Разберём, почему так происходит, как перестать постоянно отвлекаться, делать важные задачи сразу и не копить их🫠

📌 Когда дочитаете до конца, узнаете:

— почему вы каждый день вынуждены откладывать дела, отвлекаться, перескакивать между задачами, ловить себя на том, что прошёл день, а задачу так и не сделали, хотя она срочная и таких уже накопилось много

— разберём 3 ошибки в работе с информацией, чтобы работать быстрее и тратить меньше времени

— получите систему, которая поможет перестать отвлекаться, доводить задачи до конца и работать быстрее без перегруза

Посчитайте ради интереса, сколько пунктов у вас совпало 😉

Многие думают, что причина в "слабой дисциплине" или потому что "надо просто собраться"....

⚠️ Это неочевидно, но дело в том, что ваше ВНИМАНИЕ даёт СБОЙ⚠️

И пока это не исправить, каждый рабочий день будет как день сурка:

Коротко представлюсь:

Я - Юлия Краус (@juliakrausme), тренер мозга (скорочтения, памяти, внимания) с образованием педагога-философа и с учениками из 17 стран🌏

Мои знания о мозге помогли мне:

• за 10 дней запомнить 1000 английских слов и освоить язык за 3 месяца
• сдать на водительские права с первого раза
• разобраться в инвестициях и сделать +20% за год
• читать среднюю книгу за 2,5 часа и помнить прочитанное
• прочитать 42 книги за год и внедрить все полученные знания, чтобы с нуля вырастить свою аудиторию до 75 тысяч

ИСТОРИИ МОИХ УЧЕНИКОВ:

🧠 Разберём 3 ситуации, где вы теряете внимание и что с этим делать:

1. Отвлекаетесь на свои мысли, уведомления, коллег, второстепенные детали... поэтому:

• пропускаете детали, ошибки, приходится переделывать, можете отправить не тот файл или пропустить задачу в чате
• можете залипнуть на чём-то и опомниться только через полчаса
• целый день уходит в никуда, а работа всё ещё стоит

Почему так происходит?

Каждое отвлечение жрёт ресурс и выбивает вас из задачи.

По статистике, в среднем человеку после отвлечения нужно ~23 минуты, чтобы вернуться в глубокий фокус и продолжить свою работу. Поэтому после отвлечения так сложно "включиться в задачу".

За день пара таких отвлечений и целый час рабочего времени потерян навсегда. А сколько вы отвлекаетесь за день?

2. Перескакиваете с одной задачи на другую каждые 5-10 минут, поэтому:

• не можете сосредоточиться ни на одной, чтобы доделать до конца
• задачи так и копятся, приходится постоянно возвращаться

Почему так происходит?

Каждое переключение также жрёт ресурс. После переключения часть внимания остаётся в прошлой задаче → мозг работает не на 100%.

Когда делаете несколько задач одновременно, внимание просто рассеивается, и ни одна из них не делается нормально.

3. Постоянно откладываете важные задачи, ждёте идеальных условий, поэтому:

• с каждым разом всё сложнее сесть и сконцентрироваться на них
• сложно включиться и в итоге берётесь за что-то попроще
• задачи копятся и приходится возвращаться к ним снова и снова

Почему так происходит?

Согласно исследованиям, в первые 3 дня после того, как мы получили новое знание, задачу для выполнения, или идею, наше тело даёт нам энергию на реализацию этих планов. Мы чувствуем это как прилив сил и энтузиазм.

Но в 99% случаев если мы не будем действовать в эти первые 3 дня, всё останется только в нашей голове. Поэтому конспекты пылятся на полках, дедлайны горят, а мечты не сбываются

Скорее всего, вы уже узнали себя в нескольких пунктах. И сейчас главный вопрос — как это остановить:

🎯 Отключайте все уведомления, убирайте телефон максимально далеко, чтобы не триггерить мозг отвлекаться на что-то более интересное

🎯Тренируйте способность быстро переключаться, чтобы быстрее погружаться в работу, лучше фокусироваться и заканчивать задачи раньше коллег

🎯Убирайте многозадачность, делайте 1 задачу в 1 время, чтобы мозг работал на все 100% с каждой задачей

🎯Тренируйте внимание, чтобы лучше концентрироваться и не отвлекаться на собственные мысли и сторонний шум

🎯Если появилась новая идея, задача или знание, начинайте действовать в течение первых 3х дней, так с 99% рано или поздно вы закончите начатое

🎯Тренируйте усидчивость, чтобы мозгу было легче делать работу и вы сможете успеть сделать больше

Если внедрить даже часть этих пунктов, вы заметите:

— как перестанете отвлекаться каждые 5–10 минут и станет проще держать фокус

— начнёте быстрее включаться в задачи, без долгой раскачки

— будете реже ошибаться и меньше переделывать

— и самое главное — перестанете в конце дня ловить себя на мысли, что день прошёл, а работа всё ещё стоит

⚠️ То, что вы сейчас прочитали — это только верхушка.

⚡️ Проблема не в том, что вы “знаете”, а в том, что без системы мозг откатывается обратно.

После этой статьи у вас есть 2 варианта:

— продолжать пробовать самому и снова возвращаться к тем же проблемам

— или разобраться в системе, как работает ваш мозг, и перестать терять время на отвлечения и прокрастинацию:

• система, которая не даст мозгу быстро откатиться в старые привычки
• диагностика и замер результата
• научно-доказанные методики, эффективность которых проверили мои ученики из 17 стран 🌍

💡 Почему выгодно прийти на интенсив

ФОРМАТ:

• 2 дня видео-записей
• практические упражнения, тренировка памяти + обратная связь в чате канала с записями
• измеримый результат и дополнительные упражнения

ЭТОТ ИНТЕНСИВ ПОДОЙДЁТ ВАМ, ЕСЛИ ВЫ:

• работаете с информацией, текстами, таблицами, документами, обучением
• по несколько раз перечитываете одну и ту же страницу, а через день не может вспомнить детали
• теряете фокус, отвлекается на свои мысли, уведомления, коллег, а потом сложно сесть и сконцентрироваться на задаче
• хотите делать больший объём работы за то же время и меньше уставать
• чувствуете себя неуверенно на работе и переживаете из-за плохой памяти и расфокуса
• начали замечать признаки старения мозга: будто туман голове, замедляется мышление
• кажется, что мозг так и не смог восстановиться после болезни или стресса

На интенсиве вы увидите, где именно у вас теряется внимание и что с этим делать, чтобы перестать возвращаться к одним и тем же задачам.