Как полюбить себя, найти опору в себе и успокоиться: Твой пошаговый план
Когда Анна увидела фотку, которую сделала ее подружка во время встречи в ресторане - она офигела. На фото была она - но совсем не такая, как она видела себя в уме. Анна была в ужасе: “Значит, я так выгляжу? Все меня видят такой?” И ведь, главное - раз подруга эту фотку прислала, то она уже привыкла ко мне такой и считает этот вид нормальным, она не стала бы специально смеяться.
День шел за днем, но легче Анне не становилось - образ новой себя не выходил из головы. В зеркале было вроде симпатично, а на фото - нет. И вся ее бравада, вся смелость и радость куда-то испарилась. Хотелось просто надеть паранджу и не выходить из дома. Никогда.
Знакомая история? Уверена, что каждая вторая женщина узнает себя в героине.
Если и у вас принятие себя, своей внешности, своей жизни вызывает только боль - выделите 5 минут для себя и дочитайте эту статью.
✔️Если вы ненавидите свое отражение в зеркале - у вас отвращение к своему телу, вы всегда одеваетесь на скорую руку, чтобы скорее спрятать тело и не видеть его, мимо зеркала бежите бегом.
✔️Если не понимаете, что это такое - любить себя;
✔️Чувствуете, что вам все время приходится жертвовать собой - ради отношений, ради детей, ради зарабатывания денег и вы как будто вообще не живете;
✔️И даже с подругами вы не можете расслабиться и “держите лицо” или подстраиваетесь под них.
✔️Вы не ходите на встречи выпускников, чтобы одноклассники не увидели вас +35 кг, хотя очень хочется.
✔️И как выйти из этого круга, вы не знаете.
В случае с Анной это ситуация, когда женщина не любит себя.
Но не просто не любит себя, а ненавидит себя! Прежде всего за то, что не соответствует тому идеалу, который она нарисовала о себе. Не вписывается в тот идеальный образ себя, который есть у нее в уме.
Может быть, она отрицает себя не всю целиком. Может быть только лишь нос или живот или еще что-нибудь. Она это не приемлет в себе.
Но фишка в том, что нельзя что-то любить в себе, а что-то - нет. Это значит, что вы себя не принимаете совсем.
И если я ненавижу себя и все время хожу с ненавистью в себе, тогда обязательно появится человек который на мою ненависть нажмет и укажет на неё.
И этот момент может стать для вас крахом, а может важной отправной точкой, чтобы вы начали менять свое отношение к себе, начали жить своей жизнью. Без иллюзий и без оглядки на других.
Настоящие изменения в отношениях, во внешности и в финансовом росте возможны только с принятием себя.
🙌Сначала любовь к себе, потом отношения, деньги, красота.
Из нелюбви невозможно создать что-то хорошее или красивое.
Любовь и деньги рождаются только из любви!
- Меня зовут Ирина Март. Я ведический психолог, работаю с помощью метода медитаций.
- Использую в работе древние методы йоги и современные научные подходы в психологии. Провожу исследования и пишу научные статьи.
- Специализируюсь на работе с состояниями тревоги и депрессии.
- Сама прошла тяжелый опыт депрессии, не смогла найти помощь и самостоятельно разобралась в этом вопросе. Теперь у меня есть метод, который поможет каждому человеку избавиться от депрессии и тревоги и обрести любовь.
Подписывайся на мой канал - там я делюсь полезными статьями про то, как снова обрести уверенность, опору и внутренний ресурс.
И сегодня мы поговорим о том, как полюбить себя, что это такое на самом деле.
Оставайтесь до конца - я не удержалась и подготовила вам подарок! Он в конце статьи.
Почему так трудно любить себя? Подругу легко, мужчину легко, даже бабульку на лестнице легко.
Потому что все время хочется себя изменить. И вы себя пытались менять из ненависти. Поэтому ничего не получалось или был откат. Вы худели на силе воли и потом срывались и набирали еще больше.
Или вы брали себя в руки и занимались собой, но потом время и деньги уходили на что-то более важное...А вы ощущали себя жертвой обстоятельств и молча задвигали себя и свои потребности на второй план. Как всегда.
И в итоге ничего не менялось и к вашему депрессивному состоянию добавлялось еще и чувство вины, что вы ничего не делаете и все так же несчастны.
