Рекомендации

Рекомендации для тренировок:

Всегда «слушайте» ваше тело во время тренировок. Не позволяйте себе делать ничего, что вызывает боль или неудобство. Избегайте положений или движений, которые превышают ваши возможности. Тяжело удерживать положение, опустите необходимую часть тела на пол, согните ноги в коленях, придерживайте корпус или голову руками. Не допускайте перенапряжение в шейном отделе. Если растяжение или движение вызывает ощущение дискомфорта, попытайтесь немного сократить длину. Когда ваше тело станет натренированно, вы сможете увеличить растяжение или нагрузку удобным способом. Не ставьте рекорды и не требуйте от своих мышц и суставов слишком много и слишком быстро!

Не тренируйтесь сразу после еды. Организм занят перевариванием. Приступайте к занятиям за 2 часа до или после приема пищи.

*Как вы сможете втянуть живот, если он полон?

Если вы находитесь на стадии заболевания (грипп, простуда или др.), не заставляйте себя тренироваться. Программа включает в себя восстанавливающие упражнения, которые требуют физической и душевной выносливости.

Посоветуйтесь со своим лечащим врачом, узнайте можно ли вам выполнять упражнения.

Как только вы будете готовы, можете смело следовать за мной и приступать к программе.

Для связи со мной и приобретению полного курса тренировок, личных консультаций по питанию, сопровождения обращаться - watsapp +79220702559

Желаю удачи!