Когда опасно делать читинг

БЕРЕГИ СУСТАВЫ

Для новичков в терминологии стоит пояснить. Читинг - сознательное нарушение техники выполнения упражнения в нескольких последних повторениях, чтобы "добить" мышцу. Очень часто этот метод используют в прокачке отстающих групп.

Этот метод довольно травмоопасен и предполагает, что Вы в мире железного спорта уже «бывалый». Однако, есть упражнения, при выполнении которых, даже «профику» стоит воздержаться от читинга. Вот их неполный список.

СТАНОВАЯ ТЯГА

В этом упражнении очень важно правильное положение спины. Под конец подхода Вы сильно утомляете мышцы спины и невольно нарушается «ровность» её положения, а это чревато травмой мягких тканей или самого позвоночника.

ТЯГА ШТАНГИ К ПОЯСУ В НАКЛОНЕ

Здесь всё тоже, что и в первом пункте + травмы плечевого пояса.

РАЗГИБАНИЯ НОГ В ТРЕНАЖЕРЕ

В этом упражнении не нужно применять тяжелые веса, как и чрезмерные «добивания» мышц, т.к. высока вероятность повредить коленный сустав, а с этой травмой не то, что спортом заниматься – жить сложно.

ФРАНЦУЗСКИЙ ЖИМ

Аналогично с разгибанием ног это упражнение само по себе очень травмоопасно и требует высочайшей чистоты техники выполнения. Если тут добавить читинг на уставшие мышцы, то получим тяжелую травму локтевого сустава. Не говоря о нарушениях техники безопасности (уронить штангу на голову и т.д…)

Это список самых опасных вариантов, но к нему можно еще добавить некоторые второстепенные. Однако придерживаясь табу на читинг даже при выполнении указанных упражнений можно сохранить здоровье и спортивную карьеру на долгие годы.

БУДЬТЕ КРЕПКИМИ!

#FitnessGARAЖ