Индивидуальная программа  «Прокачай свой мозг на 100%»

Индивидуальная система тренировки внимания, памяти и скорочтения для тех, кто работает с большими объёмами информации и хочет меньше времени тратить на отвлечения, забывание и повторное чтение.

За 10 недель научитесь:

• Лучше удерживать внимание на рабочих задачах — меньше терять время из-за отвлечений и повторного погружения в работу.
• Запоминать важную информацию без бесконечной зубрёжки — цифры, даты, имена, профессиональные термины и содержание документов, чтобы легче вспоминать нужное в подходящий момент.
• Быстрее работать с текстами и документами — находить нужные сведения, выделять главное и выбирать способ чтения в зависимости от сложности материала и вашей задачи.

Начнём с диагностики и подберём упражнения с учётом ваших задач, а в конце сравним результаты тестирования и оценим, как вы применяете новые навыки.

Знакомо?

⚡️ Читаете документ, отчёт или профессиональную литературу, возвращаетесь к одним и тем же абзацам, а когда нужно воспользоваться информацией — приходится искать и перечитывать заново.

⚡️ На встрече нужная цифра или факт вылетают из головы. Вы точно это знаете, сами работали с данными, но в нужный момент приходится открывать таблицу, чтобы подсмотреть.

⚡️ Начали важную задачу, отвлеклись на сообщение — и потеряли нить. Теперь нужно заново вспоминать, на чём остановились. К вечеру часть запланированного так и остаётся невыполненной.

⚡️ Знакомитесь с новыми коллегами, клиентами, партнёрами, а через несколько минут уже не можете вспомнить их имена. И неловко снова переспрашивать.

⚡️ Нужно сосредоточиться на сложной работе, но внимание постоянно перескакивает. Задача, которую хотелось закрыть за час, растягивается на полдня.

⚡️ Получили повышение или новую должность, а вместе с ней десятки новых задач, процессов и терминов. Хочется быстрее освоиться, но информации столько, что приходится постоянно возвращаться к уже изученному.

⚡️ Хотите повышать квалификацию и расти профессионально, но на обязательные документы и текущие задачи уже уходит столько времени, что до книг, курсов и новых знаний дело почти не доходит.

Что из этого регулярно отнимает ваше время или мешает в работе?

С такими задачами ко мне приходят руководители и специалисты:

Почему работа с информацией отнимает столько времени?

На работе мы постоянно читаем, анализируем, запоминаем, переключаемся между задачами и пытаемся вовремя вспомнить нужные детали.

При этом мало кого специально учили, как управлять вниманием, как запоминать информацию без многократной зубрёжки и как выбирать способ чтения под конкретную задачу.

Поэтому часто действуем привычным способом:

— Не запомнили — перечитываем ещё раз.

— Отвлеклись — тратим время, чтобы заново погрузиться в задачу.

— Нужно освоить новую терминологию — повторяем её до тех пор, пока она наконец не останется в памяти.

— Накопились документы — читаем всё подряд, даже когда достаточно быстро найти нужные сведения.

Но это не единственные способы работать с информацией.

Внимание, запоминание и чтение — процессы, для которых существуют конкретные приёмы и стратегии. Им можно обучаться и применять их к профессиональным задачам.

Кому подойдёт программа

🔷Руководителям, предпринимателям и топ-менеджерам

Когда нужно быстро переключаться между проектами, людьми и решениями, помнить важные договорённости, цифры и факты из документов и совещаний.

🔷Специалистам интеллектуального труда

Юристам, экономистам, программистам, психологам и другим специалистам, которые ежедневно работают с большими объёмами профессиональной информации, сложными текстами, отчётами и исследованиями.

🔷Тем, кто получил повышение или осваивается на новом месте

Когда за короткое время нужно разобраться в новых процессах, запомнить имена коллег, терминологию, инструкции и множество рабочих деталей.

🔷Тем, кто меняет профессию или возвращается после перерыва

Когда предстоит освоить большой объём новых знаний, но не хочется тратить всё свободное время на перечитывание и повторение.

