улучшить/поправить, какие добавки принимать и как нужно питаться

Заниматься грамотно с чистого листа будет даже ЛУЧШЕ! Ведь ты не потратишь кучу времени и сил на бесполезные тренировки, упражнения, не получишь травмы и не разочаруешься.

И самое главное - твой мозг еще не забит неверной информацией по поводу питания и тренировок, которую распространяют ЛЖЕ ГУРУ фитнеса.

Шансов, что ты забросишь тренировки по системе АБСТ - практически равны нулю, ведь ты практически сразу увидишь результат!

Я полностью вас понимаю, я сам бросал несколько раз зал как и вы.

Но когда у вас:

• Рабочая система с подробным планом действий
• Когда вам не надо трахать мозги, как питаться, как тренироваться, как подбирать рабочий вес и периодизацию
• В какой техники делать то или иное упражнение
• Какие добавки принимать

Идти к результату становиться НАМНОГО интереснее и быстрее!

И наконец главный вопрос:

Если эта мысль возникла в твоей голове, то жми на кнопку ниже...