Как выбрать беговую одежду по погоде

️Главное правило — одеваться так, будто температура на 10 градусов выше, чем на самом деле. Когда мы начнем бежать, станет теплее. Если одеться слишком жарко, будет некомфортно, а если распахнуться, разгоряченное тело продует холодным воздухом — велик риск заболеть.

Послойный принцип экипировки — это проверенный и надежный спутник комфорта во время бега, ведь вы можете менять количество слоев одежды в соответствии с уровнем активности и изменениями погоды.

Базовый слой: регуляция влажности

Каждый слой имеет свою функцию. Базовый слой (который непосредственно контактирует с вашей кожей) отвечает за регуляцию влажности; слой утеплителя — изолирующий слой — защищает вас от холода; внешний слой укрывает от ветра и дождя.

Обычно такую одежду называют термобельем, она отводит влагу (пот) от тела. Если влага не будет отводиться с поверхности кожи, то внутри под одеждой ваше тело все равно будет мокнуть и замерзать, независимо от того, насколько хорошо внешний слой защищает вас от дождя или снега.

Термобелье должно быть изготовлено из таких материалов, как шерсть, синтетических или композитных материалов. В качестве базового слоя может выступать что угодно — от спортивных трусов и топов до полных комплектов термобелья (длинные кальсоны и футболки с длинным рукавом).

Средний слой: термоизоляция

Флисовые жилеты, куртки и брюки — утеплители, идеальные для активности. Они являются не только отличными термоизоляторами, но также продолжают работу базового слоя.
⠀
Для бега следует выбирать более легкую флисовую одежду для предотвращения перегрева (брюки или топ из классического флиса). Для очень холодной погоды лучше выбрать одежду из более толстого флиса.

Верхний слой: защита от погодных условий

Верхний слой одежды защищает вас от ветра, дождя и снега. Если во время активности ветер и вода проникнут во внутренние слои одежды, вы быстро остынете и замерзнете. А без вентиляции пот не сможет испаряться, и будет конденсироваться на внутренней стороне вашей куртки.

Покрой также немаловажен: ваши куртка и брюки должны быть достаточно просторными, чтобы вы могли комфортно одеть их поверх всех предыдущих слоев, но, в то же время, не должны ограничивать ваши движения. Подходящие для бега варианты одежды: водонепроницаемая/дышащая, водостойкая/дышащая, Softshell (софтшелл) — объединяет утеплитель и верхний слой.

Одевайтесь по погоде и берегите себя!