Что искать в партнере, если у вас тревожное расстройство
У вас будут более крепкие отношения, если вы хорошо подходите друг другу.
Хоть статья и акцентируется на людях с тревожным расстройством, она, тем не менее, будет полезна всем – независимо от диагноза или даже его отсутствия – прим. ред.
Люди с тревожным расстройством (ТР) – борцы, ведь нам приходится регулярно бороться с негативным и иррациональным мышлением, сильными страхами и навязчивыми идеями.
И найти партнера, который знает как вести себя с кем-то имеющим ТР – тоже своего рода испытание.
Давайте начнем со следующего постулата: никогда не думайте, что партнер может «починить», «спасти» или «исцелить» вас. Так думать нездорово, плюс вы, наверное, уже знаете, что для борьбы с тревожностью требуется много работы с ВАШЕЙ стороны, а также помощь специалистов по психическому здоровью.
Качества, которые нужно искать в партнере
Партнер не станет заменой вашему психотерапевту и, вполне вероятно, не станет лекарством от вашего недуга. Тем не менее, есть некоторые качества, которые вам стоит искать в партнере, если вы страдаете от ТР. Они могут помочь сделать ваши отношения более здоровыми и полноценными.
1. Хочет знать больше о вашем состоянии
Хотя о психическом здоровье сейчас говорят больше, чем когда-либо, многие люди все еще немного необразованны в отношении психических заболеваний. Если ваш партнер ничего не знает о тревожных расстройствах – никогда не испытывал ничего подобного или никогда не был близок с кем-то имеющим ТР – ему нужно быть готовым учиться, чтобы лучше понимать вас. Будет намного легче понять, через что вы проходите, если он сможет понять основы (как минимум) вашего расстройства. Если ваш партнер не хочет ничего узнавать об этом – это плохой знак.
Вы можете помочь, объясняя своими словами, как это ощущается и как влияет на вашу жизнь. Вы также можете поделиться статьями о ТР (для начала – неким общим обзором). Есть даже статьи специально для тех, кто встречается с людьми с ТР как, например, вот эта.
2. Понимает (или, по крайней мере, пытается – прим. ред).
Это, наверное, самое важное. Вам нужен кто-то отзывчивый и понимающий. Вашему партнеру нужно будет понять, что не каждый день будет хорошим для вас и что связанные с тревожностью происшествия не стоит воспринимать на свой счет. Тревожность может влиять на взаимоотношения и необходимость справляться с этим должна восприниматься нормально
Есть множество ситуаций, в которых партнеру потребуется быть более понимающим. Например, если вы собирались пойти на вечеринку, но ваше психическое состояние оставляет желать лучшего сегодня – вам нужен партнер, который не будет злиться и выходить из себя из-за этого – наоборот проявит сочувствие и отнесется с уважением к вашей необходимости беречь себя.
3. Хороший собеседник
Хотя искать в своем партнере хорошего собеседника полезно в любых отношениях – независимо от состояния психического здоровья – вам особенно нужен хороший собеседник, когда у вас есть ТР. Общение включает в себя не только умение говорить, но и слушать, и быть хорошем слушателем имеет решающее значение для вашего партнера. Важно, чтобы вы оба не стеснялись сообщать о своих чувствах, если вы чувствуете, что что-то не так или что-то вас беспокоит. Вполне вероятно, что ваша тревожность будет темой для разговора время от времени, и ваше общение друг с другом должно быть максимально откровенным и прямолинейным, чтобы сохранить отношения крепкими, будучи при этом уверенными, что ТР не берет верх.
4. Принимает
Вы, безусловно, хотите чувствовать себя принятым независимо от ситуации, верно? Люди с психическими расстройствами могут чувствовать себя особенно уязвимыми, непривлекательными и жаждущими принятия. Многие люди с ТР испытывают стресс от знакомств, поддержания здоровых отношений и стремлений не отпугнуть партнера. Нахождение партнера, который полностью принимает вас как есть, с тревожностью и всем прочим, позволит вам чувствовать себя в большей безопасности в отношениях.
(Примечание: им будет гораздо труднее принять вас, если вы сначала не примете и не полюбите себя!)
5. Терпелив
Как человек с ТР, вы должны быть терпеливы с самим собой – будь то справиться с панической атакой, дождаться, пока подействуют препараты или добиться прогресса в терапии. И потому вам нужен кто-то, кто будет терпелив с вами – будь то необходимость дать вам больше времени, чтобы мысленно собраться перед выходом из дома, или терпеливо, не торопя и не отвергая, выслушать как вы себя чувствуете.
6. Может подтолкнуть вас ровно на сколько потребуется
Что вы, возможно, захотите найти в отношениях, так это кого-то способного подзадорить и вдохновить вас стать лучшей версией себя. Партнер, который [мягко] подталкивает вас к тому, чтобы противостоять вашим страхам и бороться с тревожностью, может быть очень полезен для вас и ваших отношений (если все сделано правильно). При этом вам определенно не нужен кто-то напористый, пытающийся командовать вами и заставлять делать то, чего вы не хотите. Скорее, у вас должен быть партнер, который будет прислушиваться к вашим надеждам и мечтам, вдохновлять вас делать шаги в правильном направлении, помогая вам встретиться с тревожностью с высоко поднятой головой вместо того, чтобы прятаться от нее.
7. Позволяет вам чувствовать себя в безопасности
Хотя определенно не стоит делать кого-то своей палочкой-выручалочкой в том, что касается тревожности, все же приятно иметь кого-то, кто дает вам возможность чувствовать уют и безопасность рядом с собой. Вам бы хотелось, чтобы во время приступа тревоги у вас был человек, который мог бы рассказать вам забавную историю и заставить вас смеяться, чтобы вы ненадолго забыли о тревожности. Вам нужен кто-то, кто дает вам возможность чувствовать, что вы в безопасности и что вы любимы, когда вы делитесь своими глубокими, потаенными секретами. И если они подталкивают вас встретиться со своими страхами, они могут дать вам возможность чувствовать себя в большей безопасности, находясь рядом с вами при этом.
Поэтому, если вы сейчас находитесь в отношениях – спросите себя, обладает ли ваш партнер этими качествами и здоровы ли ваши отношения. Если вы одиноки и ищете «своего человека», будьте внимательны к этим качествам. Они не являются безошибочной гарантией того, что у вас в отношениях все сложится, но наверняка сделают это более вероятным.
Переведено командой канала F00-F99 (direct link)