Сколько времени нужно, чтобы выучить английский язык?

👉 В конце я добавил полезную статью: "Как повысить самомотивацию"

Конец раздела 3: Путешественник (Основы 2) УРОВЕНЬ CEFR А1 Понимать медленную, четкую речь о том, где что-то находится.
Узнавать знакомые слова и фразы в знаках, заголовках и меню.
Понимать короткие простые тексты, чтобы строить планы.

Конец раздела 4: Первопроходец (Основы 3) УРОВЕНЬ CEFR А2 Понимать основную информацию в структурированных мероприятиях, таких как экскурсия по музею или городу.
Высказывать мнения и предпочтения по знакомым темам, местам и планам.
Рассказывать о событиях и мероприятиях в прошлом.

Конец раздела 6: первооткрыватель (средний уровень 2) УРОВЕНЬ CEFR B1 Следите за профессиональной презентацией или лекцией на знакомую тему.
Понимать большую часть фильма или передачи, особенно если они очень наглядны или прямолинейны.
Подробно описывать личный опыт, интересы и чувства по этому поводу.

Конец раздела 8: Навигатор (средний уровень 4) УРОВЕНЬ CEFR B2 Понимание программ по сценарию и без сценария по широкому кругу тем, включая новые и незнакомые темы.
Разработка сложных аргументов, основанных на доказательствах, примерах и деталях.
Написание подробного отчета с анализом проблемы и предложением решений.

Если вы хотите путешествовать или общаться с друзьями на английском, вы сможете удовлетворить большинство своих языковых потребностей на уровне A1. Если вы будете жить, учиться или работать в анлоязычной стране, вам, как правило, потребуется гораздо больше времени для изучения языка, чтобы достичь уровня B2.

Бонусом рекомендую полезную статью о том, как повысить самомотивацию

Как повысить самомотивацию

Четыре измерения достижения цели.

КЛЮЧЕВЫЕ МОМЕНТЫ

• Самомотивация означает, что человек руководствуется личным желанием ставить важные цели, фокусироваться на них и двигаться к ним, несмотря на препятствия.
• Чтобы мотивировать себя, нужно либо изменить ситуацию, либо изменить свое понимание ситуации.
• Четыре составляющие самомотивации включают в себя постановку целей, стремление к цели, жонглирование целями и использование социальной поддержки.

В настоящей статье рассматриваются эффективные методы самомотивации, основанные на выводах, приведенных в статье Фишбаха , опубликованной в декабрьском выпуске журнала Motivation Science за 2021 год .

Самомотивация означает, что человек руководствуется личным желанием ставить ценные цели и фокусироваться на них, брать на себя обязательства и двигаться к ним, несмотря на препятствия. Самомотивация необходима во многих ситуациях, особенно когда мы хотим чего-то немедленно (например, съесть пиццу), не является тем, что мы должны делать (например, правильно питаться). Мы мотивируем себя выполнять работу по дому , заботиться о себе и улучшать себя (становиться более добросовестными ).

Но как именно вы мотивируете себя? Ниже я рассматриваю эффективные мотивационные стратегии, связанные с четырьмя элементами мотивации: постановка целей, стремление к цели, жонглирование целями и использование социальной поддержки. См. Таблицу 1.

Постановка целей

Начнем со стратегий успешной постановки целей.

1. Ставьте перед собой цель, а не средство достижения цели: если стремление к цели вас не вдохновляет, вы, вероятно, ищете средство достижения цели (например, поиск места для парковки в людном месте), а не цель (например, покупку специального автомобиля). подарок любимому человеку). Итак, имейте в виду ваш конечный пункт назначения.
2. Ставьте SMART-цели (specific, measurable, attainable): Smart означает конкретные , измеримые , достижимые (т.е. не слишком простые и не слишком сложные), актуальные и ограниченные по времени . Вместо того, чтобы говорить: «Я хочу похудеть», уточните, сколько килограммов и за сколько месяцев; и как вы планируете достичь своей цели. Кроме того, цели следует ставить самостоятельно, а не навязывать; в противном случае вы можете им сопротивляться.
3. Установите стимулы: стимулы похожи на «мини-цели» и повышают мотивацию. Однако иногда они подрывают первоначальную цель (например, вы учите аглийский только для того, чтобы казаться умным). Кроме того, неопределенные стимулы (например, 20 или 40 минут в случайном порядке, чтобы поиграть в видео игры) потенциально более мотивируют, чем определенные (всегда по 30 минут).
4. Используйте внутреннюю мотивацию : чтобы мотивировать себя, преследуйте внутренне мотивирующие цели , т. е. полезные и приятные действия (например, работа, которую вы любите; упражнения, которые вам нравятся), а не средство для достижения другой цели (например, что-бы похудеть, вы занимаетесь бегом, при этом вы ненавидите бег).

