Как создать дефицит калорий, без которого невозможно похудеть и увидеть рельеф на теле

Ты знаешь, что для этого нужно создать пресловутый дефицит калорий. Наверняка уже было предпринято несколько попыток, но, не получив желаемых результатов, ты разочаровался и теперь продолжаешь наращивать жир на животе и бедрах. Я уверен, это всё можно исправить.