Дорогие мои девочки, на самом деле вы тут не виноваты!
Это состояние низкой самооценки и ненависти в себе зависит не от вас. Вы внутри - вообще другие! И вы себя нисколько не знаете!
Ваша любовь и ваша женственность еще не проснулись. Но очень хотят, раз вы читаете эту статью.
Наша с вами задача - это разобрать те огороды, которые вы нагородили вокруг себя настоящей. И дать вам возможность стать собой.
Как собаки-спасатели мы будем пробираться сквозь снег к вашей основе, к вашей любви к себе, которая пока спрятана за лавиной комлексов, страхов и невежества.
Поехали! Я машу волшебной палочкой и мы начинаем чудо преображения.
У вас есть несколько заблуждений, иллюзий, которые не дают вам видеть вещи такими, какие они есть и любить себя:
✔️Вы почему-то упорно думаете, что у других все лучше, чем у вас! Лучше в семье, в работе, в финансах, лучше с лицом.
Но это ощущение ложное! Это НЕ ТАК. Каждый везет за собой свою тележку с адом и борется со своими сложностями.
“У других все хорошо, а у меня плохо” - это иллюзия!
И причина ее - зависть. Именно зависть вызывает недовольство тем, что у вас есть.
С ходу в этом признаться сложно, но вы подумайте:
Почему людям хочется меняться?
Потому что смотрю на других и хочу как они - быть моложе, богаче, худее. Это зависть!
Из-за нее я не рада тому, что у меня есть... Хоть сто раз себе скажи, что надо быть довольной, что дом-работа-руки-ноги имеются, а у кого-то их нету.
Все равно внутри себя хочу быть как “она” - как тетя из инстаграма, знакомая, блогер или героиня кино.
И из-за этого постоянного сравнивания себя с ними, вы не можете ценить то, что у вас есть, обесцениваете свои достижения и свои ресурсы.
Надо разрешить себе жить свою жизнь. Разобраться с тем, что я хочу на самом деле, что делает меня счастливой. И пойти этим путем.
И это не все! Есть еще несколько глобальных иллюзий, из-за которых мы не видим свой путь к успеху и счастью.
✔️Как вы видите успешную женщину? Какая она? Как она выглядит?
И у вас и в обществе есть иллюзия, что успешная женщина - это вечно молодая кукла. Всегда худая и спортивная.
Вы держите в уме ваши 50 кг, которые были у вас в 16 лет и думаете, что всегда должно быть так. И даже если этого много лет уже нет, вы мысленно всегда тянетесь к этому идеалу и не принимаете то, что есть сейчас.
Не замечаете то хорошее, чем уже наполнена ваша жизнь.
Мне это очень знакомо. Я в 15 лет увидела фильм, где главная героиня в свои 35+ лет была очень стильная, красивая и моложавая. При этом она была окружена молодыми поклонниками и чувствовала себя очень уверенно. Я сформировала себе в тот момент программу - должно быть так! Или никак.
Когда я отследила в себе эту зацепку, которая всегда была для меня каким-то внутренним ориентиром, я поразилась, насколько этот сценарий из юности сбил мои ценности и настроил их на гонку на молодостью, красотой и востребованностью у мужчин.
И насколько я сейчас другая, с настоящими ценностями, не зависящая от того, сколько мужчин оценили сегодня мой внешний вид и присвистнули мне в след.
Так и у вас - вы когда-то себе создали идеальный образ. И базируется он на тех ценностях, которые уже неактуальны.
Надо увидеть это и отказаться от них. Вытащить свои сегодняшние ценности. И ориентироваться на них.
Хороший пример про неактуальные ценности от моей клиентки:
Тамара всегда училась на пятерки. Это была естественная планка для нее, которую задали ей родители. Окончив Университет с красным дипломом, она не решилась сразу выйти во взрослый мир и пошла учиться дальше. Она снова получает пятерки, но только теперь она в депрессии. И не знает, что делать со своей жизнью.
Так произошло, потому что пятерки - это уже не та ценность. Она уже неактуальна. А Тамара продолжает жить в старой парадигме. И ей от этого очень плохо.
Иллюзия может быть связана с деятельностью, внешностью, семьей, с убеждениями.
И старый шаблон работает, но он уже не встраивается в вашу жизнь.