Что изменится после программы

1. Меньше времени будет уходить на отвлечения

Вы научитесь лучше удерживать внимание на важных задачах и быстрее возвращаться к работе после переключений, не тратя лишнее время на восстановление контекста.

2. Будете увереннее пользоваться важной информацией в работе

Освоите способы запоминать цифры, даты, имена, профессиональные термины и содержание текстов, чтобы легче воспроизводить изученное на совещаниях, при обсуждении документов и в процессе обучения.

3. Сможете быстрее работать с большими объёмами текстов

Научитесь выбирать способ чтения под задачу: быстро находить нужные сведения, выделять главное и внимательно изучать сложные материалы.

4. Будет проще осваивать новые знания и рабочие процессы

Вместо многократного механического повторения сможете использовать приёмы структурирования, запоминания и закрепления информации — особенно полезные при повышении, смене должности и освоении новой профессии.

5. Будете меньше зависеть от постоянных перечитываний и повторений

Научитесь выбирать подходящий способ работы с информацией: когда нужно внимательно разобраться в материале, когда достаточно найти главное, а когда лучше использовать приёмы запоминания и повторения. Эти навыки помогут сократить лишнюю работу с уже изученной информацией.

А если просто всё записывать и использовать ИИ?

Календари, заметки, планировщики и ИИ действительно помогают разгружать голову. И отказываться от них не нужно.

Но не каждую рабочую задачу можно передать инструментам.

На встрече бывает важно вовремя вспомнить цифру. При обсуждении документа — удерживать смысл прочитанного. На новой должности — знать профессиональную терминологию, чтобы свободно ориентироваться в рабочих процессах.

Инструменты помогают хранить, искать и систематизировать информацию. А на программе мы тренируем навыки, которые нужны вам самим: внимание, запоминание, воспроизведение и работу с текстами.

Одно не исключает другое, а дополняет.

Как устроена программа

Этап 1. Учимся управлять вниманием

Задача: меньше терять время из-за отвлечений, удерживать фокус на сложной работе и быстрее возвращаться к тому, на чём остановились.

Что изучаем и тренируем:

• Как работает внимание и почему мы отвлекаемся.
• Приёмы концентрации, удержания и переключения внимания.
• Как организовать тренировку навыка и закреплять изученное.
• Как выделять главное и структурировать информацию во время чтения, обучения и рабочих встреч.

Результат этапа: вы осваиваете способы удерживать внимание на одной задаче, замечать отвлечения и быстрее возвращаться к работе после переключений. А также учитесь выделять главное и структурировать информацию, чтобы не приходилось каждый раз разбираться в ней заново.

Этап 2. Учимся запоминать и вспоминать нужную информацию

Задача: не просто знакомиться с информацией, а уметь сохранять её в памяти и воспроизводить, когда она нужна.

Что изучаем и тренируем:

• Почему информация забывается и как работают повторения.
• Приёмы ассоциативного запоминания и связывания информации.
• Как запоминать числа, даты, имена, названия и последовательности.
• Как работать с профессиональными терминами, новыми словами и содержанием текстов.
• Как организовывать повторения, чтобы закреплять изученное.

Результат этапа: вы умеете подбирать и применять способы запоминания под разные задачи: запомнить цифры для совещания, новые имена, профессиональные термины или содержание прочитанного. Вместо механического заучивания используете понятные алгоритмы запоминания и повторения.

Этап 3. Учимся быстрее работать с текстами и информацией

Задача: сократить время, которое уходит на чтение и поиск нужных сведений, не теряя из виду главную цель — понимание информации.

Что изучаем и тренируем:

• Разбираем разные способы чтения и учимся выбирать подходящий под задачу.
• Тренируем зрительное внимание, восприятие текста и антиципацию.
• Учимся быстро находить ключевые сведения и ориентироваться в больших текстах.
• Работаем с привычками чтения, которые могут мешать эффективности.
• Измеряем скорость чтения и понимание текста в тренировочных заданиях.

Результат этапа: вы учитесь быстрее находить нужные сведения в документах и материалах, выделять главное и выбирать подходящий способ чтения. При этом понимаете, когда можно ускориться, а когда для точности и глубокого понимания нужно читать внимательно.

