Как фильмы ужасов могут помочь людям преодолеть реальные травмы
Фильмы, которые пугают вас сегодня, могут улучшить вашу реакцию на страх завтра - и могут избавить от беспокойства и стресса.
Когда мне было семь лет, моя мать умерла от передозировки наркотиками. В последующие годы я боролась с чрезмерным страхом и тревогой, связанными с темой смерти. Я убедила себя, что однажды я тоже умру молодой; Я избегала многих вещей, которые делали мои друзья, например, езды на велосипеде, потому что это казалось слишком рискованным.
Затем, в младших классах средней школы, я нашла спасение в местном видеомагазине.
Группа друзей и я взяли напрокат «Возвращение в школу ужасов», малобюджетный слэшер 1987 года, и около двух часов я смотрела сквозь растопыренные пальцы, как монстр мучил и убивал людей, а я кричала, находясь в безопасности своей гостиной. После этого я почувствовал две вещи: гордость за то, что прошла через этот фильм, и немедленное чувство облегчения с оттенком эйфории. Это была лучшая форма успокоительного. В течение следующих нескольких десятилетий моей жизни фильмы ужасов стали для меня способом справляться с трагедиями и препятствиями, включая развод и смерть других близких.
Для меня фильмы ужасов остаются бесценным инструментом выживания. Эффект является основным принципом так называемой экспозиционной терапии - заставлять себя смотреть в лицо страху как способ преодолеть его.
Переживания контролируемого страха, такие как просмотр фильмов ужасов, «могут иметь положительный эффект в развитии адекватных копинговых стратегий», - говорит Матиас Класен, директор лаборатории Recreational Fear Lab и доцент кафедры литературы и средств массовой информации Орхусского университета в Дании. Примечательно, что недавнее исследование с участием более 300 человек показывает, что фанаты ужасов чувствуют себя намного лучше психологически, чем не фанаты, в эмоционально истощающие месяцы пандемии COVID-19.
«Возможно, люди узнают о своих собственных реакциях на страх и о том, как регулировать свои эмоции, просматривая хорроры», - говорит Класен, автор книги «Почему ужас соблазняет» в 2017 году. Поэтому когда страшный фильм будет показан в кабинете терапевта, исследование того, как мы справляемся со стрессом и почему некоторые люди тянутся к формам развлечения, вызывающим страх, открывает окно в новые способы преодоления травмы.
Чувство разоблачения
Обсуждая травмы и фобии, сначала полезно понять, как наш организм перерабатывает страх. Автоматическая реакция - это знакомая реакция "бей или беги": мы либо остаемся, чтобы противостоять тому, что нас пугает, либо убегаем, пытаясь избежать опасности. Эта реакция обусловлена симпатической нервной системой - совокупностью нейронов, соединяющих позвоночник и остальное тело. В предполагаемых опасных ситуациях эта система вызывает непроизвольные реакции - учащение пульса, повышение артериального давления, приток дополнительной крови к нашим мышцам - поэтому мы готовы противостоять угрозе.
Когда мы понимаем, что угрозы больше не существует, соответствующая ситуации парасимпатическая нервная система берет верх; она помогает нам успокоиться, настраивая организм на «отдых и переваривание пищи». Эта инстинктивная реакция может способствовать чувству облегчения после того, как угроза миновала. И это облегчение - часть того, что исследователи используют с помощью экспозиционной терапии.
Обширные исследования подтвердили эффективность экспозиционной терапии. Было обнаружено, что она особенно ползена для лечения тревожных расстройств, включая посттравматическое стрессовое расстройство, фобии и обсессивно-компульсивное расстройство. Лечение работает путем переобучения миндалевидного тела - центра страха в головном мозге - посредством процесса его активации в ответ на объект или ситуацию, которых человек боится. Например: если у кого-то есть боязнь пауков, терапевты могут заставить этого человека намеренно взаимодействовать с паукообразными, воображаемыми, настоящими или же виртуальными. При многократном воздействии страх отступает.
Преимущество такого контролируемого переживания страха состоит в том, что он происходит в безопасной среде. Страх переживается под бдительным присмотром терапевта в ситуациях, которыми можно манипулировать и при необходимости положить им конец. Терапевтический эффект фильмов ужасов может действовать аналогичным образом: исследование 2018 года показало, что фанаты ужасов могут получать удовольствие от страха, потому что это помогает им обрести чувство контроля над своими страхами, поскольку они находятся в безопасности на диванах или в затемненных кинотеатрах.
Еще в 1950-х годах Мартин Гротьян, профессор медицинского факультета Университета Южной Калифорнии и психоаналитик-фрейдист, утверждал, что фильмы ужасов - это «самоуправляемая психиатрическая терапия для американских подростков». А в 1990-х годах в тематическом исследовании обсуждалось, как проблемный 13-летний мальчик использовал фильмы ужасов в терапевтических целях. «Современный фильм ужасов выполняет для подростка многие из тех же функций, что и традиционный сказочный фильм.