Нужно отслеживать свои ценности и цели - чтобы были актуальными! Ведь ваше сознание развивается. И ценности меняются, это правильный процесс.
Тамара пересмотрела свои ценности и увидела, что она гналась за тем, что ей на самом деле давно уже не нужно. Она открыла для себя то, что ее по-настоящему вдохновляет и дает ресурс без выгорания.
В ее случае это оказался домик в деревне, где она собирает травы и создает уникальные целебные фитосборы. Приглашает на выходные гостей из других городов и знакомит их с миром трав. И пятерка в ее мире - это номер ее дома, последний привет от той жизни, где она гналась за ненужными результатами. И сейчас она счастлива быть на своем месте.
Поэтому все ваши решения из прошлого надо пересматривать!
И так как вы этого не делаете, то вам сложно принимать себя и быть довольной своей жизнью сейчас.
С этим мы разобрались, супер! Но вдруг установки из прошлого не нашлись? Или нашлись, но все равно не понятно?
Далее - необходимый шаг, - сформировать СВОИ ценности и цели.
Полюбить себя, свои достижения, свои способности.
И если вы домохозяйка и ваши умения - это готовить и вести дом - это круто! Это заслуживает уважения! И вашей любви к себе.
Каждая из вас ценная, нужная этому миру. Вы ценны как вы есть. У вас есть своя уникальная роль в социуме, ваш вклад. Но вы этого не видите. Вы целитесь на том, что не так.
Дорогие, любовь - это позитивная эмоция, она вытесняет любой негатив.
Привносите в свою жизнь смех, радость, любовь.
Находите что-то, что приносить вам радость - это вытесняет негативные эмоции - депрессию, горе, страх.
Это любовь и страх - это эмоции-антагонисты. Поэтому важно, чтобы в вашей жизни они обязательно чередовались.
Если хочется больше узнать про эмоции - страх, гнев, депрессию и про то, как их контролировать, читайте статью
Без чего любовь к себе не случится:
1. Без принятия своей внешности.
И мы сейчас не будем говорить про косметолога, дорогой уход, шоппинг, СПА и тд.
Главный принцип красоты - ухоженность, чистота.
Помой волосы, накрась глаза, надень свежее платье - и все, ты красивая!
Такой образ будет считываться красивым.
Просто позаботься о своем внешнем виде, не забивай на него и ты будешь выглядеть красивой. Не нужна никакая чрезмерность - в уходе, одежде, украшениях. Это подходит для видео, фотосессии и для какой-то сцены. В обычной жизни - во встречах с друзьями, с мужчинами, чрезмерность не нужна.
Есть один тайный аспект красоты и связан он с женской природой.
Давайте прежде чем назовем его, пойдем от обратного: а какой МУЖЧИНА кажется всем красивым?
Знаете же мысль - мужчина может быть чуть краше обезьяны.
Тот, который способен решительно действовать и добиваться своих целей! Даже если он на самом деле не Аполлон, но он мужественный и целеустремленный, то он кажется очень красивым и привлекательным. Замечали? Так и есть.
А что с женщиной? Какая женщина ВСЕГДА красива?
Та, которая излучает любовь и заботу. Которая не зациклена на своей внешности. Которая ведет себя по отношению к людям как заботливая мать - мягко, приветливо, расслабленно. Видит любого ребенка - начинает с ним ласково общаться. Видит, что кто-то голоден - накормит. И она красивая!
Вспомните тех женщин, которые были к вам особенно добры. Как они лучились теплом и заботой. Казались ли они вам красивыми? Уверена, что да!
Заботясь об окружающих и излучая тепло. Вы станете лучиком солнца для каждого, кто встретит вас. Лишние килограммы не имеют отношения к любви. Ведь не факт, что они вообще лишние.
Но если вы не откроете в себе эту ипостась мягкости и заботы к другим - вы не сможете полюбить себя. И так и будете метаться от любви к ненависти.
И разрешить себе ошибаться и быть несовершенной.
Простить себя за несоответствие своему идеалу, нарисованному в юности. Идеалу, у которого все получается и который схватывает все на лету и не ошибается! Идеал с нимбом на голове и в белом пальто.
И убрать к черту этот идеал. Эти отжившие ценности. Начать принимать себя такой, какая есть. Со своими желаниями и целями.
