Что нужно для тренировок-контрологии

Необходимое для занятий:

хорошее место, достаточное для того, чтобы поместить коврик, где вы чувствуете себя удобно, лежа на полу, вставая, выполняя махи ногой и расправляя руки, не опасаясь задеть стены, мебель, предметы;

доступ чистого и свежего воздуха, когда будете глубоко дышать во время занятий;

отключить телефон, занять место, не отвлекающее вас от процесса тренировок;

коврик или мат для тренировок с оптимальной мягкостью для позвоночника и костей таза;

если у вас есть зеркало, расположитесь так, чтобы вы видели себя во время выполнения упражнений. Тем самым вы сможете визуально определить положения корпуса, рук, ног, спины, головы, сравнивая с фотографиями, представленными в этой программе. Будьте внимательны и точны, выполняя упражнения. Первое время возможно что-то будет не получаться, остановитесь, проверьте себя еще раз и продолжайте следовать курсу. Необходимо время, чтобы ваш организм адаптировался и привыкнул к данным упражнениям. Ничего страшного, если с первого раза ни все удается. Все мы люди, не зацикливайтесь. Практика, как и в любом другом деле, расставит все на свои места;

во время тренировок рекомендую использование аудио или видео музыкальных записей в спокойном и тихом формате;

удобная спортивная одежда (футболка/майка и штаны/легенсы/шорты) – не сковывающая ваше тело и позволяющая двигаться свободно; данная программа исключает любую обувь. Занятия проходят босиком или в носках;

бутылочка с водой (1-2 глотка необходимые для пополнения водного баланса между подходами, если наступает потребность).