Растягивание задней поверхности бедра - вредно или полезно?

И сразу ответ: все зависит от ваших двигательных особенностей. В ЭТОМ видеоролике тик-ток мы тестировали вашу эластичность задней части бедра. А в ЭТОЙ статье разбирали каждый из результатов теста.

"Почему растяжка может быть вредна?" - спросите ,а я отвечу: "Всё просто..."

При избыточной растяжке задней группы мышц увеличивается их длинна и, следовательно, таз начинает уходить со своего "законного" места, что приводит к увеличению поясничного лордоза, грудного кифоза и далее по позвоночнику.

Так к чему приводит так называемая "растяжка" данной группы мышц? А приводит она, согласно правил рычагов: к ухудшению осанки, к неприятным болезненным ощущениям, к органическим изменениям (болезням) - при сильном и длительном воздействии.

При короткой задней части бедра, растяжка будет необходима. При чрезмерно растянутой - запрещена. Задача добиться нейтрального положения таза и как мы видим на картинке ниже, в этом положении, разогнутую позицию коленного сустава со средним ощущением натяжения.

Физика процесса, копаем глубже :)

Если перерастянуть заднюю часть бедра, то угол становится острее, таз "уезжает" вперёд, а позвоночник начинает деформироваться, т.к. нагрузка поменялась и нужно сохранять вертикальное положение.

А что происходит, когда поясничный лордоз становится больше нормы? Правильно! Нагрузка на позвоночник становится в разы выше нормы, что ведёт (особенно при лишнем весе и некорректной физической деятельности) сначала к микротравмам позвоночника, а потом появляются протрузии, грыжи и прочий букет "радостей".

У кого-то правда на это уходят десятилетия, а некоторым удается "посадить" поясницу и за пару лет неправильной практики йоги, танцев, растяжек или других направлений.