Когда человек ошибается, всегда возникает одна из трех негативных эмоций - гнев, страх, депрессия. Но если вы в ней застреваете - это эгоизм! Эмоция должна смениться на созидательное действие - на то, как исправить ошибку и решить ситуацию лучшим образом.
Но чаще всего, когда вы ошибаетесь, вы начинаете себя гнобить.
Когда вы гнобите себя, вы только подпитываете свой эгоизм - Ах, какая я плохая, какая я никчемная! Всем будет лучше без меня.
Это разрушительная мысль! Вместо мыслей о том, как исправить ситуацию, как улучшить. Это концентрация на себе!
Такое самокопание еще больше отдаляет вас от теплых отношений и незаметно взращивает в вас гордыню - я самая ужасная, самая плохая! Ключевое тут - самая.
Надо просто и искренне раскаяться в том, что вы считаете своими главными ошибками. Осознать свои ошибки из прошлого и не повторять их больше.
Если ошибка не прожита тем образом, как я написала выше, то она может на много лет стать вашей травмой.
Поэтому в этом случае поможет медитация. Когда вы сможете прямо подойти к своей ошибке, своей проблеме, за которую вы себя гнобите много лет. И решить ее. Даже если кажется, что уже ничего нельзя исправить.
Чтобы выйти из этого ступора, нужна медитация.
Если этого не сделать - энергия будет утекать на обмусоливание всех ваших травм и того, как “надо было тогда сделать по-другому”.
Не надо уничтожать себя. Нет ничего глупее гнева, направленного на себя. Человек, который себя любит, не будет расстраиваться, если что-то не получается, что-то пошло не так. Он найдет решение. И исправит ситуацию. И он не зависит от того, кто что скажет.
Так что, родные, не боимся. Идем в боль. И она отступит.
Таким образом вы становитесь добрыми к себе, выводите в позитив свои негативные эмоции и для окружающих становитесь источником заботы и красоты - ваши отношения улучшаются.
3. Найти опору и ресурс внутри!
Вы даже не представляете, какие ресурсы скрыты в вас. Вы еще не знакомы с собой.
И важная задача - перестать искать для себя поддержку и опору в ком-то другом - в родителях, муже, коллегах, детях.
Очень велик риск, что ожидаемое не будет соответствовать действительности и это принесет очередное разочарование. И чувство вины. Которое вы не сможете преодолеть. Если не знаете, как это делать.
Поэтому важно найти опору в себе. Когда человек ищет ВНУТРИ себя опору, ценности и цели, тогда жизнь обретает смысл.
Это так же можно сделать в медитации.
Разобраться с тем, чего я на самом деле хочу. Не навязанное, не придуманное, не из старых шаблонов, а свое. Что меня радует? Что зажигает? Каким вкладом для семьи или общества я хочу стать?
Остаток пунктов - дополнительный список, который поможет вам полюбить себя и начать жить своей жизнью.
(Вам могут здорово помочь такие мысли, подробнее о них я буду рассказывать в других статьях!)
Задайте себе вопрос: общаетесь ли вы только с людьми, которые вам приятны? Или с теми, кто вам неприятен, кто не дает вам положительную оценку, тоже общаетесь?
Необходимо выбирать свое окружение! Ваш росток любви к себе очень легко можно затоптать. Женщина, которая любит себя, всегда выбирает общение, которое ей приятно, которое вдохновляет и наполняет. Это нормально!
И если среди членов семьи есть явные недоброжелатели - сократите общение с ними по максимуму. Выбирайте себя. Всегда.
5. Важно развивать в себе благодарность, зная, что ты в ответ получишь больше.
6. Продолжать обучаться в тех сферах, где вы развиваетесь. Получать качественное образование и навыки. Стать специалистами в том, что вы делаете.
Даже если ваши умения будут ограничиваться готовкой, это нормально. Станьте мастером-кулинаром! Это тоже будет ваша опора.
7. Надо любить платить по счетам. Так как в невежестве человек любит жить за чужой счет. Необходимо платить за то, что для вас сделали. Такое мышление дает энергию.
8. И важно добавить в жизнь благотворительность.
Алина ощущала, что буквально родилась с депрессией. С самого детства она искала, кого бы полюбить - ей так не хватало уверенности в себе, любви и поддержки дома, что она искала ее в окружающих.
