Выгорание
Всё больше клиентов выглядят не столько депрессивными, сколько выгоревшими. Это люди, у которых нет сил, нет энергии, нет вкуса к жизни. Они живут как будто на десять, максимум двадцать процентов ресурса.
Психиатры ставят таким людям диагноз «депрессия». В некоторой мере это так и есть, и медикаментозная помощь помогает. Но психологическая помощь должна выполнить основную работу по решению проблемы выгорания. Психотерапия выгорания уже стала востребованным запросом.
Но наивно ждать, что принимая антидепрессанты и хорошо высыпаясь, человек быстро наполнится энергией и уже через месяц пойдет покорять вершины и достигать цели.
Дело в том, что выгорание это не столько физическое истощение, сколько ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ. Выгорание - это сигнал, что человеку нужна ЗАБОТА.
Иногда мы думаем, что любим и уважаем себя. Но на деле - не замечаем, как обращаемся с собой как с вечным «ресурсом», который можно бесконечно тратить, не пополняя.
А давайте простой тест на заботу о себе, о том как вы к себе относитесь. И это покажут 3 простые вещи - посмотрите честно на три повседневных аспекта своей жизни.
1. Как вы отдыхаете?
Не «отдыхаете ли», а именно - как.
Даёте ли себе право на настоящий покой - без вины, спешки и «потом»? Или ваш единственный «отдых» - это вырубиться перед телевизором после 14-часового дня?
Может, вы раз в год едете на море - и считаете это достаточным? А в остальное время - ни сна, ни выходных, ни тишины. Только работа, заботы, дела и чужие запросы, которым вы всегда говорите «да».
2. Как вы питаетесь?
Еда - это не просто топливо. Это акт заботы.
Готовите ли вы себе что-то вкусное и полезное - или перекусываете на бегу, из коробки, стоя у плиты?
Едите ли вы осознанно - за столом, в спокойной обстановке, наслаждаясь каждым кусочком?
Или ваш обед - это жирный, быстрый, удобный, но тяжёлый для тела?
Регулярно ли вы едите, не пропуская все приемы пищи? Или как придется, когда будет свободная минутка или вообще раз в день перед сном?
Вы берете больничный или все переносите на ногах? Обращаетесь ли к врачам? К каким врачам вы ходите и готовы ли платить за прием хорошему специалисту? Покупаете ли себе витамины и БАДы для компенсации дефицитов, которые есть практически у каждого? Сдаете ли анализы? И на засыпку - когда вы были последний раз на массаже?
Эти три сферы - экспресс показатель уровня вашей заботы о себе.
Если хотя бы этим сферам уделено внимание, то выйти из выгорания будет реально - особенно если пойдете в психотерапию к психологу, ну или хотя бы получить несколько консультаций.
Дело в том, что есть психологические причины, которые привели человека к ситуации выгорания.
У большого количества людей эмоции реально слабо выражены - это результат семейного стиля воспитания. А эмоции подсказывают человеку,что нравится ему и приносит энергию, что истощает его. Их роль - сигнализировать человеку. Но если эмоции изгнаны и подавлены, то человек просто не понимает, что ему нравится и чего он хочет.
Он подходит к жизни рационально, ставит цели, тратит силы, но удовлетворения и радости не получает. Он тратит и тратит свой ресурс без восполнения. И приходит к тому, что ничего в жизни его не радует, жизнь в серых тонах, сил нет, апатия или депрессия. И антидепрессанты смягчают состояние, но не устраняют причины.