О пользе зарядки

Ты утреннюю зарядку делаешь? Нет? А зря! Разберемся почему она так важна.

Почему же все говорят о пользе утренней зарядки

Зарядка помогает быстрее проснуться и заряжает энергией на весь день.

Помогает активизировать метаболизм и способствует насыщению организма кислородом.

Укрепляет мышцы и иммунитет.

Улучшает настроение и повышает работоспособность.

Правила хорошей зарядки

После пробуждения выпей стакан воды — он восполнит недостаток жидкости за время сна и поможет сердцу, сделав кровь жиже.

Зарядку делать лучше всего в проветренном помещении (или на улице, если позволяют условия).

Все упражнения нужно выполнять в спокойном темпе и без резких движений.
Только регулярные занятия дают максимальную пользу!

Какие упражнения делать

Разминка: аккуратно потянись, сделав наклоны и повороты головы и туловища, вытянись вверх на носочках — для разминки достаточно пары минут.

Основная часть: всевозможные вращения (головой, плечами, коленями, руками, локтями, стопами), приседания, отжимания, скручивания на пресс, «лодочка» на спину — достаточно 10 повторений каждого упражнения. Меняй их время от времени, чтобы разнообразить комплекс.

Хорошо завершить зарядку контрастным душем, но начинай постепенно!

Короткий итог

10 минут на утреннюю зарядку — отличная инвестиция в бодрость, настроение и хорошее самочувствие!