Завтраки
June 6, 2022

Десерт из творога, бананов и крекеров

Очень простой перекус с большим количеством белка. Рецепт и КБЖУ ↓


250 г мягкого творога (у меня полужирный)
90 г банана (1 банан)
50 г крекеров (сладких или без привкуса) или затяжного печенья
подсластитель
5 г какао (1 ч.л.)


В творог добавить подсластитель по вкусу. Если творог слишком густой, можно его разбавить водой. Банан нарезать ломтиками. В контейнер или миску все слоить. Творог → крекеры → творог → банан → ... Верхний слой должен быть из творога. Все посыпаем какао и оставляем отдыхать холодильнике один час (или ещё лучше всю ночь).


100 г: К 139, Б 8, Ж 4, У 17