Про интервальные тренировки
Отказ от мучного и интенсивные кардиотренировки - залог хорошей фигуры. Это не секрет. Секрет в том, что не надо изнурять себя длительными по времени бегом на дорожке, ездой на велотренажёре, или ходьбой на степпере. Я отдаю предпочтение интервальным тренировкам. Их суть - в сочетании кратковременных сильных нагрузок, интенсивность которых постепенно нарастает, с короткими перерывами на отдых. ⠀ ⠀ Время на выполнение тренировки - 20 минут. ⠀ ⠀ ✔️ Сначала разогрев - 2 минуты. Например, ходьба на беговой дорожке на скорости 5 км/ч. ⠀ ✔️Затем максимальная нагрузка - 1 минута. Наращиваю скорость ходьбы до 6 -7 км/ч. ⠀ ✔️Завершаю цикл отдыхом - 2 минуты. Снижаю темп движения до 4 км/ч, чтобы нормализовать дыхание. Но не останавливаюсь...
Коротко про проактивность
Проактивность - самый важный навык эффективности, но к обычной активности он никак не относится. Проактивность – это понимание, что наше поведение зависит только от собственных решений, а не от окружения.
