Skammdegisthunglyndi
Ох уж эти страшные исландские слова...
Отгремели новогодние салюты, в холодильнике залежался недоеденный салат «Оливье», многочисленные праздники проделали огромную дыру в бюджете, а как неприятное послевкусие оставили после себя несколько лишних килограммов, которые, в отличие от праздников, никуда уходить не хотят.
«Официально» самый депрессивный день в году — Blue Monday — приходится на третий понедельник января. В 2022 году этот день приходится на 17 января.
Почему это именно третий понедельник первого месяца года?
Версий на самом деле достаточно много. По одной из них ученые высчитали день с «максимальным фактором депрессии» с помощью специального уравнения, которое учитывает множество различных факторов, таких как:
- средняя температура,
- количество дней с момента последней выплаты зарплаты,
- количество дней до следующего праздничного дня,
- среднее количество световых часов и количество ночей.
У исландцев есть слово для этого
Данное явление настолько широко распространено, что у исландцев даже для этого времени года есть свое специальное слово — Skammdegisthunglyndi, которое буквально означает «тяжелое настроение из-за короткого светового дня».
И да, свинцово-серые облака, хмурая погода, и связанное с ними плохое настроение, безусловно, является проблемой не только для исландцев, но и для всех нас, испытывающих постоянную нехватку солнца. Данное время года всегда самое сложное и для меня. Короткий световой день, когда иногда несколько дней подряд не видишь солнца из-за плотных облаков и постоянных снегопадов. Небо кажется таким низким и плоским, что иногда почти возникает ощущение, что вот-вот под давлением снега оно упадет прямо на тебя и раздавит своей огромной тяжестью.
Так как же бороться с зимней хандрой?
Во-первых, как советуют многие, нужно вытащить себя на улицу. Независимо от того, насколько серой и унылой погода может выглядеть снаружи. Даже в самый пасмурный день на улице как минимум в 10 раз ярче, чем в наших домах или офисах с искусственным освещением. Погулять с собакой по зимнему лесу, слепить во дворе снеговика… Да мало ли активностей можно придумать на свежем воздухе?
Во-вторых, компенсировать недостаток солнечного света можно попробовать с помощью «умных ламп», которые сейчас везде продаются в большом количестве. Согласитесь, гораздо приятнее просыпаться от теплого света такой умной лампы, а не от пронзительного звонка будильника.
В-третьих, поднять настроение мне всегда помогают хорошие книги, я даже собрала свою «книжную аптечку» с книгами хорошего настроения, которую постоянно пополняю новыми находками.
В-четвертых, last but not least, одним из самых лучших средств быстро поднять себе настроение — послушать хорошую музыку. Когда не работает ни один из предыдущих пунктов эта палочка-выручалочка помогает мне всегда.