Как проходит индивидуальная работа

10 недель персональных тренировок с моим сопровождением.

1. Определяем вашу исходную точку

Проводим тестирование, смотрим, как вы справляетесь с заданиями на внимание, память и работу с текстом. Обсуждаем ваши задачи и то, какой навык важнее развивать в первую очередь.

2. Подбираем упражнения и нагрузку

Программа включает три направления: внимание, память и навыки работы с текстами. Темп и упражнения подбираются с учётом вашей исходной подготовки и прогресса.

3. Работаем над задачей, которая важна именно вам

В начале программы определяем, какие сложности с информацией больше всего мешают вам в работе, и учитываем их при подборе упражнений.

Если нужно запоминать цифры и факты для совещаний — уделяем больше внимания работе с числовой информацией.

Если осваиваете новую должность — делаем акцент на запоминании терминологии, процессов и новых сведений.

Если приходится много читать — тренируем способы работы с текстами разной сложности и учимся выбирать подходящий режим чтения.

4. Встречаемся индивидуально раз в неделю

Всего 10 занятий продолжительностью 50–60 минут. Расписание согласовываем с вашим рабочим графиком.

5. Закрепляем навыки ежедневной практикой

От 30 минут в день. Основную часть обучения составляет практика: навык развивается за счёт регулярной работы, а не только прослушивания теории.

6. Получаете обратную связь лично от меня

Вы присылаете выполненные задания в личный чат, а я проверяю их и даю рекомендации. Если упражнение не получается или возникают сложности с применением метода, мы разбираем, что именно мешает, и при необходимости корректируем тренировку.

7. Сравниваем результаты

В начале и конце обучения проводим тестирование памяти, внимания и работы с текстом. Сравниваем показатели и разбираем, какие методы вы освоили, что стало получаться лучше и как применяете новые навыки в своих задачах.

Моя задача — не просто показать вам упражнения, а научить самостоятельно применять освоенные методы после окончания программы.

Что изменилось у других учеников

Мои ученики приходят с разными задачами: кому-то нужно быстрее освоиться на новой должности, кому-то — справляться с большим объёмом документов, а кому-то — перестать постоянно отвлекаться и перечитывать одно и то же.

Ниже их личные результаты тестирования и изменения, которые они заметили после обучения:

Автор программы

Я - Юлия Краус (@juliakrausme), тренер по развитию внимания, памяти и навыков работы с информацией

У меня высшее педагогическое образование, степень магистра философии 🎓

С 2021 года изучаю и применяю методы развития внимания, запоминания и скорочтения. С 2023 года обучаю этим навыкам учеников.

Более 100 человек из 25 стран прошли мои программы

Среди моих учеников — предприниматели, руководители, инженеры, психологи и специалисты, которым нужно осваивать большие объёмы информации и использовать её в профессиональной деятельности.

Я сама применяю эти методы при изучении языков, чтении и освоении новых знаний.

Но индивидуальная программа строится вокруг ваших задач, а не моих достижений.

Поэтому мы начинаем с диагностики, подбираем упражнения под вашу исходную подготовку и отслеживаем прогресс на протяжении обучения.

Стоимость индивидуальной программы - 54990₽ за 10 недель

В стоимость входят 10 индивидуальных занятий, персональный подбор упражнений, сопровождение в личном чате, обратная связь по заданиям и тестирование прогресса.

Не уверены, какие навыки вам нужно тренировать?

Начните с индивидуальной диагностической консультации.

Мы определим ваши исходные показатели, разберём, что именно мешает вам эффективнее работать с информацией, и составим персональную стратегию тренировки внимания, памяти и мышления.

Стоимость консультации — 4 990 ₽.

Если после диагностики решите пройти индивидуальную программу, вся сумма зачтётся в стоимость обучения. Останется доплатить 50 000 ₽.

Можно также сразу записаться на программу за 54 990 ₽.

* Прокачать мозг в группе: https://teletype.in/@juliakrausme/1FJTLOi7TbV

Подписаться на телеграм-канал: https://t.me/juliakrausme