Психическое здоровье: боремся со стигмой психических заболеваний
Ошибочные суждения о психических болезнях могут породить значительные проблемы. Узнайте, что вы можете сделать со стигмой.
Стигма - это когда у кого-то строится отрицательное мнение о вас из-за некой отличной от остальных характеристики или личной особенности, которая либо считается, либо является недостатком (негативный стереотип). К сожалению негативное отношение и убеждения по отношению к людям с психическими расстройствами достаточно распространены.
Стигма может привести к дискриминации. Дискриминация может быть очевидной и прямой, например некто негативно комментирующий ваше психическое расстройство или лечение. Или же неумышленной и незаметной, как например кто-то избегающий вас, считая, что вы можете быть нестабильным, вспыльчивым или опасным, основываясь на вашем психическом заболевании. Вы можете даже начать осуждать себя.
К некоторым вредным эффектам стигмы относятся:
• Нежелание искать помощь и лечение
• Отсутствие понимания среди семьи, друзей, коллег и др.
• Меньше возможностей в сфере работы, учебных или социальных активностей, проблемы с поиском жилья
• Издевательства, физическое насилие или домогательства
• Убеждения в том, что у вас никогда не получится успешно решить определенные проблемы или, что вы никак не исправите своё положение
Шаги для борьбы со стигмой
Вот несколько возможностей справиться со стигмой:
• Лечитесь. Скорее всего вы с большим нежеланием согласитесь с тем, что вам нужно лечение. Не позволяйте страху клейма психического расстройства помешать вам искать помощь. Лечение может принести вам облегчение, когда вы поймёте, что же с вами не так, и сгладите симптомы, мешающие вашей работе и личной жизни.
• Не дайте стигме взрастить в вас стыд и неуверенность в себе. Источником стигмы могут быть не только другие люди. Вы сами можете ошибочно полагать, что ваше состояние является признаком личной слабости или что вы должны контролировать его без посторонней помощи. Обращение за консультацией к специалисту, поиск информации о своем состоянии и общение с другими людьми, страдающими психическими заболеваниями, может помочь вам обрести чувство собственного достоинства и преодолеть разрушительное самоосуждение.
• Не изолируйте себя. Если у вас психическое заболевание, вы можете избегать рассказывать об этом кому-либо. Ваша семья, друзья, духовенство или члены вашего сообщества могут предложить вам поддержку, если они будут знать о вашем психическом заболевании. Обратитесь к людям, которым вы доверяете за состраданием, поддержкой и пониманием, в которых вы нуждаетесь.
• Не приравнивайте себя к своей болезни. Вы не болезнь. Поэтому вместо того, чтобы сказать «я биполярный», скажите «у меня биполярное расстройство». Вместо того, чтобы называть себя «шизофреником», скажите «у меня шизофрения».
• Получите помощь в учебе. Если у вас или вашего ребенка психическое заболевание, которое влияет на учебу, выясните, какие планы и программы могут помочь. Дискриминация в отношении учащихся из-за психического заболевания противоречит закону, и преподаватели обязаны помочь учащимся приспособиться насколько это возможно. Поговорите с преподавателями или администрацией для выбора наилучшего подхода и средств для этого. Если преподаватель не знает о проблемах учащегося, это может привести к дискриминации, препятствиям в обучении и плохим оценкам.
• Выступать против стигмы. Вы можете выражать свое мнение на мероприятиях, в письмах в различные редакции или в интернете. Это может вселить мужество в других людей, сталкивающихся с аналогичными проблемами, и поднять тему психических заболеваний среди общественности.
Чужие суждения почти всегда основаны на недостатке понимания, а не на информации, основанной на фактах. Научиться принимать свое состояние и понимать, что вам нужно для его улучшения, искать поддержки и помогать обучать других - все это может привести к большим изменениям.
Переведено командой канала F00-F99 (direct link)