1. Убираем страх
Настало время переходить к Самому важному пункту, БЕЗ КОТОРОГО все твои старания не будут иметь смысла
Причина всему - стресс. Ведь та особь, которая умеет быстро перерабатывать стресс в критических ситуациях, ВСЕГДА занимает высшую ступень в иерархии - это ФАКТ.
Просто представь картину
В комнату заходит стильно одетый мужчина. Подтянутое атлетичное тело, дорогие часы - все на нем сидит идеально.
Каждый в комнате провожает его взглядом, и думает: «как начать с ним разговор?»
👩🦳Вдруг к нему подходит самая милая девушка, и звонко спрашивает:
«Меня зовут Света. Можно с вами познакомиться?»
😕И тут его словно подменили - плечи сжались, взгляд опустился вниз, неловкая полуулыбка проявилась на лице.
Вместо уверенного мужчины там уже стоял испуганный мальчишка.
Все мы были на этом месте в той или иной степени.
И виной тому - неспособность справляться со стрессом.
Если внутри ты - испуганный зайчик , то не имеет значения, насколько хорошо ты выглядишь снаружи.
Вся твоя привлекательность улетучится в ту же секунду, когда окружающие заметят твой бегающий взгляд и услышат дрожащий голос
БАЗА
Так как наш мозг формировался благодаря эволюции, "прошивка" в нас стоит все еще доисторическая.
Представь, что ты первобытный человек, который живет где-то в саванне. Ты пошел на охоту, где неожиданно на тебя выпрыгнул хищик.
Что произойдет с твоей гормональной системой:
У тебя поднимется уровень кортизола + других стрессовых гормонов (адреналина, норадреналина). Организм делает это, чтобы у тебя был дополнительный ресурс на решение ситуации (бежать, или отбиваться)
Но нашему первобытному мозгу нужен козел отпущения.
Поэтому👇
1) Твое чудовище - не саблезубый тигр. А красивая девушка, смотрящая прямо тебе в глаза.
2) Твой кошмар - оговорка на публичном выступлении. А не быть насаженным на рога оленя во время охоты.
3) Твой ужас - потерять работу. А не умереть от засухи знойным летом.
Умом ты понимаешь, что угрозы нереальны, но тело не слушается:
Ты дрожишь, боишься, постоянно мучаешь себя тревожными мыслями.
А остроумные и меткие ответы во время спора или свидания приходят тебе в голову только после их окончания, когда ты уже убежал, поджав хвост.
Обрати внимание👇
Если ты НЕ БУДЕШЬ снижать уровень стрессовых гормонов, даже внешне тебя ждут изменения:
ТЫ ЖЕ НЕ ХОЧЕШЬ ВЫГЛЯДЕТЬ ТАК?
В следующих четырех статьях даю методики и способы уменьшения стресса
1)Побеждаем страх публичных выступлений за 1 минуту
https://teletype.in/@kairosnotes/stress
2)Убираем постоянную тревожность и снимаем мышечные зажимы
https://teletype.in/@kairosnotes/trevoga
3)Заменяем страх на удовольствие
https://teletype.in/@kairosnotes/relax
https://teletype.in/@kairosnotes/system
Бонус
И в заключение даю дополнительные способы снизить концентрацию стрессовых гормонов.
1) АДЕКВАТНЫЕ холодные процедуры без фанатизма.
Механизм работы - наше тело переживает мини-смерть (попасть в холодную воду на длительное время это сильный стресс). За счет этого остальные источники кортизола в нашей жизни влияют на нас поменьше.
ВАЖНО - при неразумном подходе холод наоборот может вызвать избыток кортизола. Все должно быть в меру. Для холодных процедур можно начать просто с ног, не более 10-20 секунд. Далее можете постепенно повышать время и кол-во частей тела
2) Также хорошей практикой является стояние на гвоздях. В целом бурный выплеск кортизола за короткий промежуток времени обеспечат вам более низкий фоновый уровень в течении дня.
Заниматься холодными процедурами / гвоздестоянием лучше с утра т.к утром кортизол после пробуждения высок, но можно и в любое другое время. Не принципиально
3) Ашваганда - добавка, которая доказанно понижает уровень кортизола.
Но важно смотреть в составе на концентрацию витанолидов (действующего вещества)
На упаковке может быть написано 1000мг в таблетке, но витанолидов будет, например 3% - что значит 30мг витанолидов. Поэтому ищи хороших производителей.
50-60 мг витанолидов хватает за глаза для уравнивания кортизольного фона. При приеме 150мг избыточный кортизол может упасть на 40%.