Она была из тех, у кого нет личных границ и кто всегда подстраивается под других. Она не понимала - что это такое - любить себя? Ведь она всегда была у себя на втором плане.
И в 35 лет она обнаружила себя в состоянии выгорания - она рассталась с мужем, который обманывал ее и постоянно упрекал в том, что она не такая как надо. Несмотря на то, что развод принес облегчение, она была несчастна, так как не находила себе места в новой свободной реальности.
Она жила одна и не могла понять - где этот выключатель в жизни, который вернет ей свет и поможет понять - куда ей двигаться в жизни. Привычка нелюбить себя и задвигать свои желания и цели на второй план не давали ей шанса реализоваться и просто понять - чего она сама хочет?
Когда Алина пришла ко мне, у нее уже не было веры в то, что она когда-то сможет жить счастливой жизнью. Она не могла спать, находилась в тревоге 24/7 и дошла до того, что начала бояться выходить из дома!
Она настолько устала от такой жизни , что думала, что смерть - неплохое решение: «Умру и будет лучше». Уже смирилась, что ее состояние не изменить.
На медитации со мной для нее стало инсайтом, что она все время живет в ненависти к себе. А когда делает что-то для других, то ощущает себя жертвой обстоятельств. И из этого состояния сделать ничего невозможно.
📍Помимо медитаций, я подобрала для Алины практики для самостоятельной работы и дала другие индивидуальные рекомендации, которые необходимо было внедрить в жизнь, чтобы изменить свою ситуацию в корне, достигнуть желаемого - буквально изменить свою судьбу.
Девушка согласилась следовать рекомендациям, полностью доверилась.
Всего 20 минут она тратила на это каждое утро и уже через два дня смогла ощутить нужный эффект - сон стал лучше, появилось больше энергии и сил. Тревога стала отступать.
Также она получила индивидуальную поддержку в моем сообществе, где могла делиться своими переживаниями. Делала медитации.
В результате, уже через 2 недели у нее полностью изменилась жизнь!
✅Она поняла, чем хочет заниматься и пошла ко мне на обучение медитациям
✅Снова стала чувствовать себя счастливой и уверенной в себе
✅Начала проводить сессии и даже собрала группу женщин, с которыми работает на постоянной основе, помогает им найти себя и стать счастливыми (раньше она от тревоги на неделю могла слечь)
✅Она встретила мужчину, который разделяет ее ценности и считает ее самой лучшей и самой красивой
Эта трансформация произошла так быстро, потому что она искренне хотела изменить свою жизнь, доверилась и применила все мои рекомендации❤️И в результате у нее появилась любовь к себе, которая вытеснила ее депрессию и страх.
До этого несколько лет она не могла ничем облегчить свое состояние, специалисты не помогали.
Любовь к себе - это ВСЕ! Именно это выведет вас из той ловушки, в которую вы сейчас попали.
И я помогаю всем женщинам полюбить себя - только это поможет вам стать успешной и счастливой❤️
Нужно обязательно изменить ненависть к себе на любовь - это и будет вашей главной движущей силой!
Чтобы вы смогли принять и полюбить себя, я подготовила для вас три медитации.
- Первую медитацию "Любовь" вы сделаете для того, чтобы принять себя, свое тело и свою внешность. Перестать гнобить себя за несовершенства - за лишний вес, за изменившееся после родов тело, за черты лица, которые вам не нравятся. Вы сможете принять себя и расслабиться.
- Вторую медитацию “Внутренняя опора” вы сделаете для того, чтобы ощутить внутреннюю опору, ресурс и состояние самоценности, которое поможет вам искренне принять себя. Вы наконец-то сможете найти этот ресурс ВНУТРИ себя, а не снаружи!
- Третья медитация “Исцеление” очень сокровенная. Она поможет вам избавиться от чувства вины, от тяжелого груза поступков, о которых вы жалеете, за которые не можете себя простить, которые не дают вам шанса быть искренней и открытой и двигаться вперед.
Эти медитации - мощный инструмент для внутренней трансформации и формирования настоящей любви к себе, чтобы вы смогли жить полноценной и радостной жизнью, чувствовать саму жизнь и не проваливаться в состояния тревоги и депрессии.