Поддержание мотивации

Чтобы поддерживать мотивацию, следите за своим прогрессом.

1. Динамика мотивации цели: Чтобы мотивировать себя, подумайте о своих достижениях (например, хорошие оценки, успехи в работе). Почему? Потому что они демонстрируют приверженность вашей цели , тем самым способствуя последовательности. В качестве альтернативы подумайте о вещах, которых вы еще не достигли. Почему? Потому что они указывают на отсутствие прогресса (например, отсутствие выполнения каких-либо дополнительных заданий), тем самым усиливая мотивацию для достижения прогресса.
2. Проблема середины: мотивация обычно высока вначале и ближе к концу, но не в середине. Решение? Промежуточные значения должны быть очень короткими (например, вместо целей на месяц установите цели на неделю).
3. Учитесь на негативных отзывах: люди с меньшей вероятностью учатся на негативных, чем на позитивных отзывах, возможно, потому, что воспринимают их слишком близко к сердцу. Решение? Чтобы защитить свое эго, сосредоточьтесь на извлеченных уроках; Делясь этими уроками с другими в виде советов, вы также можете защитить свое эго. Дополнительные методы включают развитие мышления роста , преднамеренное совершение незначительных ошибок (чтобы попрактиковаться в обучении на ошибках) и обучение на чужих ошибках.

Жонглирование целями

Мы редко преследуем одну цель, поэтому мы должны научиться жонглировать целями.

1. Дополнение целей: чтобы повысить приверженность цели , выберите несколько средств, которые служат одной конкретной цели (например, здоровое питание и танцы помогают похудеть; рис. 1Б). Чтобы достичь большего количества целей , используйте средства, которые служат сразу нескольким целям (например, танцы для снижения веса и повышения гибкости; рис. 1С). Если вы теряете мотивацию, вернитесь к выполнению действий, каждое из которых служит в основном одной цели.
2. Компромисс против расстановки приоритетов: чтобы разрешить конфликты целей, мы расставляем приоритеты (выбираем А вместо Б) или идем на компромисс (выбираем золотую середину или третью цель С). Представление действия как прогресса поощряет компромисс, но представление его как обязательства поощряет расстановку приоритетов (см. пункт 1 в разделе о поддержании мотивации). Так что будьте осторожны в том, как вы формируете действия.
3. Самоконтроль : для успешного самоконтроля необходимо сначала выявить конфликт. Это требует изучения моделей поведения . Например, съесть два кусочка торта за один раз — не проблема, если не делать этого регулярно. Во-вторых, это требует от нас самоконтроля. Как? Во-первых, изменив окружающую среду (например, наполнив холодильник здоровой пищей). Во-вторых, изменив наше восприятие ценности цели (например, «Я буду гордиться собой, если буду контролировать свой вес») и уменьшив ценность искушения (например, «Я буду чувствовать себя виноватым, если перееду» или «Вблизи, это не выглядит аппетитно»).
4. Терпение. Конфликты целей часто связаны с необходимостью выбирать между чем-то хорошим в ближайшее время и чем-то большим в будущем (например, ежегодный отпуск или покупка дома через пять лет). Как мотивировать себя оставаться терпеливым? Используйте отвлекающие факторы, напоминайте себе о важности своей цели и доверяйте процессу (т. е. «хорошие вещи случаются с теми, кто ждет»).

Социальная поддержка

Социальная поддержка может повысить мотивацию.

1. Используйте социальную поддержку: простое присутствие людей повышает мотивацию, преумножая то, что вы делаете. Кроме того, другие могут возлагать надежды на производительность — хотя в редких случаях ожидания могут быть слишком высокими, что снижает мотивацию, — предоставлять ресурсы, присоединяться к вам (например, в учебных группах) и служить образцом для подражания.
2. Достижение групповых целей: при достижении групповых целей (например, будь то муж и жена, класс или сообщество), чтобы убедиться, что все члены выполняют свою справедливую долю, делайте вклад общедоступным, увеличивайте идентификацию участников с группой и вдохновляйте участников группы своим вкладом. Кроме того, помните, что во многих группах, когда речь идет о ресурсах, целью является не равноправное партнерство, а получение максимальной выгоды для группы как единого целого . Естественно, это может быть мотивирующим только в том случае, если ресурсы, которые вы ожидаете получить как группа, оправдывают игнорирование ваших личных желаний или амбиций (например, переезд из-за финансово успешной карьеры вашего супруга) .