9 способов успокоить сердитого ребенка
Гнев – совершенно нормальная человеческая эмоция, и знание, как ею правильно управлять – один из ключей к эмоциональному здоровью. Если у вашего ребенка случаются частые вспышки ярости, важно найти причину и научить его рабочим успокаивающим стратегиям. Перед тем, как мы обратимся к упомянутым способам, давайте поговорим о криках, драчливости, агрессивном поведении, а также заглянем в эмоциональный мир ребенка.
Согласно статье [1] из National Scientific council on the Developing Child (2004), дети быстро, начиная с рождения, развивают свои способности познавать и выражать широкий спектр эмоций. Эмоциональный опыт новорожденных и младенцев чаще всего формируется через взаимодействия с тем человеком, который за ними ухаживает (через кормление, заботу и держанию на руках). Дети испытывают отрицательные эмоции, когда они голодны, им некомфортно или одиноко; и испытывают положительные эмоции, когда они накормлены и успокоены, когда с ними говорят и так далее. Они не могут контролировать выражение переполняющих их эмоций и еще не обладают способностью регулировать их по собственной воле.
В статье говорится, что эмоциональная жизнь детей, начинающих ходить, и дошкольников намного более сложная. Примечательно, утверждают авторы, что эмоциональное здоровье маленьких детей тесно связано с эмоциональными и социальными характеристиками среды, в которой они живут. Хотя и различия в темпераменте являются частью их биологического устройства, их опыт кодируется в структурах мозга, и то, какие примеры мы подаем, чему учим (в плане эмоций), влияет на то, как "замыкаются" связи в мозге. Ранние детские годы имеют решающее значение для обучения положительным способам справиться с эмоциональным миром, поскольку эмоциональный центр мозга и префронтальная кора (где располагаются участки, ответсвенные за эмпатию, рассудительность и самообладание) быстро развиваются.
Тем не менее, это не означает, что более старший ребенок, который не освоил хороший эмоциональный контроль дошкольником, имеет мало надежд на будущее. Мы всегда способны осваивать новые навыки, и развитие ментальной "мускулатуры" необходимо для самоконтроля. Хотя и раннее детство – лучшее время для развития эмоционального интеллекта, для ребенка школьного возраста или даже взрослого еще не поздно приобрести эти навыки .
К несчастью, тенденция наказывать детей, когда они проявляют гнев, ведет только к усложнению проблемы. Вместо обсуждения и помощи детям проработать эмоцию, родители часто шлепают ребенка или ставят его в угол за проявление гнева неприемлемым способом. Драться, оскорблять, кусаться и кричать, чтобы выразить гнев, для них недопустимо; это урок, который дети должны выучить, но мы просто не можем ожидать, что у них получится выразить гнев более подходящим образом, если мы не показываем им, что делать с неприятным чувством. Они могут научиться только подавлять его, чтобы избежать наказания, в то время, как было бы намного благоразумнее научить их справляться с гневом здоровым способом.
По ту сторону наказания находятся родители, которые прилагают немалые усилия, чтобы научить своих детей приемлемо выражать гнев: например предлагая ударить подушку или боксерскую грушу, покричать, потопать ногами и так далее. Когда-то я думала, что это подходящие способы "выпустить пар", но последние исследования [2] утверждают, что эти действия не помогают нам успокоиться. Фактически они продолжают выбросы адреналина, который еще больше "разжигает" гнев.
И вот мы добрались до главного: как мы поможем разозленному ребенку успокоиться?
- Помогите вашему ребенку назвать эмоцию. "Ты испытываешь гнев. Позволь мне помочь". Это работает, потому что дети, которые могут назвать гнев, могут научиться распознавать его признаки.
- Встречайте гнев с эмпатией. Слушая и оценивая опыт вашего ребенка, вы создаете пространство, в котором гнев растворится. Эмпатия затрагивает их высшую нервную деятельность и помогает им справиться с ее низшими отделами, где происходят гнев и реактивность. Больше по теме вы можете прочитать в моих статьях «Наука о мозге, которая меняет воспитание детей» [3] и «Основанная на связи дисциплина» [4].
- Попробуйте занять ребенка [5] вместо того, чтобы ставить его в угол. Возьмите его туда, где он сможет успокоиться, например, посмотреть на игру света в банке, покалякать в блокноте, раскрасить раскраску или посмотреть книгу с картинками вместе с вами. Не беспокойтесь, эти альтернативы наказанию не поощрения за плохое поведение, они учат важному жизненному навыку замещать негативные эмоции вместо их подавления.
- Научите вашего ребенка дыхательным техникам [6]. Даже дети, которые едва учатся ходить, могут сделать глубокий вдох и выдох, а старшие дети могут обучиться более медитативному дыханию.
- Лепка из теста. Многих детей успокаивают занятия, связанные с тактильными ощущениями. Это может быть и тесто, и пластилин, и другие тактильные игрушки (например, мука в сдутом воздушном шаре и т.д.)
- Дайте ребенку время избавиться от стресса через свободную и творческую игру. Рисование карандашами, пальцами, катание по траве и музыка помогают успокоить перенервничавшего ребенка, поскольку в состоянии стресса он более подвержен вспышкам гнева.
- Поместите его в ванну. Теплое и успокаивающее нахождение в ванне – хороший способ избавиться от плохого настроения.
- Если вашему ребенку требуется особенное пространство для успокоения, то это хороший знак. Просто не заставляйте его изолироваться, так как это обычно приводит к попытке побега или сопротивления. Оставайтесь теплыми и открытыми, но уважайте их право на личное пространство.
- Научите их понимать свое тело. Начните с макушки и "просканируйте" до пяток, замечая любое напряжение или неприятное ощущение в теле. Научите ребенка расслаблять те части тела, где ощущается напряжение. Например, размять шею или сделать легкую зарядку.
Ссылки:
- http://developingchild.harvard.edu/wp-content/uploads/2004/04/Childrens-Emotional-Development-Is-Built-into-the-Architecture-of-Their-Brains.pdf
- https://www.psychologytoday.com/articles/199907/nonviolent-venting
- http://www.creativechild.com/articles/view/the-brain-science-that-changes-parenting
- http://www.creativechild.com/articles/view/connection-based-discipline
- http://www.creativechild.com/articles/view/parenting-replace-the-time-out-chair-for-a-calm-down-area
- https://greatist.com/happiness/breathing-exercises-relax
Автор: Rebecca Eanes
Перевод: Aus dem Wald