Почему мои медитации? Ведь их сейчас так много на ютубе!
Весь мой подход в медитации строится на моей основной ценности, на вере в Бога. Это не про религию. Религию каждый для себя сам определяет. И эта ценность - это основа, фундамент моего подхода. И в сочетании с научной базой это дает лучший результат для решения любого запроса.
Например, если вы прорабатываете отношения с мамой и хотите от нее получить опору и ресурс - это невозможно. Но мы с вами будем находить опору внутри себя и уже от этого строить отношения с мамой. И по этому же принципу со всеми.
И поэтому у вас будет бесконечный ресурс энергии, денег, любви.
Мои медитации - это ваше пространство, где вы не будете следовать за тем, что говорит автор, НЕ БУДЕТЕ в гипнозе.
В моем понимании, часто метод гипноза используют и в медитациях. Когда человеку сразу говорят, что он должен чувствовать в той или иной ситуации.
Мой подход - чтобы вы сами раскрылись для себя.
Чтобы вы нашли опору и любовь внутри. Такой опыт у вас у всех на самом деле есть! У каждого!
Это и будет ваш главный ресурс, которым вы сможете пользоваться в жизни.
В этом и заключается фундаментальное отличие моего метода от сотен других психологов.
Помните - вы можете менять все снаружи, меняя только свой внутренний мир. Дорогие, это не просто слова! Это принцип того, как все устроено в жизни! Пора включаться!
Работа над своим состоянием с помощью моих авторских медитаций, основанных на глубоком знании женской психологии и постоянной практике, поможет вам получить новые результаты во всех сферах жизни - избавиться от тревоги, улучшить отношения с мужем и детьми и увидеть свое предназначение.
Вы сможете сделать первый шаг к исцелению своей жизни, к новым отношениям с собой, в которых вы будете по-настоящему ценить себя и свою внешность.
Медитации построены так, чтобы и опытный в этом деле человек и новичок смогли погрузиться и прожить новый опыт, я готовила их именно с этой мыслью - чтобы получилось у каждой.
📌Бонусом у вас будет медитация на расслабление! Чтобы за 20 минут вы смогли научиться по-настоящему отдыхать. Это будет ваш первый шаг, чтобы ощутить, что тревога отходит. Нет шансов, чтобы у вас не получилось!
Это не какая-то фигня, которую я хочу всучить вам для веса. Нет!
И чтобы вы смогли разобраться, я подготовила для вас подарок - гайд с описанием этих эмоций. Сможете быстренько проверить, какие эмоции сейчас управляют вашей жизнью, а каких вы давно не испытывали. Вам станет легче и проще, ведь 9 эмоций - это не 50, их можно начать контролировать и перестать позволять страхам управлять вами.
Она символическая, чтобы каждая смогла купить медитации и сразу их сделать.
Стоимость трех медитаций - 590р
Чтобы получить их и перейти к практике - жми сюда
Медитации останутся у тебя навсегда!
А перейдя по ссылке ты сразу сможешь забрать свой
гайд “9 эмоций: какая из них управляет твоей жизнью?” еще до оплаты.
Вот такая я добрая, подарки выдаю сразу!😊
Ты конечно можешь сейчас сказать - что мне две медитации??
Все, что поможет тебе поработать с собой внутри - это ТОЛЬКО медитация.
Ни магия, ни таро, ни гештальт-терапия не дают этой возможности.
Еще скорее всего ты сейчас думаешь, что для избавления от тревоги и депрессии надо поменять обстоятельства своей жизни - переехать, найти другого мужчину, похудеть…
Но нет. не надо. Ни твое счастье, ни отношения не зависят от веса или точки на карте.
Даже если сомневаешься - попробуй.
Даю тебе гарантию, что лед тронется.
Сделай три медитации, может даже не раз. И напиши мне о своих результатах и если у тебя ничего не изменится и результата не будет, я верну тебе деньги.
Чтобы получить их и перейти к практике - жмите сюда
Переходи по ссылке, почитай, что говорят о моей медитации те, кто ее уже прошел - как после одной медитации уходит тревога и женщина понимает, что ей надо делать сейчас!
Если остались вопросы, пиши мне в личку
Обнимаю. Все это делается с одной целью - чтобы ты полюбила себя и тебе стало хорошо
