ПСИХОЛОГИЯ ВЫНОСЛИВОСТИ
Какие психологические приёмы помогут нам преодолеть сложные испытания в спорте и жизни?
Осенью многие из нас сталкиваются с меланхолическим настроением. Становится холоднее, уменьшается количество солнечных дней, а также снижается количество стартов.
В этот период многие бегуны перестают регулярно бегать и уходят «в спячку».
С этим настроением важно и нужно работать.
Регулярные круглогодичные тренировки важны нам, как минимум, по 2 пунктам:
- Регулярные тренировки нужны для неуклонного роста и развития результата.
- Регулярные тренировки нужны, как привычка. При их отсутствии организм отвыкает и, затем, при восстановлении нагрузок, страдает от большого стресса и заболевает.
А эти 5 пунктов помогут вам найти мотивацию даже в самые сложные моменты:
- Обязательно найдите цель на осенний период. Эта цель даст мотивацию к тренировкам. Это может быть подготовка к ближайшему осеннему или зимнему старту или глобальная личная цель.
- Внутри себя необходимо использовать позитивные установки: «Все что ни происходит - все это для меня хорошая тренировка». Как это работает? Например: за окном сейчас идет дождь, а это значит, что, научившись тренироваться в дождь, я буду лучше подготовлен к старту, который тоже может проходить в дождь. Я опережу своих соперников, которые в дождь пасовали».
Погода - это не проблема и не препятствие, а это интересный вызов и приняв его, мы победим, как в игре.
- Найти человека, на которого вы бы хотели ровняться. И в моменты слабости, при желании «слиться» спрашивайте себя: а как бы поступил этот человек на моем месте? Берите позитивный пример и старайтесь быть похожим на него.
- Подготовьте себе «подарок» или мелкие «поощрительные призы». Поставьте себе самому условие, к примеру: вот выполню месячный план тренировок и куплю себе новые кроссовки. Или после этой изнуряющей тренировки я съем вкусную булочку и выпью ароматный кофе. Система бонусов и поощрений отлично работает!
- В моменты, когда я сильно устал в голову лезут разные мысли: зачем я вообще это делаю? Кому все это нужно? Может, сойти и сдаться? В такие моменты важно сосредоточиться на конкретной задаче и переключить внимание. Начинать считать шаги, ритмично дышать, следить за движением рук. Мозгу нужно заняться количественным монотонным действием. Это очень сильно помогает. А также важно вернуться к вашей Глобальной цели. Зачем вы все это делаете? Для здоровья, для вашей физической формы? Для восстановления энергии? А, может, у вас глобальная благотворительная миссия? С глобальной целью преодолевать препятствия всегда легче.
Надеемся, что вы возьмёте в свой арсенал эти работающие средства для мотивации и достижения желаемого результата! Попробуйте на практике уже сегодня, и вы увидите, как улучшится ваша продуктивность.