Большие руки. Больше чем реальность
Невероятные мышцы рук от доктора наук Джима Стоппани. Программа специализации на 6 недель. Применять с умом.
ДЛЯ БЫСТРОГО ВОССТАНОВЛЕНИЯ НУЖНО ДЕЛАТЬ ЭТО.
40 лучших советов для ускорения восстановления после тренировки. 1. Употребляйте в пищу соответствующие высококачественные калории. Перетренированность, низкий процент жира в организме и низкоэнергетическое питание имеют одну общую черту: катаболическая среда, которая мешает восстановлению. 2. Достаточное количество воды. В течение многих лет вода выступает главной добавкой. Выпивайте не менее 40 грамм воды на каждый килограмм веса тела. 3. Каждый приём пищи должен включать высококачественные белки и жиры. Что касается углеводов, то, чтобы избежать воспаления, употребляйте богатые питательными веществами растительные углеводы. То есть, отдавайте предпочтение мясу, яйцам, орехам, насыщенным жирам, оливкам, авокадо, кокосам...
СПОРТ ПОСЛЕ 40 лет. Какой и как?
Все мы знаем, что с возрастом наши мышцы становятся дряблыми, кости хрупкими, сердце колючим а суставы болючими)) Нам об этом РАССКАЗЫВАЛИ, нам это ПОКАЗЫВАЛИ. НО, ТАК ЛИ ЭТО НА САМОМ ДЕЛЕ???
ЧТОБЫ МЫШЦЫ ВСЕГДА РОСЛИ
ЧТОБЫ НЕ МОРОЧИТЬ СЕБЕ И ЛЮДЯМ ГОЛОВУ, СОХРАНИ ЭТОТ СПИСОК И ЗНАЙ, ЧТО МЫШЦЫ РАСТУТ ОТ...
Девочки. Качаем красивую попу с #FitnessGARAЖ
Любые упражнения взаимозаменяемые, выпады - одно из них. Однако, у выпадов есть и ряд преимуществ перед, например, приседаниями. Во первых, нет необходимости накидывать на штангу большие веса. Во вторых, не нужно задыхаться)))) Дело в том, что для обеспечения работы одной ноги и работы двух ног одновременно мы используем одну и ту же пару лёгких. Естественно обеспечить достаточным количеством кислорода легче одну ногу, чем две.
ХОЧЕШЬ БЫСТРО НАРАСТИТЬ МЫШЦУ?
Как ускорить мышечный рост ? ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Мышечный рост - процесс не сложный. Но для запуска мышечного роста нужно обладать кое-какими знаниями о физиологии человека. Я не буду сильно углубляться в науку. Я просто расскажу вам, как заставить ваши мышцы быстро расти. Прежде чем вы идете в тренажерный зал, вы должны четко понимать, зачем вы туда идёте. Для того чтобы мышцы росли нужно дать им для этого причину. Если вы идете на тренировку без заранее разработанной стратегии, или вы идете на тренировку просто потаскать железо, то вряд ли у вас что-то выйдет. Далее текст не для новичков!